De riches sources de magnésium sont l’herbe de blé et de légumes à feuilles vertes qui sont aussi riches en chlorophylle, acide folique, la vitamine A, de calcium et de bêta-carotène. D’autres sources riches en magnésium sont épinards, le brocoli, les feuilles de Drumstick, les feuilles de coriandre, laitue, noix, amandes, noix de cajou, millets, abricots, figues, dattes, ail, poires, bananes, Betterave, tomate, raisin sec, carotte, céleri, cantaloup , Patate douce.
choline
La choline est une vitamine B essentielle qui contribue au bon fonctionnement de chaque cellule. Il aide à l’activation de l’alpha-7 récepteurs de la nicotine, ce qui a un effet anti-nociceptif à son tour réduit la douleur et l’inflammation.
De riches sources de choline sont les haricots de soja, germes de blé, de la cardamome, les légumes à feuilles vertes, etc.
bétaïne
Bétaïne travaille seul ou avec Choline pour réduire la douleur et l’inflammation.
sources riches sont Betterave et épinards.
L-Arginine
Elle maintient l’intégrité structurelle des cellules et aide à la cicatrisation des plaies. Il produit de l’oxyde nitrique qui dialates ou détend les artères. Et par conséquent, il fait couler le sang libre et empêche la formation de caillots.
sources riches de L-Arginine sont noix, amandes, noix de cajou, l’orge, l’avoine, de protéines de soja, etc.
tryptophane
Les endorphines sont la morphine comme des substances qui réduisent la perception de la douleur. Tryptophane contribue à maintenir les niveaux d’endorphine dans le cerveau. Ainsi, à travers Tryptophane, vous vous sentirez moins de douleur et son sommeil.
sources riches sont Tryptophane noix, lait et produits laitiers, Seasame, riz brun, haricots, lentilles, fleurs soleil, etc.
La vitamine B-Complexes
Toutes les vitamines du complexe B agissent sur la moelle épinière.
A. La vitamine B1: Il supprime la transmission de l’influx nerveux le long des fibres qui innerve les muscles. sources riches sont le riz brun, le soja, l’avoine, les noix de cajou, gramme vert, la paix verte, l’ail, clou de girofle, poivre, noix, amandes, citrouille, etc.
B. La vitamine B6: La douleur chronique est due à une diminution des niveaux de sérotonine dans le corps. Par conséquent la vitamine B6 aide à la conversion du tryptophane en sérotonine qui module la perception de la douleur. sources riches en vitamine B6 sont noix, riz brun, banane, épinards, Prunes, Radis, choux-fleurs, orge, etc.
C. La vitamine Bl2: Il maintient l’équilibre acide-base dans le corps avec l’aide de la vitamine B6. sources riches sont des produits laitiers et du lait.
Anti-oxydants nutritifs
Anti-oxydants réduisent la formation des radicaux libres dans les cellules et les tissus. Les radicaux libres peuvent causer une prolifération anormale des cellules et peuvent causer des dommages graves conduit à la douleur chronique. Ainsi, les anti-oxydants réduisent le risque d’inflammation et de la douleur.
Anti-oxydants sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le sélénium et le glutathion.
De riches sources de nutriments sont les asperges, brocoli, chou, chou-fleur, épinards, champignons, carottes, citrouille, tomate, avocat, orange, pêches, ananas, papaye, Amla, goyave, pomme, riz brun, l’avoine, d’amande, de noix, gingembre, etc. .
Le cuivre augmente la production de ‘encéphaline. Enképhaline agit comme la morphine qui se traduit par une réduction de la douleur.
De riches sources de cuivre sont noix, amandes, orge, carotte, oignon, chou, papaye, pomme, ail, gingembre, etc.
Protease
Les enzymes protéolytiques provoquent une inflammation après une blessure et donc la douleur. En stoppant la production de
La protéine, l’effet de l’inflammation peut être réduite. Étant donné que le processus de guérison et de l’inflammation sont liées, il n’est pas conseillé d’éliminer l’inflammation tout à fait. Donc, nous devrions consommer suffisamment Protease. Protease doit être pris sur un estomac vide afin d’empêcher la digestion par d’autres enzymes naturelles présentes dans notre corps.
sources riches sont l’ananas et la papaye.
Aliments alcalins riches
aliments alcalins riches maintiennent l’équilibre de base aux acides dans le corps. L’excès de stimulation de la cause de l’acidité des nerfs périphériques, ce qui augmente la perception de la douleur et accumule également des déchets dangereux dans le système. Il est donc important de maintenir l’équilibre acide-base dans le corps.
source riche de sels alcalins sont de citron, melon, orge, noix, riz brun, l’avoine, jus de fruits frais, pommes de terre, etc.
curcumine
La curcumine est un ingrédient actif qui soulage la douleur en bloquant un certain nombre de procédés d’induction inflammatoires dans le corps. Même temps il augmente la circulation sanguine vers les zones douloureuses.