Comment se débarrasser de la graisse du ventre

La graisse du ventre – Le pire cauchemar pour la plupart des gens dans ces jours-ci, qui non seulement nous font paraître inesthétique ou diminuer l’auto – estime, mais aussi devenir une base pour de nombreux problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, le foie gras, le diabète, les problèmes cardiaques, la démence, etc.

La graisse du ventre (ou de la graisse abdominale ou la graisse viscérale) accumule autour de la partie centrale qui a causé en raison de la mauvaise alimentation et le mode de vie sédentaire comme les glucides qui consomment, la malbouffe ou plus d’aliments riches en calories, la génétique, le manque d’activité physique, le métabolisme faible, trop manger, l’apport de nourriture avant l’heure du coucher, le stress, le manque de sommeil correcte, une mauvaise posture, les changements hormonaux, etc.

Comment la graisse accumule dans le ventre?

Les glucides, les lipides et les protéines de la nourriture que nous mangeons servira de catalyseur pour produire de l’énergie qui est utilisée pour exécuter diverses fonctions corporelles. L’excédent sera stocké sous forme d’une graisse dans les cellules graisseuses du corps.

Si l’on augmente la consommation de glucides et les aliments gras alors les cellules graisseuses se déroulera hors de l’espace et stocké dans les garnitures musculaires, surtout présent dans les domaines tels que la taille, les hanches, la poitrine et quand il n’y a pas plus d’espace dans les cellules de graisse puis il accumule dans les garnitures musculaires résultant à un flab.

Rendre votre graisse du ventre est peu difficile à plat mais nous pouvons facilement perdre la graisse du ventre et rester mince avec la bonne planification de l’alimentation (manger les bons aliments au bon moment) et des exercices dans la routine quotidienne. Donc, pour porter vos robes préférées, vous devez connaître les raisons de l’accumulation de graisse dans votre ventre et prendre les mesures nécessaires.

Remèdes maison pour perdre la graisse du ventre:

Ici, nous allons savoir ce qu’il faut inclure dans votre alimentation et des exercices pour réduire cette graisse du ventre tenace et ainsi profiter d’un ventre plat et sain.

Remède – 1: (Fat Burning boissons)

Consommer des aliments gras et les boissons malsaines potable augmentera votre tour de taille. Donc, ici, nous allons connaître quelques boissons combustion des graisses saines pour perdre votre graisse du ventre.

1. Citron Eau:

Le citron est riche en vitamine C, magnésium et calcium qui aide à une bonne digestion et maintenir une pression artérielle normale. l’eau de citron va augmenter les enzymes pour détoxifier votre foie et, par conséquent, il améliore le fonctionnement du foie de métaboliser la graisse pour empêcher ses dépôts autour de la taille.

Prenez un citron et presser son jus dans 1 verre d’eau tiède. Bien mélanger et boire chaque matin sur un estomac vide. Évitez de manger ou de boire quoi que ce soit pendant au moins 30 minutes après avoir bu cette eau de citron.

Ou vous pouvez ajouter quelques gousses d’ail hachées dans cette eau de citron avant de boire, comme l’ail est bon pour la santé cardiovasculaire et la pression artérielle et augmente également le bon cholestérol pour inhiber le processus de adipogenèse (faire la graisse).

2. Jus de canneberge:

Le contenu riche en acides organiques comme l’acide citrique, acide malique et l’acide quinique travaillera enzymes comme digestives et des agents émulsifiants qui aident à réduire les dépôts de graisse tenaces dans le système lymphatique et donc digérer les déchets qui ne peuvent pas traiter par le foie.

Mélanger 1 tasse de jus de canneberge non sucré à 7 tasses d’eau et bien mélanger. Buvez 1 tasse de cette eau de canneberge avant le petit déjeuner et le déjeuner, après le dîner et à d’autres moments de la journée – tout au long de la journée.

En outre, préparer un instant Cran – l’eau en mélangeant 2 cuillères à soupe de jus de canneberge dans 7 oz de l’eau. Remuer et boire quand vous avez besoin de boire.

3. Le thé au gingembre:

Ginger a une propriété thermogénique qui augmente la température du corps à brûler votre graisse efficacement et aide à la digestion. Il supprime également la production de cortisol (hormone stéroïde pour la régulation de l’énergie et le métabolisme) qui aide à perdre la graisse du ventre.

Faire bouillir 4 tasses d’eau, ajouter 1 à 2 pouces morceau de gingembre pelé dans cette eau. Laisser mijoter pendant 5 – 10 minutes et éteindre le feu. Ensuite, ajoutez le jus de citron fraîchement pressé de 1 citron et 1 cuillère à café de miel pour elle. Bien mélanger et boire 1 tasse de ce thé au gingembre dans la matinée. Boire 2 – 3 tasses de jour de thé au gingembre aidera à réguler le métabolisme, réduire la production de cortisol et facilite la digestion.

4. Detox l’eau (ou herbes infusé eau):

L’eau potable de désintoxication préparée avec des feuilles d’eau, citron, concombre, gingembre et menthe vous aidera à nettoyer votre corps en éliminant le métabolisme des impuretés et booste. Concombre a des fibres alimentaires qui nettoient le corps profondément. Les deux gingembre et citron agir comme d’excellents brûleurs de graisse qui stimulent le métabolisme. Mint calmez les sculptures et apaise le ventre. eau hydrate votre corps.

Verser 2 litres d’eau dans un bocal et verser des tranches fraîches de 1 citron, 1 cuillère à café de gingembre râpé, 1 taille moyenne tranches de concombre et 10 – 12 brins de feuilles de menthe dans cette eau. Couvrir et laisser tremper pendant la nuit. Le lendemain, vous pouvez boire cette eau de désintoxication tout au long de la journée.

5. Thé de pissenlit:

La propriété diurétique naturel de pissenlit augmentera votre production d’urine et de réduire ainsi la graisse due à la rétention d’eau. Il améliore le fonctionnement du foie en éliminant les toxines et l’eau retenue du corps.

Préparer du thé de pissenlit en ajoutant 1 cuillère à soupe de racine de pissenlit torréfié, graines de cardamome (1 cardamom), 1/2 pièce de pouce d’écorce de cannelle, 1/2 pièce de pouce de gingembre et 4 – 5 feuilles de menthe fraîche dans 1 ½ tasses d’eau . Faire bouillir pendant 7 – 10 minutes et filtrer le thé. Ajouter 1 ½ cuillère à café de miel et boire ce délicieux thé de pissenlit 2 – 4 fois par jour pour se débarrasser de la graisse du ventre.

Évitez la consommation de thé de pissenlit si vous souffrez de problèmes de vésicule biliaire et également consulter votre médecin avant d’avoir ce thé.

6. Thé vert:

Le thé vert (préférez thé matcha) contient catéchine appelé épigallocatéchine – 3 – gallate (EGCG) qui stimule votre métabolisme et réduit ainsi votre excès de graisse du ventre. Vous pouvez utiliser un sachet de thé vert ou feuilles de thé vert pour préparer cette recette à brûler les graisses de thé vert.

Versez 1 – 2 cuillères à café de feuilles de thé vert et 4 – 5 feuilles de menthe dans 1 tasse d’eau. Couvrir et laisser infuser pendant 5 – 10 minutes. Passer au tamis et mélanger en ajoutant 1/2 cuillère à café de jus de citron et 1 cuillère à café de miel. Sirotez votre thé vert lentement et continuer la prise pendant 3 – 4 fois par jour (préfèrent le prendre tôt le matin et après vos repas).

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7. Le vinaigre de cidre:

vinaigre de cidre de pomme (ACV) perd votre surpoids avec sa riche source d’acides organiques et des enzymes qui augmentent votre métabolisme. Il supprime l’appétit pour vous faire consommer moins de calories et déchiqueter les calories à l’intérieur du corps.

Mélanger 1 cuillère à soupe d’ACV non filtrée organique dans 1 verre d’eau (de préférence de l’eau chaude) et bien mélanger. Buvez cette eau 30 minutes avant aéroglisseur chaque repas. (Ou), vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de miel ou de cannelle ou de sirop d’érable dans cette eau pour améliorer son ACV goût et de perdre votre graisse du ventre.

8. L’eau:

Lorsque vous êtes dans le processus de combustion des graisses, vous devez rester hydraté pourquoi parce que le corps a besoin de plus d’eau pour briser les cellules graisseuses et éliminer les toxines qui sont libérées dans ce processus. Alors, boire beaucoup d’eau (boisson 1 litre d’eau tiède sur un estomac vide) et d’autres jus de fruits ou de légumes sains pour rester hydraté et brûler votre graisse du ventre.

Remède – 2: (Consume graisses saines)

En général, notre corps a besoin d’acides gras essentiels à la synthèse des hormones (EFA) qui travaillent pour métaboliser les réserves de graisse. Voici quelques meilleures sources de l’EPT est utilisé pour brûler la graisse du ventre rapidement.

1. Les poissons (ou d’huile de poisson):

Omega – 3 acides gras dans l’huile de poisson aidera à briser la graisse et réduire ainsi le stockage de graisse autour de la taille. 6 grammes (consommer 1 cuillère à soupe) d’huile de poisson par jour (ou) manger du poisson, en particulier les poissons d’eau froide qui sont riches en oméga – 3 gras comme le maquereau, le saumon, le thon ou le flétan pour deux fois par semaine pour réduire votre graisse abdominale.

2. Graines de Chia:

Les graines de chia sont la meilleure plante à base d’acides gras oméga sources – 3 acides gras, antioxydants, fer, fibres alimentaires et de calcium qui vous fait sentir rassasié plus longtemps. Il est suggéré que la consommation de 4 – 7 cuillères à soupe de graines de chia au cours d’une journée vous aidera à vous garder moins faim et vous empêche ainsi de trop manger.

Simplement, ajouter les graines de chia à vos salades, smoothies, et le yogourt (ou) les ajouter à la céréale de petit déjeuner (ou) utiliser comme agent épaississant pour vos sauces ou les soupes. Vous pouvez également consommer des noix et des graines comme les amandes, le soja, les noix et les graines de lin pour faire fondre cette graisse du ventre tenace en quantité limitée.

3. Huile de noix de coco:

Les triglycérides à chaîne moyenne et de l’acide laurique dans l’aide à l’huile de noix de coco pour brûler votre graisse, améliore le taux de cholestérol HDL et augmente votre niveau d’énergie. Cela vous fait sentir rassasié pendant une longue période et réduit la consommation de calories.

Remplacez votre huile de cuisson existante avec de l’huile de noix de coco, mais ne pas mélanger l’huile de noix de coco avec votre huile existante. Assurez-vous que vous ne devriez pas boire plus de 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco par jour.

4.: Avocados

La lécithine est un acide aminé présent dans l’avocat qui aide à la gestion de votre poids corporel. Il est enrichi en graisses mono-insaturées et poly-insaturés qui aident à brûler les graisses rapidement votre ventre. Le contenu riche en fibres aide beaucoup à garder votre faim à la baie et vous empêche de trop manger.

Remedy – 3: (superaliments pour ventre plat)

Il y a beaucoup de superaliments à inclure dans votre alimentation pour réduire votre graisse du ventre et de maintenir un ventre plat. Voici quelques meilleurs aliments mentionnés que vous devez les suivre régulièrement.

• Melon d’ eau – melon d’ eau contient 91% d’ eau et quand vous mangez avant les repas , alors il vous permet de rester sentir rassasié plus longtemps et aide à lutter contre le poids causée par la rétention d’eau. Il est faible en matières grasses , mais riches en vitamines B1, B6 et C, de magnésium et de potassium que de réduire le poids du corps , mais pas la masse musculaire.
• Les haricots – Consommer différents types de haricots aider à réduire la graisse corporelle, supprimer votre appétit et améliorer la digestion. Le contenu riche en fibres solubles et les protéines aide à briser les cellules graisseuses et fournit de l’ énergie instantanée. Ainsi, inclure les haricots dans vos salades, plats ou des soupes sur une base quotidienne.
• Céleri – Céleri est riche en fibres, en vitamine C et en calcium et pauvre en calories, ce qui contribue à réduire le poids du ventre. Alors, boire un verre 1/2 de jus de céleri par jour avant de manger vos repas pour nettoyer le système (ou) ajouter le céleri à votre soupe ou une salade pour limiter l’appétit et perdre votre graisse du ventre.
• Apples – Le contenu riche en flavonoïdes, bêta – carotène, de fibres alimentaires et phytostérols dans les pommes font le ventre sentir rassasié et donc éviter de trop manger. Pectines dans les aides de pommes dans la perte de poids en piégeant le cholestérol et les graisses alimentaires. Donc, manger 2 ou plus pomme par jour pour perdre du poids, y compris la graisse du ventre.
• Concombres – Concombres contient 96% d’ eau et sont bourrés de fibres alimentaires et de nutriments essentiels. Ainsi, consommer une assiette de salade de concombre par jour pour nettoyer votre corps des toxines nocives libérés par le système digestif et réduit ainsi votre graisse du ventre.
• Ananas – bromélaïne est une enzyme présente dans l’ ananas qui présente des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à métaboliser la protéine pour rendre votre ventre plat. Elle réduit également les ballonnements abdominaux et d’ autres troubles de l’ estomac pour faire un tour de taille plus mince.
• Tomates – tomate est un autre aliment à faible teneur en calories qui a 9 – oxo – composé APD pour réduire vos lipides dans le sang et contrôle ainsi la graisse du ventre. Cela aide aussi à lutter contre les maladies chroniques liées à l’ obésité. Elle est enrichie en nutriments et en vitamines, donc inclure dans votre alimentation quotidienne.
• Cerises au goût âpre – Suite à un régime contenant les cerises acidulées abaissera votre syndrome métabolique qui à son tour réduit la graisse du ventre ainsi que des problèmes de diabète et de coeur. Il abaisse votre taux de cholestérol et réduit le corps et la graisse du ventre dans une large mesure.
• Poivre de Cayenne – La capsaïcine est présente bio chimique dans le poivre de Cayenne qui augmente le flux sanguin vers l’estomac et améliore ainsi la digestion et l’absorption des nutriments. Poivre de Cayenne (ou piment) vous fait consommer moins de nourriture , mais fournit plus d’ énergie et , éventuellement , brûle la graisse du ventre.
• D’ autres – La prise de viande maigre, légumes feuilles vert foncé, cannelle, feuilles de curry, cardamome, menthe, flocons d’ avoine, le beurre d’arachide, les œufs (ou omelette), baies, yaourt, banane, etc. comme une partie de votre alimentation quotidienne pour se débarrasser de la graisse du ventre.

Remedy – 4: (changements de style de vie)

L’adaptation d’un bon style de vie vous aidera beaucoup dans non seulement réduire la graisse du ventre, mais aussi vos problèmes de santé en surpoids et donc d’autres.

• Une bonne posture comme debout ou assis va droit aider à réduire quelques livres et rendre ainsi ces abs regarder plus plat.
• Toujours mettre boire un verre d’eau chaude dès que vous vous réveillez comme votre routine quotidienne du matin pour prévenir la constipation et les ballonnements abdominaux.
• Obtenir un sommeil d’environ 7 – 9 heures va certainement vous aider dans le bon fonctionnement de votre cerveau et le corps en soulager votre stress, la tension et les déséquilibres hormonaux et donc brûler votre graisse du ventre tenace.

Remède – 5: (régime habitudes)

• Coupez les aliments et les aliments transformés ou instantanés qui sont riches en sel et en sucres. Inclure les fruits et légumes frais qui sont riches en fibres et à haute teneur en eau pour réduire les ballonnements et facilite la digestion pour perdre quelques livres sur votre ventre.
• Petits et les repas consommer fréquents, mais assurez-vous qu’il devrait avoir des aliments nutritifs sains. Mâcher vos aliments correctement mettra également un rôle important. Ceci, à son tour, soulage votre gaz, l’indigestion et des ballonnements.
• Évitez de manger des aliments rapidement ou la gomme à mâcher, comme vous avez tendance à avaler de l’air et accumulez dans le ventre, ce qui provoque une petite bosse. En outre, éviter l’utilisation d’édulcorants artificiels, qui contient des produits chimiques qui stockés sous forme de cellules de graisse dans le corps et le ventre.
• Yogourt ou du babeurre consommer et d’autres aliments probiotiques (bonnes bactéries) pour soutenir votre système digestif et de garder les problèmes gastro-intestinaux à distance. En outre, inclure les produits laitiers comme le lait à faible teneur en matières grasses.
• Consommer des glucides sains comme le riz brun, les fibres de céréales, pain noir, couscous, boulgour, grains entiers, etc. réduiront votre graisse du ventre en vous faisant sentir rassasié et consomment moins.
• Mangez plus de nourriture de protéines de haute qualité pour réduire la graisse abdominale, l’aide dans le métabolisme et réduire vos affres de la faim. Assurez-vous d’éviter les féculents, comme il se transforme en sucres et ainsi la graisse du ventre.
• aliments enrichis en vitamine C aident à vous soulager du stress et de nombreux problèmes de santé tels que l’indigestion, les fluctuations de la pression artérielle, etc.

Remède – 6: (exercices)

Les exercices joueront également un rôle important dans la perte de votre graisse du ventre et le poids total d’une manière saine. Voici quelques exercices mentionnés que vous devez les suivre régulièrement pour maintenir un ventre plat.

• Toute activité qui aide à brûler la graisse du ventre indésirables est considéré comme exercice comme la course, le jogging, la marche rapide, la marche normale ou la marche de puissance, effectuer quelques séries de squats chaise, pantins ou corde, danse, sauter, natation, etc.
• D’autres exercices comprennent des craquements, torsion des craquements, crise du côté, croque inverse, l’exercice de bicyclette, des exercices de planches de roulement, vélo, flexion latérale à l’autre, le vide de l’estomac, (Yoga Inde) Surya namaskara, etc., aideront à perdre votre excès de graisse du ventre.
• Visez à marcher complètement pour 10000 pas par jour de désintoxication et réactivez vos parties du corps.
• Effectuer une formation de la force régulière et des exercices cardio-vasculaires pour construire et renforcer votre tonus musculaire.
• Ne jamais choisir jamais un régime d’accident ou des pilules de régime ou de sauter des repas pour réduire le gras dans votre tour de taille, car ils ne seront pas vous faire perdre du poids, mais à son tour, donne des effets secondaires graves.

Consultez votre médecin si vous ne recevez pas de soulagement de la graisse du ventre après avoir suivi ces remèdes et suggestions, pour diagnostiquer et le traitement.

Essayez ces moyens naturels pour se débarrasser de la graisse du ventre. Connaissez-vous d’autres conseils ou astuces pour succès obtenir le soulagement de la graisse du ventre? Alors partagez avec nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.