Tout le monde l’expérience de la crampe musculaire au moins une fois dans leur vie et il est plus fréquent chez les sportifs. Dans la recherche, il est dit que 39% des coureurs de marathon, 60% des cyclistes et 79% des athlètes souffrent de cette remèdes crampe musculaire.
contractions soudaines et involontaires se produisent le plus souvent dans les muscles du dos de la jambe, les muscles avant ou muscles arrière des cuisses. Il peut également se produire dans les domaines tels que les bras, la paroi abdominale, les mains et les pieds.
douleur soudaine et intense, la douleur, l’enflure et l’inflammation est quelques-uns des symptômes ressentis par les personnes souffrant de crampes musculaires. Ces crampes durent pendant quelques secondes à 15 minutes ou plus.
Au cours de l’utilisation du muscle est la principale cause de cette crampe et d’autres raisons comprennent une mauvaise circulation, la déshydratation, les blessures musculaires, une mauvaise alimentation (manque de calcium, de potassium ou de magnésium), certains problèmes médicaux (syndrome des jambes sans repos, la compression des nerfs rachidiens, la grossesse , le diabète, l’insuffisance rénale, l’alcoolisme, l’hypothyroïdie), la grossesse, l’alcoolisme, etc.
Cependant, les médicaments ne sont pas nécessaires pour traiter une crampe musculaire ordinaire, mais vous pouvez réduire l’inconfort et accélérer le temps de récupération avec des remèdes naturels.
Remèdes naturels pour Muscle Cramps:
Voici les meilleures façons naturelles que largement utilisés pour traiter les crampes musculaires et de renforcer vos muscles pour se débarrasser du problème. Jetez un coup d’œil à ces remèdes et de les suivre.
Remède – 1: (chaud et froid Compress)
L’application de chaleur sur les muscles touchés seront les détendre et vous libère de l’oppression, la douleur et des crampes. compresse froide engourdir la douleur, réduire l’inflammation et la douleur en resserrant les vaisseaux sanguins.
- Trempez une serviette propre dans l’eau chaude et le presser pour enlever l’excès d’eau.
- Placez cette serviette chaude (ou une pellicule de bouteille d’eau chaude dans une serviette mince) sur la zone musculaire tendue affectée pendant quelques minutes.
- Retirez la serviette et répétez le même processus pour quelques fois par jour.
- Après cela, envelopper une poignée de cubes de glace dans une serviette mince et placez-le sur les muscles tendus.
- Frottez doucement la zone pendant 10 – 15 minutes et répéter la même chose pour quelques fois.
- Continuez à faire le même processus régulièrement jusqu’à ce que vous obtenez un soulagement complet des crampes musculaires.
Remarque: Ou prendre des douches chaudes ou froides permettra d’ améliorer la circulation sanguine et détend vos muscles douloureux.
Remède – 2: (massage)
Massez votre muscle affecté à l’aide de longs coups soulagera la raideur et la douleur. Pour de meilleurs résultats, envelopper la zone touchée avec une serviette chaude. Ici Wintergreen a salicylate de méthyle qui soulage la douleur et stimule ainsi le flux sanguin.
- Ajouter une partie de l’huile de wintergreen avec 4 parties d’huile végétale et bien mélanger.
- Appliquer ce mélange sur les muscles touchés et masser doucement pendant quelques minutes.
- Laissez agir pendant quelques minutes et essuyer pour effacer l’excès d’huile.
- Continuer ce massage régulièrement pour obtenir un soulagement complet des muscles et des douleurs dans les jambes.
Note: Ou masser la zone affectée avec une huile de support chaud (comme l’ huile de clou de girofle) en utilisant une entreprise strokes pendant quelques minutes avant l’ heure du coucher se détendre les muscles tendus et de se débarrasser du problème.
Remedy – 3: (bain de sel d’Epsom)
Le sel d’Epsom a un contenu riche en magnésium qui détend vos muscles tendus pour se débarrasser des crampes musculaires. Il apaise les muscles, soulage le stress et détoxifie votre corps pour se débarrasser de l’oppression dans vos muscles.
- Versez 2 tasses de sel d’Epsom dans votre baignoire et laisser couler l’eau chaude dessus.
- Bien mélanger et vous tremper dans cette eau de bain pendant 15 – 20 minutes.
- Répétez ce bain pour 2 – 3 fois par semaine, si vous souffrez de crampes musculaires fréquentes, pour se débarrasser du problème.
Remarque:
- Pour de meilleurs résultats, massez vos muscles affectés à l’aide d’un antalgique ou relaxant musculaire huiles essentielles après avoir une douche chaude.
- En outre, les personnes souffrant d’hypertension artérielle, des problèmes cardiaques ou de diabète devraient éviter d’utiliser un bain de sel d’Epsom.
Remedy – 4: (vinaigre de cidre)
vinaigre de cidre de pomme (ACV) est une centrale électrique de plusieurs nutriments comme le potassium qui aide à soulager les crampes musculaires. Elle équilibre également vos niveaux de liquide pour se débarrasser de la déshydratation et un déséquilibre électrolytique causant des crampes musculaires.
- Ajouter 1 cuillère à café de chaque ACV organique et du miel brut et une cuillère à soupe de lactate de calcium dans 1/2 verre d’eau chaude.
- Bien mélanger et boire ce mélange pendant la nuit environ 30 minutes avant l’heure du coucher.
- Continuer la prise de ce liquide pour une fois par jour à des heures de nuit pour obtenir un soulagement des crampes nocturnes des jambes.
Remarque:
- En outre, mélanger 1 cuillère à soupe de aéroglisseur cru dans 1 verre d’eau tiède et boire une fois par jour pour jusqu’à ce que vous empêchez ces crampes musculaires.
- Ou la prise de vitamine E contribuera à améliorer le flux sanguin dans les artères et prévenir les crampes nocturnes des jambes.
Remedy – 5: (Rosemary)
Rosemary a des propriétés anti-inflammatoire et offre un effet de réchauffement sur le muscle affecté, ce qui favorise la détente en réduisant la douleur et l’enflure.
- Placer 1 once de feuilles de romarin dans un pot de 1 litre d’eau bouillante.
- Couvrir et laisser infuser pendant environ 30 minutes.
- Puis tremper un gant de toilette dans ce liquide chaud et essorez le chiffon pour enlever l’excès d’eau.
- Placez le tissu sur le muscle affecté pendant 10 – 15 minutes et retirez-le.
- Après la douleur améliore, vous pouvez aller pour une compresse froide.
Note: Ou pour 1 – 2 cuillères à café de romarin séché dans 1 tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant environ 10 minutes et égouttez. Buvez ce thé à base de plantes pour 2 – 3 fois par jour. Aussi, boire des tisanes pour se débarrasser des crampes.
Remède – 6: (Mélasse)
Mélasse est enrichi en calcium et de potassium qui aide à maintenir les muscles forts et en bonne santé et empêche ainsi les crampes.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de mélasse à 1 verre de lait chaud (ou l’eau) et bien mélanger.
- Buvez tous les jours pour obtenir un soulagement rapide de la douleur et traite les crampes musculaires.
Conseils et précautions:
- moutardes jaunes favorisent la production d’acétylcholine (un neurotransmetteur qui rend les muscles fonctionnent correctement) avec sa teneur en acide acétique, ce qui vous soulage de la douleur et des crampes. 1 cuillère à café de Consume jaune moutarde suivi avec du lait chaud.
- effectuer régulièrement un peu de yoga simple et exercices d’étirement, comme la natation et d’autres étirements pour réduire la douleur et l’inflammation des muscles touchés.
- Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau et d’autres boissons saines (jus de fruits, tisanes ou soupes) pour se débarrasser des crampes musculaires et d’autres problèmes de santé. Aussi, boire 1 verre de lait chaud la nuit avant le coucher aidera le corps à absorber le calcium pour prévenir les crampes aux jambes.
- Inclure le magnésium et le calcium ainsi que des vitamines (A & E) pour prévenir les crampes musculaires.
- Consultez votre médecin pour obtenir un supplément de multivitamines et minéraux pour réduire les crampes musculaires et de faire les muscles forts.
- Fixer votre posture parfaitement pour se débarrasser de douleurs musculaires ou des spasmes, comme une mauvaise posture provoque des crampes musculaires. posture pratique des exercices pour maintenir une bonne posture comme une partie de votre routine d’entraînement.
- Porter une chaussure appropriée (éviter une pression supplémentaire sur les muscles) et éviter des leggings ou des jeans serrés pour obtenir un soulagement des crampes musculaires ou de la jambe.
Cesser de souffrir de crampes dans les jambes ou les muscles et commencer à utiliser ces remèdes naturels pour se débarrasser des crampes musculaires. Connaissez-vous d’autres remèdes efficaces pour les crampes musculaires? Puis le partager avec nous.