Selon Jill Miller, créateur du yoga Tune Up et auteur de Le modèle rouleau , les activités quotidiennes comme la dactylographie, l’ écriture, tenant un enfant, ou même de parler sur un téléphone cellulaire, crée des tensions dans la main qui monte tout le chemin jusqu’au cou et les épaules.
Dans un épisode de la série #OWNSHOW numérique Oprah Winfrey Network, Miller a expliqué comment utiliser une balle de tennis pour soulager le cou et la douleur à l’épaule.
Placez la balle de tennis sur une surface dure comme un bureau ou une table et appuyez sur la jonction où le pouce rencontre le reste de la main sur la balle. Rouler la main à plusieurs reprises sur la balle pour soulever la jonction ouverte et en dehors. Cela peut être mal à l’aise. C’est bon. Vous vous sentez le stress laisser votre main.
Après quelques instants, faites pivoter votre main comme si les oranges jus. Gardez cela pour une minute. Puis, debout, levez vos bras au-dessus de votre tête. Notez que la main que vous venez de exerciez remonte plus loin que l’autre côté. Vous serez probablement surpris de constater qu’il fait en effet. Ceci est un signe physique de flexibilité accrue.
La méthode de Miller est une forme d’acupressure. Bipasha Mukherjee de la réflexologie moderne explique il y a un autre point de pression dans la main que lorsqu’il est pressé, peut aider à soulager la douleur au cou. Connu sous le nom « Hidden Valley », ce point de pression se trouve dans la peau charnue entre le pouce et l’index. Pour l’activer, berceau vos mains, en pressant légèrement les doigts de la main gauche dans la paume centrale de la main droite. En utilisant le pouce de la main gauche, appuyez sur la partie molle de la peau, juste en dessous de la bande entre le pouce et l’index pendant 2-3 minutes. Répétez d’autre part.