Les acides aminés méthionine, arginine et glycine sont transformés dans les reins pour produire de l’acide guanidinoacétique, qui est ensuite envoyé au foie où il est converti en un autre acide aminé appelé créatine. La créatinine est un sous-produit des déchets de la créatine métabolisante.
La production de créatine naturelle est un bloc de construction protéique qui est stocké dans vos muscles et utilisé comme énergie. Lorsque vos reins sont en bonne santé, la créatinine est retirée du corps en toute sécurité.
L’objectif des taux normaux de créatinine dans le sang devrait se situer entre 0,6 et 1,2 mg / dL chez les hommes et entre 0,5 et 1,1 mg / dL chez les femmes. On pense que les hommes ont des niveaux de créatinine plus élevés parce qu’ils ont une plus grande masse musculaire.
Ceux qui ont une maladie rénale chronique ou des problèmes rénaux en général auront une accumulation de créatinine dans le sang.
Les autres facteurs qui mènent à des niveaux plus élevés de créatinine comprennent l’exercice intense, la faible consommation d’eau et la déshydratation, le diabète, l’hypertension, la perte de sang excessive, les troubles thyroïdiens et certains médicaments comme les agents chimiothérapeutiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et l’angiotensine. inhibiteurs de l’enzyme de conversion (ECA).
Comment réduire les niveaux de créatinine naturellement
Pour déterminer la santé des reins, certains tests peuvent être commandés, y compris un panel métabolique complet. Le test mesure la fonction de vos organes tels que les reins en criblant la créatinine dans le sang. Le médecin peut également recommander un test de clairance de la créatinine pour mesurer les taux de créatinine dans l’urine. Il est normal que la créatinine soit faible dans le sang, mais élevée dans l’urine. Cependant, cela ne mesure que les niveaux de créatinine des dernières 24 heures.
Beaucoup de gens ayant des problèmes rénaux utilisent la dialyse, qui est une élimination artificielle des déchets et de l’eau non désirée du sang. La dialyse est utilisée lorsque les reins sont endommagés et ne peuvent plus fonctionner correctement. Ce qui suit est comment abaisser le niveau de créatinine sans dialyse.
1. Évitez l’activité physique intense
L’exercice continu peut conduire à des niveaux élevés de créatinine, et éventuellement une maladie rénale. Éviter le surmenage réduit la quantité de créatine que votre corps dégrade en créatinine.
2. Évitez les suppléments contenant de la créatine
La créatine est un supplément souvent utilisé par les athlètes pour augmenter la performance, car il génère de l’énergie cellulaire pour les contractions musculaires. Puisque la créatinine est un sous-produit de la créatine, il s’ensuit que les suppléments de créatine augmenteront les niveaux de créatinine d’une personne et devraient donc être évités, surtout s’ils ont déjà un taux élevé de créatinine. Le monohydrate de créatine est seulement recommandé pour les athlètes de haut niveau pour une période de trois à six mois.
3. Limiter la consommation de vanadium
Le vanadium est un minéral présent dans de nombreux suppléments minéraux et vitaminés, et il est surtout recommandé pour les problèmes de diabète et de sucre dans le sang. Cependant, un excès de vanadium est également associé à des niveaux plus élevés de créatinine dans le sang.
4. Prenez du chitosan
Le chitosane est considéré comme un nutriment utile pour la gestion du poids, mais il peut aussi réduire les taux de créatinine chez les patients atteints d’insuffisance rénale. Une étude publiée dans le Journal of Pharmacy and Pharmacology en 1997 suggère que le chitosane peut être efficace pour les patients souffrant d’insuffisance rénale.
5. Utilisez l’acide alpha-lipoïque
L’acide alpha-lipoïque est également idéal pour toute personne ayant une maladie rénale. Non seulement il réduit les niveaux de créatinine, mais il aide à améliorer la fonction rénale et fournit de l’énergie. Il neutralise également les toxines pour les empêcher d’endommager les reins.
Régime alimentaire pour réduire les niveaux de créatinine
Quel est le meilleur régime pour la créatinine élevée? Il ya divers facteurs dans un régime pour abaisser les niveaux de créatinine, car certains aliments vont abaisser les niveaux de créatinine et d’autres vont les augmenter. Les aliments riches en créatine sont convertis en créatinine, il est donc recommandé de limiter votre apport en protéines animales puisque la créatine se trouve dans la viande. Un régime végétarien ou végétarien est également recommandé pour réduire les facteurs de risque de maladie rénale tels que l’hypertension ou le diabète. Voici comment abaisser les niveaux de créatinine par l’alimentation:
Aliments à manger
- Légumes comme les concombres ou les gourdes amères
- Les aliments riches en vitamine C tels que les baies, le jus de citron, le persil et le chou-fleur
- Jus de fruits et de légumes frais et biologiques et smoothies
- Lorsque vous mangez de la viande, elle doit être maigre, biologique, nourrie à l’herbe et en liberté
Aliments à éviter ou à limiter
Les reins peuvent avoir du mal à traiter certains nutriments, surtout si vous avez des taux élevés de créatinine.
- Aliments riches en sodium tels que les aliments transformés avec sel ajouté
- Aliments riches en potassium tels que les bananes, les épinards, le céleri et le brocoli
- Aliments riches en phosphore comme la citrouille, le poisson, les courges, les noix, le porc, le soja, les mollusques et crustacés, le fromage et d’autres produits laitiers