C’est vrai! Selon David Wolfe, les huit heures que vous passez le sommeil peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez quand vous êtes éveillé. Il ne suffit pas juste pour dormir suffisamment. Vous devez avoir un sommeil de qualité. Est-il possible de dormir mal? Non bien sûr que non. Mais la façon dont vous dormez peut causer de la douleur ou de l’inconfort dans votre vie éveillée.
La plupart des adultes souffrent d’ une certaine forme de douleur chronique . Spécialiste de la douleur Cliniques médicales Jenny Lee, PT, dit DTCoq dormir sur le dos peut augmenter la pression sur la colonne vertébrale et conduire à réduire les maux de dos. Donc , si vous souffrez de maladies chroniques maux de dos , essayez de dormir sur le côté avec vos genoux légèrement pliés.
Si vous souffrez de douleurs à l’épaule cependant, dormir sur le côté peut être douloureux. Lee recommande d’ utiliser des oreillers supplémentaires pour soutenir l’épaule et aider à maintenir une position confortable. Wolfe suggère de dormir sur le côté opposé et en plaçant un gros coussin à la poitrine de sorte que le bras blessé peut se reposer confortablement dans une position relevée.
Pour la douleur au cou , dormir avec une serviette roulée à la main dans votre taie. Gardez la serviette au cou à la base du cou pour le meilleur soutien. L’objectif est de maintenir le niveau du cou, par opposition à rude épreuve dans une position courbée ou arquée.
Une autre maladie qui peut améliorer en changeant la façon dont vous dormez est reflux acide . Un article paru dans le New York Times révèle le mythe que dormir sur le côté gauche peut réellement réduire les symptômes de reflux acide. Les scientifiques ont pas encore déterminé pourquoi il en est, mais certains spéculent qu’il est parce que la position maintient le point de rencontre entre l’estomac et l’ oesophage au- dessus du niveau d’acide gastrique.
Pourtant , un autre cas pour dormir sur le côté est l’ apnée du sommeil . Une étude publiée par l’Institut national de la santé a révélé que dormir sur le dos provoque deux fois plus l’ apnée du sommeil comme dormir sur le côté. Philips Respironics dit tout le monde, pas seulement ceux souffrant d’ apnée du sommeil, sont plus susceptibles de ronfler en dormant sur le dos que sur leurs côtés.
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En bout de ligne, peu importe si vous souffrez de douleurs au cou ou le reflux acide, dormir sur le côté (gauche) conduira à une vie plus heureuse et en meilleure santé.