Si vous éprouvez des problèmes avec le mouvement intestinal régulier, alors il est appelé comme la constipation. Il est un trouble digestif très fréquente qui touche les personnes de tous âges qui provoque des difficultés dans les selles passant le long avec ballonnement de l’abdomen, l’acidité, la perte d’appétit, dépression, maux de tête, des ulcères (si non traitée correctement).
Une mauvaise alimentation (pauvre en fibres), ne pas boire assez d’eau ou de liquides, le stress, l’utilisation de certains médicaments, l’abus de laxatifs, absence de toute activité physique, etc. sont des causes de la constipation. Cependant, le problème est très embarrassant et frustrant en dehors de l’inconfort. Il existe de nombreux remèdes naturels disponibles à votre domicile pour traiter ce problème chaque fois que vous souffrez d’elle.
Prunes (ou les prunes séchées) sont l’un des remèdes naturels efficaces largement utilisés pour le traitement de la constipation et vous permet de rester restiez régulièrement en aidant le corps à fonctionner correctement. Ici, nous présentons les différents avantages de pruneaux pour savoir comment cela fonctionne pour prévenir la constipation.
- Ceux-ci sont riches en fibres insolubles et les fibres solubles (1 prune a 1 g de fibre) qui absorbe de grandes quantités d’eau pour ajouter du volume à la selle et le passer facilement, ce qui à son tour diminue le temps de transit.
- Il fournit un effet laxatif en raison de sorbitol (puise l’eau de l’intestin pour déplacer les selles) ou la teneur en fructanes.
- La peau des pruneaux contient un produit chimique appelé dihydrophenylisatin, qui agit comme un laxatif doux stimulant.
- Il est riche en potassium (protège les parois du côlon en renforçant les bactéries nocives), la vitamine A et d’autres nutriments essentiels qui activent les enzymes dans votre tube digestif pour dissoudre les matières fécales, aide les selles à passer à travers du côlon et du rectum ainsi.
- De nombreuses études indiquent que ce petit fruit sec est le remède de nature pour la constipation. En utilisant les pruneaux ou le jus de pruneau est plus efficace dans la prévention de la constipation plutôt que sur les médicaments en vente libre ou des suppléments de fibres comme le psyllium.
Maintenant, nous allons savoir sur 5 meilleures méthodes et efficaces d’utiliser les pruneaux pour la constipation. Commençons.
Méthode – 1: (Prunes avec d’autres fruits secs)
Il est une méthode facile, simple et rentable qui donne des résultats plus efficaces plutôt que tous les jours prescrits par laxatif produisant des selles normales.
Les étapes à suivre …
- Ajouter 1 tasse chacun des raisins secs, figues, dattes, raisins de Corinthe, pruneaux dénoyautés et élaguer concentré de jus.
- Mélanger soigneusement pour faire une pâte épaisse et de stocker la pâte au réfrigérateur.
- 2 cuillères à soupe de consommer cette pâte pour deux fois par jour chaque fois que vous souffrez de constipation pour se débarrasser du problème.
Remarque: Vous pouvez préparer la confiture en ajoutant 1 tasse de pruneaux, les figues et les abricots (coupé en morceaux) dans une casserole. Faites -le cuire en ajoutant 2 tasses d’eau et remuer jusqu’à ce que se fait évaporer l’eau. Mettez – le dans un pot après ça devient cool. Réfrigérer et consommer une cuillère à soupe de cette confiture en plaçant sur le gâteau de riz ou de pain de blé entier pour effacer la constipation.
Méthode – 2: (Prunes avec le jus d’orange)
Le jus d’orange est un autre remède efficace utilisé pour le traitement de la constipation et présente la propriété laxatif lorsqu’il est mélangé aux pruneaux.
Les étapes à suivre …
- Placez les pruneaux hachés, l’eau et le jus d’orange dans une petite casserole.
- Porter à ébullition et couvrir mijoter pendant 30 minutes.
- Prunes absorbent la majeure partie de l’eau et l’eau restante deviendront comme le sirop.
- transférer ensuite les pruneaux chauds le long avec du sirop dans le bol.
- Maintenant, versez le lait froid sur le sécateur et consommer ce régulièrement pour se débarrasser du problème.
Méthode – 3: (Prunes)
Manger seul pruneaux est très efficace et plus sûr moyen de traitement de la constipation.
Voici quelques façons de consommer des pruneaux …
- Consommez au moins 3 pruneaux comme collation rapide pour soigner la constipation.
- Boire 1 verre de jus de pruneau un jour ou l’ajout de jus de pruneau à l’un des smoothies et de prendre comme le petit déjeuner.
- Mélanger les pruneaux hachés à vos crêpes, la pâte à muffins ou tout simplement sur vos salades arrose, des céréales ou des flocons d’avoine.
Méthode – 4: (pruneaux dans le jus de citron)
Citron stimule le système digestif et éliminer les toxines et les matières non digérées par le nettoyage du côlon pour prévenir la constipation.
Les étapes à suivre …
- Ajouter 1 cuillère à soupe de jus de citron frais, 1 tasse de pruneaux et 1 ½ tasses d’eau dans une casserole de soupe.
- Bien mélanger et chauffer à porter à ébullition.
- Réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 20 – 30 minutes.
- Laissez pendant quelques minutes pour se rafraîchir et consommer ce avec quelques tranches de citron.
- La consommation régulière vous aidera à éclaircir la constipation et de ses symptômes.
Méthode – 5: (Prunes compote de pommes et Bran)
Ce processus augmente la fibre diététique qui, à son tour utilisé pour le mouvement de l’intestin correcte et régulière.
Les étapes à suivre …
- Combiner 1/4 tasse chacune de compote de pommes et les pruneaux et 1/2 tasse de son dans un grand bol.
- Bien mélanger et consommer 1 – 2 cuillères à soupe de ce mélange tous les soirs suivie d’un verre d’eau ou de jus.
- La consommation régulière vous aidera beaucoup dans la prévention du problème de la constipation.
Dosage:
La posologie recommandée de pruneaux pour la constipation est de 50 grammes (ou 7 prunes de taille moyenne) qui est plus efficace que 11 g de psyllium. Prunes produisent plus de mouvement de l’intestin spontanée et régulière. Rappelez-vous toujours que le 3 – 12 est la plage dans laquelle vous devez manger des pruneaux par jour pour se débarrasser de la constipation selon votre fréquence ou la gravité.
Conseils et précautions:
- Vous augmenter votre risque pour la constipation en augmentant la fibre sans prendre suffisamment de liquides. Ainsi, augmenter votre consommation de liquide par l’eau potable, des jus de fruits et d’autres liquides qui ajoutent fluide à deux points et en vrac vos selles pour rendre votre selle doux et facile à passer.
- Les deux pruneaux et jus de pruneau est efficace pour soulager la constipation, mais préfèrent pruneau seulement, car ils contiennent plus de fibres et de sorbitol plutôt que du jus de pruneaux.
- Il contient des oxalates et si elles sont prises en grande quantité il inhibe la capacité du corps à absorber le taux de calcium. Donc, les gens ceux qui souffrent de problèmes de vésicule biliaire ou du rein ne devraient pas manger des pruneaux en excès.
- Si vous n’aimez pas le goût de pruneaux, puis boire pops pruneau de glace de jus ou gorgée de jus de pruneau qui mélangé avec un autre jus de fruits ou de légumes pour cacher le goût. Pour les adultes, 1/2 tasse de jus de pruneau et pour les enfants, 1 – 2 oz de jus de pruneau est suggéré.
- , Elle provoque aussi des ballonnements, des crampes d’estomac, la diarrhée, et le gaz, si consommé en excès. Donc, assurez-vous de vérifier la gravité de votre problème et consommer par elle.
- Consultez votre médecin si votre mouvement de l’intestin n’a pas régularisé pour obtenir un diagnostic et un traitement immédiat.
Inclure les pruneaux dans votre alimentation pour remarquer le mouvement intestinal régulier. Connaissez-vous d’autres méthodes d’utilisation des pruneaux pour la constipation? Puis le partager avec nous.