Comment obtenir vos hormones en mode « perte de poids » et faire fondre la graisse

May 27, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Tout le monde a entendu le terme « hormone ». Mais savez-vous ce que les hormones sont en fait? Selon le Réseau de santé hormones, les hormones sont des messagers chimiques qui contrôlent à peu près chaque fonction corporelle. Bien que vous êtes très probablement familier avec l’oestrogène et la testostérone, les principales hormones sexuelles chez les femmes et les hommes, avec respect, il y a plus d’une douzaine d’hormones qui contrôlent tout de la température du corps au stress.

Comprendre comment les hormones travail et la façon dont vous pouvez promouvoir la fonction hormonale peut faire une différence dans votre santé globale. Il y a un certain nombre d’hormones, par exemple, qui jouent un rôle clé dans le contrôle de la faim et de la perte de poids. Certains d’entre eux sont l’insuline, le cortisol et la leptine.

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Saviez-vous, développer certaines habitudes peuvent stimuler les hormones utilisées dans la lutte contre la faim et perdre du poids?

La plupart des gens sont familiers avec le terme « insuline » par rapport au diabète. En effet , l’ insuline détermine si la glycémie est utilisé pour l’ énergie immédiate ou stocké sous forme de graisse, explique les femmes aux femmes. Qu’est – ce que vous mangez et comment vous mangez a une influence directe sur votre taux d’insuline. Lorsque vous mangez trop de glucides, tant l’ insuline est produite que les cellules ne peuvent pas absorber et le foie convertit tout à la graisse. Pour contrôler les niveaux d’insuline, manger des petits repas de légumes, viandes maigres et des céréales riches en fibres tous les 2 à 3 heures. Dr Anna Garrett dit qu’il est aussi important d’éviter le pain blanc, sucre blanc et les pâtes blanches, ainsi que les aliments hautement transformés.

Le cortisol est une « hormone du stress », ce qui affecte le sucre dans le sang, régule le métabolisme et contrôle l’ équilibre du sel et de l’ eau. Lorsque vous êtes stressé, le cortisol encourage le corps à stocker la graisse autour des organes vitaux, explique Shawn Talbott, Ph.D., auteur de la Cortisol , dans un article pour la prévention. Ce processus libère des acides gras dangereux dans le sang, qui augmentent alors le taux de cholestérol et d’ insuline. Pour contrôler les niveaux de cortisol, une promenade pendant votre pause déjeuner, manger lentement, réduire la caféine, et dormir un minimum de 7 heures.

Leptin est la « hormone de la faim » directement liée à la graisse corporelle et l’ obésité. Cette hormone est libérée par les cellules adipeuses et est si puissant, il peut effectivement avoir un effet à long terme sur la quantité de nourriture votre corps a besoin de se sentir rassasié. Muscle briser explique les meilleures façons de maintenir les niveaux de leptine sous contrôle sont d’éviter les aliments sucrés et transformés, obtenir un plein repos nuits, et d’ effectuer l’ entraînement par intervalles à haute intensité .

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En mangeant lentement petits repas tous les 2- 3 heures composé principalement de légumes, des protéines maigres et des graisses saines, dormir un plein du 7 au 9 heures par nuit, et en évitant les aliments transformés et sucrés, vous pouvez contrôler votre « gain de poids » et « la faim ” les hormones. Ceci est un secret de perte de poids qui fonctionne réellement! Alors qu’est-ce que tu attends? Commencez à perdre du poids aujourd’hui!

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