L’arthrite est une maladie largement répandue mais pas bien comprise. L’arthrite n’est pas une maladie unique; le terme couvre plus de 100 différents types de maladies et de conditions communes. Plus de 50 millions d’adultes et 300 000 enfants sont atteints d’un type d’arthrite.
Le gingembre a été utilisé pendant des siècles dans l’Ayurveda et la médecine chinoise comme traitement naturel de la douleur arthritique. Des recherches récentes prouvent qu’il est bénéfique à la fois pour l’arthrite inflammatoire comme la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrite dégénérative comme l’arthrose.
Le gingembre peut-il aider à soulager l’arthrite?
- Les gingérols et les shogoals présents dans le gingembre sont de puissants phytonutriments qui luttent contre l’inflammation, soulagent la douleur, irradient la chaleur et préviennent la destruction du cartilage causée par l’arthrite.
- L’extrait de gingembre réduit la production de cytokines et de leucotriènes – des agents chimiques produits dans le corps qui sont responsables du déclenchement de la réponse immunitaire menant à la polyarthrite rhumatoïde.
- Le gingembre contient du salicylate qui est converti en acide salicylique dans le corps. L’acide salicylique empêche la production de prostaglandines qui causent de la douleur et de l’inconfort.
Comment utiliser le gingembre pour l’arthrite?
Le gingembre peut être consommé en entier ou en poudre pour soulager les symptômes de l’arthrite. On peut également opter pour des capsules de gingembre ou des suppléments pour des résultats efficaces. Le gingembre peut également être appliqué par voie topique pour apaiser l’inflammation dans les articulations.
1. Gingembre
- Prenez un morceau de gingembre frais de 1/2 pouce.
- Épluchez et mâchez-le dès le matin.
- Répétez-le tous les jours pour réduire la douleur arthritique.
Note: Si vous ne pouvez pas mâcher du gingembre cru, vous pouvez l’écraser pour former une pâte, y ajouter du miel et le prendre avec de l’eau.
2. Thé au gingembre
- Prenez un morceau de gingembre de 1 pouce et coupez-le en fines tranches.
- Apportez une tasse d’eau à ébullition.
- Ajouter les tranches de gingembre et laisser infuser 10 minutes.
- Jetez les tranches de gingembre et dégustez lentement ce thé.
- Consommer le thé au gingembre 2 à 3 fois par jour.
3. Boisson au gingembre
- Mettez un morceau de gingembre de la taille d’un quart dans un presse-agrumes et le jus.
- Ajouter le jus de gingembre, le jus de citron et le sel noir à 1 verre d’eau filtrée.
- Remuez bien et buvez 1 à 2 fois par jour.
4. Gingembre et thé au citron
Le citron est une source riche en vitamine C qui favorise la santé du collagène qui est un composant majeur du cartilage présent dans les articulations.
- Trancher ou râper 3 cm de gingembre frais et l’ajouter à un litre d’eau bouillante.
- Couvrir le couvercle de la casserole et laisser mijoter pendant 10 minutes.
- Filtrer le thé et ajouter une cuillère à café de jus de citron et de miel.
- Consommer ce thé au gingembre et au citron 2 fois par jour.
5. Boisson au gingembre et curcuma
La substance curcumine présente dans le curcuma aide à traiter l’arthrite en réduisant la raideur articulaire, l’enflure, l’inflammation et d’autres symptômes liés à l’arthrite.
- Ajouter 1 cuillère à café chacune de curcuma frais râpé et racine de gingembre à un verre d’eau tiède.
- Laisser infuser pendant 5 minutes puis ajouter une cuillère à café de poivre noir.
- Remuez bien et buvez-le.
- Consommez cette concoction 1 à 2 fois par jour.
Remarque – L’ajout de poivre noir est un must dans cette recette, car il augmente l’absorption de la curcumine dans le corps.
6. Mélange de gingembre et d’ail
L’ail possède des effets anti-inflammatoires importants. Il agit en inhibant la production de substances pro-inflammatoires connues sous le nom de cytokines.
- Prenez 1/2 pouce de gingembre et 3 à 4 gousses d’ail.
- Les écraser ensemble pour former une pâte lisse.
- Consommez 1 cuillère à soupe de ce mélange avec un verre d’eau.
- Répétez le processus 1 à 2 fois par jour.
Remarque – Ne pas consommer d’ail immédiatement après l’avoir écrasé; laissez-le à l’air libre pendant quelques minutes pour favoriser la libération des composants actifs.
7. Boisson au gingembre et à l’huile de noix de coco
L’huile de noix de coco est bénéfique pour la douleur de l’arthrite lorsqu’il est appliqué à l’extérieur et pris en interne. C’est un agent anti-inflammatoire qui soulage la douleur et lubrifie les articulations et les muscles.
- Chauffez une tasse d’eau et ajoutez-y 1 cuillère à soupe de gingembre râpé.
- Ajouter 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco extra vierge et mélanger avec une cuillère.
- Buvez cette concoction 1 à 2 fois par jour – une fois le matin et une fois dans l’après-midi.
8. Gingembre et thé à la cannelle
Le cinnamaldéhyde et l’acide cinnamique présents dans la cannelle possèdent de puissantes propriétés antioxydantes qui empêchent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Il réduit également l’inflammation des tissus et du cartilage.
- Râper 1 pouce de gingembre frais et l’ajouter à une tasse d’eau bouillante.
- Laisser infuser pendant 10 minutes.
- Ajouter une cuillère à café de cannelle en poudre à cela.
- Sirotez cette boisson deux fois par jour – une fois le matin et une fois avant d’aller au lit.
9. Massage à l’huile de gingembre
L’huile essentielle de gingembre contient des produits chimiques qui ont des effets analgésiques et anti-inflammatoires. Ils aident à soulager la douleur arthritique en agissant sur les récepteurs vanilloïdes situés sur les terminaisons nerveuses des nerfs sensoriels.
- Prendre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge dans un bol et chauffer pendant 2 à 3 minutes.
- Ajouter 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de gingembre.
- Laisser l’huile refroidir un peu.
- Utilisez cette huile chaude pour masser les articulations et les muscles touchés pendant 10 à 15 minutes.
- Massez les zones douloureuses avec de l’huile de gingembre 1 à 2 fois par jour.
- Pour des avantages supplémentaires, vous pouvez ajouter ½ cuillère à café de curcuma dans le mélange.
Remarque – Utilisez des mouvements doux et doux tout en massant les articulations pour éviter tout dommage et toute douleur.
10. Pommade au gingembre, à l’encens et à la myrrhe
L’huile d’encens améliore la circulation, tandis que les sesquiterpènes et les terpénies présents dans l’huile essentielle de myrrhe procurent des bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants.
- Prenez 4 onces d’huile de noix de coco non raffinée et ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de gingembre, 20 gouttes d’huile essentielle d’encens et de l’huile essentielle de myrrhe.
- Bien mélanger les ingrédients et verser dans un bocal en verre.
- Fixez le couvercle et rangez-le dans un endroit frais et sec.
- Utilisez cette pommade DIY pour masser les articulations douloureuses et les muscles une fois par jour.
11. Trempage au gingembre et au sel d’Epsom
Le sel d’Epsom contient du sulfate de magnésium qui détend les muscles et les terminaisons nerveuses. Il procure également un soulagement de la douleur et de la raideur – les deux principaux symptômes associés à l’arthrite.
- Faites bouillir 2 litres d’eau dans une casserole et ajoutez-y une racine de gingembre écrasée fraîche de 5 pouces.
- Laisser l’eau bouillir pendant 7 à 8 minutes.
- Transférer l’eau dans une baignoire et laissez-le arriver à une température confortablement chaude.
- Ajouter 1/2 tasse de sel d’Epsom à celui-ci.
- Immergez vos articulations douloureuses dans la solution et attendez 15 minutes.
- Répétez ce remède une fois par jour.
Remarque – Vous pouvez également opter pour un bain de sel au gingembre et à l’Epsom pour apaiser vos genoux et vos coudes douloureux car ces articulations sont moins pratiques à plonger dans la baignoire.
12. Huile de gingembre et huile de moutarde
- Ajouter 2 gouttes d’huile de gingembre à une cuillère à soupe d’huile de moutarde chaude.
- Massez la région affectée par l’arthrite avec l’huile et utilisez une compresse chaude pour réduire l’enflure et la douleur.
- Suivez la méthode 3 fois par jour.
Note: Pour des avantages supplémentaires, utilisez l’huile de moutarde pour la cuisson. L’huile contient des acides gras oméga-3, le magnésium et le sélénium aident à soulager la douleur arthritique
13. Ginger Compress
- Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles de thé et 1 pouce de gingembre dans l’eau.
- Laisser bouillir pendant quelques minutes et retirer de la flamme.
- Lorsque le mélange est chaudement chaud, trempez un chiffon de coton doux et essorez l’excédent.
- Pliez le tissu et placez-le sur les articulations touchées.
- Répétez le processus plusieurs fois par jour.
Remarque: Vous pouvez également répartir les feuilles de thé chaudes de la décoction sur la zone douloureuse, puis placer le chiffon. La couche chaude de feuilles de thé aidera à soulager la douleur
14. Huile infusée au gingembre maison
En suivant le processus ci-dessous, vous pouvez faire de l’huile infusée au gingembre à la maison. Vous pouvez utiliser cette huile pour masser les articulations touchées par l’arthrite.
- Chauffez 1 tasse d’huile d’olive extra vierge.
- Laisser l’huile refroidir à température ambiante et verser dans un bocal en verre propre et sec.
- Peler un morceau de gingembre de 5 pouces et laver avec de l’eau pour enlever toute trace de saleté.
- Enlever l’excès d’humidité de la pièce de gingembre avec un torchon.
- Couper le gingembre en fines tranches et les ajouter à l’huile dans un bocal en verre.
- Donner une agitation avec une cuillère propre et sèche et fermez le couvercle du pot fermement.
- Conserver le pot dans un endroit frais et sombre pendant environ 4 à 5 semaines pour infuser les morceaux de gingembre avec de l’huile.
- Secouez la bouteille quotidiennement pour assurer que les jus naturels du gingembre infusent bien dans l’huile.
- Après l’infusion, jetez les morceaux de gingembre de l’huile.
- Chaque fois que vous voulez soulager la douleur de l’arthrite, utilisez l’huile pour masser les articulations touchées. Juste réchauffer la quantité requise d’huile avant de l’utiliser pour le massage.
15. Liniment au gingembre
Ce processus est utile pour réduire l’enflure, la douleur et la raideur causées par l’arthrite.
- Prendre 4 cuillères à soupe de gingembre émincé dans un bocal en verre et verser suffisamment d’alcool pour couvrir les morceaux de gingembre.
- Placer le couvercle du pot et le conserver dans un endroit frais et sombre pendant environ 4 semaines. Assurez-vous de secouer le pot une fois tous les 2 jours.
- Jetez les morceaux de gingembre et appliquez le liquide sur la zone douloureuse.
- Répétez l’application si nécessaire.
16. Baume à l’huile de gingembre
- Dans un récipient résistant à la chaleur, mélanger 2 gouttes d’huile de gingembre et 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
- Ajouter 1/2 c. À thé de cire d’abeille et bien mélanger.
- Placez le récipient dans une casserole à moitié remplie d’eau.
- Chauffez l’eau lentement pour faire fondre la cire.
- Versez l’huile dans une petite bouteille et laissez-la durcir.
- Placez un bouchon serré et appliquez le baume sur la zone touchée par l’arthrite.
- Répétez l’application une fois par jour.
Alternativement: Dans le cas, si vous utilisez l’huile infusée faite maison de gingembre, combinez 1 cuillère à soupe d’huile infusée au gingembre et 1/2 cuillère à café de cire d’abeille.
Conseils et précautions
- La dose quotidienne recommandée de gingembre est de 2 à 4 grammes. Il peut être pris sous forme de poudre, comme extrait, jus, thé ou complément.
- Peu importe l’huile essentielle que vous utilisez, assurez-vous d’utiliser les huiles avec parcimonie à la fois interne et topique, car la nature forte pourrait provoquer des réactions et une sensibilité.
- Assurez-vous que l’huile essentielle de gingembre est pure à 100% et ne contient aucun produit chimique ou agent de conservation.
- Le gingembre étant un anticoagulant, les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter de consommer du gingembre, car cela pourrait augmenter le risque de saignement.
- De fortes doses de gingembre pourraient aggraver certaines maladies cardiaques.
- Il est préférable de commencer à prendre le gingembre à petites doses, car parfois de fortes doses de gingembre peuvent provoquer des effets secondaires tels que gaz, brûlures d’estomac, maux d’estomac et irritation de la bouche.
- Consultez votre médecin avant d’utiliser le gingembre si vous êtes enceinte, envisagez de concevoir ou d’allaiter.
- Essayez des thérapies alternatives telles que l’acupuncture ou la thérapie par le chaud et le froid pour soulager la douleur articulaire sans médicaments.
- Adoptez une alimentation équilibrée et intégrez les acides gras oméga-3 dans votre alimentation pour réduire la raideur articulaire et augmenter l’amplitude des mouvements.
- Travailler avec un physiothérapeute expérimenté pour obtenir un massage régulier pour les articulations arthritiques. Apprenez également des techniques d’auto-massage pour vous aider lorsque vous ne pouvez pas atteindre votre thérapeute.
- Une dose élevée de vitamine C peut être dangereuse pour l’arthrose, alors assurez-vous de diminuer la teneur en vitamine C ou en agrumes dans votre alimentation quotidienne.
Combiner ces remèdes naturels mentionnés ci-dessus en utilisant le gingembre avec un régime équilibré et un régime d’exercice régulier pour obtenir un soulagement durable de la douleur de l’arthrite et de reconquérir votre liberté de mouvement.
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