3. Restez dans une position large et soulevez lentement vos mains. Quand ils atteignent votre pectoral, se déplacer d’ une main et l’autre vers le bas. Lorsque vous vous déplacez vos mains, lève – toi sur vos orteils. Maintenez la position pendant un instant, puis abaissez vos talons et les mains. Respirez que vous vous levez, et comme votre vous – même plus bas. Répéter, commutation que vous soulevez remettre dessus de votre tête.
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4. Dans une position large, balayer vos bras autour de votre corps afin qu’ils soient tendus d’un côté. Pensez à cette posture comme si vous utilisez un arc et une flèche. Lorsque vous vous déplacez vos bras, baisser vos genoux et expirez. Tirez le bras le plus proche de votre corps et redressez vos jambes pendant que vous inhalez. Vous devriez sentir un étirement dans votre épaule. Déroulant une fois de plus et expirez. Répétez de l’autre côté. Cet exercice construit la force dans les jambes et le dos, tout en générant un immense pouvoir.
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5. Apportez vos jambes de sorte qu’ils sont en dehors de la largeur des épaules. Comme vous inspirez, levez vos mains vers le ciel. Comme vous expirez, laissez tomber vos mains au sol, atteignant aussi loin que vous le pouvez. Respirez et rechercher afin d’étirer et de renforcer votre cou. Retenez votre souffle pendant un moment, puis expirez en vous reculez vers le haut.
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6. à part et vos mains Stand avec vos jambes largeur des épaules à vos côtés. En utilisant vos muscles du tronc et du bas du dos, tourner lentement vers la droite comme votre inspiration. Tenir la posture et expirez que vous tournez retour au centre. Répétez sur le côté gauche. Pour améliorer l’ équilibre, vous pouvez pratiquer cette posture tout en soulevant sur vos orteils.
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7. Sortez à gauche et balayer vos mains sur votre corps, se tournant vers la gauche. Réduisez vos genoux avec vos mains dans une position arc et flèche, comme dans le numéro de la posture 4. Comme vous expirez, secouez vos mains de haut en bas comme ils se déplacent vers et loin les uns des autres. Ceci est efficace en secouant la tension de votre corps.
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8. Vous pouvez pratiquer la dernière pose tout au long de la journée afin de revigorer le corps avec de l’ oxygène, tout en débarrassant le corps de la colère, le stress et les conflits. Stand avec vos jambes écartées à la largeur des mains et vos naturellement par vos côtés. Levez vos bras et soulevez vos orteils comme vous prenez une profonde inspiration. Poussez le souffle avec une force que vous jeter vos mains et vos talons.
Comme remèdes maison pour plus
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En intégrant des postures de qigong dans votre routine quotidienne, vous pouvez augmenter la santé de votre esprit et le corps. Vous aurez une circulation accrue, moins stressé, respirer plus facilement, et ont une fonction immunitaire supérieure.
Que pensez – vous de qigong? PARTAGER cette vidéo sur les médias sociaux et nous dire comment l’ancienne pratique chinoise vous a aidé!