Vous avez probablement entendu parler de la médecine traditionnelle chinoise, mais qu’en est-médecine ayurvédique? Ayurveda est le système de guérison de l’Inde ancienne qui remonte à des milliers d’années. Il est également connu comme la médecine traditionnelle indienne. Tout comme la médecine traditionnelle chinoise, l’Ayurveda adopte une approche holistique et repose sur la conviction que les maladies sont causées par une sorte de déséquilibre entre l’esprit, le corps et l’esprit. Lorsque ces trois constituants de base du corps humain sont en harmonie, une personne éprouve une santé optimale, selon WebMD.
Tout comme vous pouvez intégrer des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, comme le qigong et l’acupuncture, dans votre propre routine de remède à la maison, vous pouvez aussi apprendre et emprunter à la médecine ayurvédique. D’autant plus que la médecine ayurvédique, comme la médecine traditionnelle chinoise, vise à améliorer la qualité de vie, par opposition au traitement des maladies spécifiques et les maladies. L’une des façons d’utiliser comme Ayurveda remède à la maison est de vous donner un auto-massage relaxant. Connu sous le nom « Abhyanga, » ce massage est destiné à rétablir l’équilibre dans le corps et favoriser la longévité et l’amour de soi, selon le Centre Chopra.
Abhyanga ne prend que 15 à 20 minutes, mais a une foule d’avantages durables. Ceux-ci comprennent, la lubrification des articulations, ce qui augmente la circulation, stimuler les organes internes, l’élimination des toxines, augmenter l’endurance, et calmer les nerfs.
Pour vous donner un massage ayurvédique, commencez par la noix de coco de chauffage, de sésame ou de l’huile de tournesol. Le massage peut se faire assis ou debout. Essayez les deux et voir ce qui est plus confortable pour vous.
Commencez par appliquer l’huile à la couronne de votre front, en travaillant vers l’extérieur dans des mouvements circulaires. Massez votre cuir chevelu, puis passer à votre visage. Massez votre front, les tempes, les joues, les mâchoires et les oreilles. Lorsque le massage des bras et des jambes, utiliser de longs coups, faisant une pause pour masser vos articulations en mouvements circulaires. Frottez votre abdomen et la poitrine à l’aide de larges mouvements dans le sens horaire. En se concentrant sur l’abdomen, suivez le chemin de vos intestins, déplacer vers le haut sur le côté droit, puis à travers et sur le côté gauche. Terminez avec vos pieds.
Une fois que vous avez terminé le massage, il est important de rester assis pendant 5 à 15 minutes afin de permettre à l’huile d’absorber dans votre corps, dit le Centre Chopra. Ensuite, se livrer à un bain chaud ou une douche chaude. Utilisez un savon doux pour nettoyer votre corps de l’huile, mais ne pas frotter trop vigoureusement. Séchez-vous doucement.
Vous vous sentirez nourrie et reconnaissants d’avoir pris le temps de renouveler votre esprit, le corps et l’esprit.
Selon facile Ayurveda, l’auto-massage fera tout le monde se sent bien, mais peut être particulièrement efficace pour les personnes souffrant de douleur chronique. En effet, l’huile absorbe directement dans le corps à la source de la douleur. En donnant à ces zones un peu d’amour et d’attention, vous pouvez apporter un soulagement sans l’utilisation des pilules contre la douleur.