Une somme exorbitante 52,5 millions d’adultes américains entre 2010 et 2012 ont été informés par les médecins qu’ils avaient une certaine forme d’arthrite. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, près de 1 2 personnes développent l’arthrose symptomatique du genou à l’âge de 85. Mais l’arthrite aussi des effets des populations plus jeunes. On estime que 294.000 enfants américains âgés de moins de 18 ans (ou 1 sur 250 enfants) sont touchés par une condition arthritique ou rhumatismale. Peu importe quel âge, l’arthrite se caractérise par des douleurs articulaires invalidantes, la raideur, l’enflure et l’inflammation.
Heureusement, il existe un certain nombre de remèdes maison qui peuvent diminuer considérablement la douleur et l’inconfort causé par les différents types d’arthrite. Selon la ligne de la santé, la raideur et la douleur arthritique est causée par une inflammation dans les articulations. Par conséquent, si vous ciblez la source de l’inflammation et prendre des mesures pour réduire l’inflammation, vous pouvez prévenir et traiter l’arthrite en utilisant des méthodes naturelles.
1. Ginger. La racine de gingembre est un anti-inflammatoire naturel que dans les études, a été efficace dans la diminution de la peinture mixte et en réduisant l’ inflammation. La Fondation Arthritis explique le gingembre fonctionne comme l’ ibuprofène et dans certains cas, est plus efficace que les analgésiques traditionnels. Pour utiliser le gingembre comme un remède à la maison, boire jusqu’à quatre tasses de thé au gingembre par jour. Vous pouvez également utiliser le gingembre dans les sauces, vinaigrettes, chutneys et granola.
2. Les noix et les haricots. Le magnésium est nécessaire dans plus de 300 réponses biomécaniques, y compris les processus de soulager la raideur et la douleur. Selon Roots tous les jours, le magnésium est également important pour aider minéraliser os. Cela signifie magnésium maintient des os solides. Pour lutter contre l’ arthrite, manger une alimentation riche en magnésium, ce qui devrait inclure foncé, les légumes – feuilles comme les épinards, les noix et les haricots. Vous pouvez également prendre un supplément de magnésium ou d’ appliquer une huile de magnésium topique directement à vos articulations.
3. bain le matin. Ligne Santé recommande de commencer votre journée avec un long bain chaud. Ce type de « thérapie chaude » se détachera toute raideur que vous ressentez dans vos articulations. Vous pouvez également dormir avec un coussin de couverture électrique , un chauffage ou se réveiller avec une raideur invalidante.
4. Curcuma. Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative vérifie que la curcumine, le produit chimique trouvé dans le curcuma, peut être efficace pour réduire l’ inflammation arthritique. L’épice jaune piquante est délicieuse et peut facilement être incorporé dans tout régime. Faire du thé de curcuma, le mélanger avec une omelette, ou faire un curry indien.
5. L’ huile d’ olive. Huile d’olive extra vierge pressée à froid contient des enzymes anti-inflammatoires qui fonctionnent de la même façon tout comme l’ ibuprofène, explique Roots tous les jours. En plus de la consommation d’ huile d’olive dans le cadre de votre alimentation quotidienne (simplement remplacer l’ huile d’ olive pour le beurre dans tous les plats!), Vous pouvez aussi masser l’ huile d’ olive dans vos joints deux fois par jour.
6. Mangez plus de poisson.Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire la raideur articulaire et de la peinture. Les acides gras oméga-3, qui se trouvent dans le hareng, le maquereau, le saumon et le thon, peuvent aider à soulager les articulations douloureuses et la raideur matinale, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative. Pour une plus grande consommation d’acides gras oméga-3, vous pouvez prendre un supplément d’huile de poisson par jour.
7. Portez des gants au lit. Vous pouvez vous sentir un peu bête pour commencer, mais vos doigts et les poignets vous remercieront le matin. Magazine Santé recommande mieux de porter des gants bien ajustés au lit pour éviter que les mains d’être gonflé et raide le matin. Vous pouvez également envelopper une écharpe autour endoloris coudes et les genoux pour soulager.
8. Plus d’ agrumes. La vitamine C a fait ses preuves pour protéger contre l’ arthrose et qui est important dans la formation des principaux composants du cartilage. Il est également un antioxydant puissant dans la lutte contre radians libres catilage dommageables, rapporte la Fondation de l’ arthrite. L’ une des meilleures façons d’obtenir plus de vitamine C, est de boire simplement plus de jus d’ orange et manger plus oranges. Vous pouvez également faire une habitude saine à boire de l’ eau avec du citron ou de lime.
L’arthrite peut être invalidante et douloureuse. Mais il ne doit pas être. Adopter une partie ou l’ensemble de ces remèdes maison aujourd’hui et commencez à éprouver un soulagement.