Comment traiter et prévenir la fasciite plantaire à la maison

February 9, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

3. Utiliser un mouchoir plié pour imiter une courroie d’entraînement. Placez la serviette sous l’arche de votre pied et tirez doucement vers le haut afin que votre pied est tendue devant vous. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes et répétez trois fois.

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veau Étirements

Étirer vos mollets peut également promouvoir la santé du talon. Il suffit de prolonger votre jambe dans un mouvement comme mouvement brusque et maintenez la position pendant 30 secondes. Répétez trois fois par jambe.

LA PRÉVENTION

Stretching travaille également à titre préventif pour fasciite plantaire, mais il y a d’autres considérations. WebMD suggère les options suivantes:

Maintenir un poids santé

Un poids santé veillera à ce que vous ne mettez pas de pression inutile sur votre corps et surtout vos pieds.

Exercice régulier

L’exercice régulier aidera votre corps à rester à un poids sain et bien étirer les muscles et les articulations. Cela permettra de réduire les chances des ligaments dans vos pieds deviennent trop serrés.

Assurer un soutien approprié

Les chaussures sont importantes. Un soutien approprié signifie que vos pieds sont maintenus dans une position de sécurité. Pieds nus ou porter des chaussures mal construites met un stress supplémentaire sur vos talons et les pieds.

Relax

Vous devez toujours essayer de prendre facilement sur vos pieds. Permettez à vos pieds pour se reposer, et alternent entre les activités de sorte que ne sont pas soumis vos talons et les pieds à des mouvements répétitifs pendant une période prolongée.

Commencez lentement

Toujours prendre le temps de réchauffer votre corps avant l’exercice ou toute autre activité. Sauter dans un mouvement excessif peut entraîner des blessures.

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Vos questions de santé du pied. Si vous pensez que vous souffrez d’une fasciite plantaire, ne l’ignorez pas. Consulter un médecin avant de changer votre exercice ou régime alimentaire.

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