Fat aime à se cacher dans les endroits les plus incommodes – y compris votre ligne de soutien-gorge! La bosse redoutée dans ce domaine, non seulement il est difficile de trouver des vêtements qui convient, mais il peut aussi être un vrai tueur de confiance pour les personnes qui sont par ailleurs actifs et en bonne santé.
Comme pour toute zone de problème, l’astuce consiste à se concentrer sur des exercices qui travaillent les muscles. Ici, nous allons jeter un oeil à quelques exercices qui renforcent votre corps et réduire la graisse près de votre poitrine.
1. T-raise
Renforcer votre dos aidera à réduire la graisse autour de votre ligne de soutien-gorge. Selon un article de forme, tout ce que vous avez besoin sont un couple de 2-3 livres Haltères pour compléter ce mouvement. Laissez votre corps à propulser vers l’avant que vous pliez vos genoux légèrement. Apportez les poids ensemble devant votre avec vos paumes vers l’avant. Ensuite, soulevez les poids jusqu’à la hauteur de votre épaule et prendre soin de garder vos bras tendus et engagés vos fessiers.
2. Alpinistes
Un article de beauté Vous dit que les alpinistes sont un entraînement complet du corps qui engage vraiment le dos, les épaules et la poitrine area.To, démarrez dans la position de la planche puis soulevez votre genou vers votre poitrine. Sauter vos jambes lorsque vous passez à l’autre genou.
3. impulsions de triceps
Vous cherchez un moyen d’entraînement triceps et réduire clairon de soutien-gorge? Essayez ce mouvement. Un article de The Gym KC décrit ce mouvement comme une bonne option pour tonifier les bras et la zone arrière. Commencez par tenir un haltère dans chaque main avec vos bras à vos côtés. Tournez les bras afin que vos Haltères sont derrière et vos paumes sont en place. Soulevez les haltères comme vous marcher la tête haute.
4. relances à un seul bras
Ce mouvement devient vraiment votre sang de pompage. Selon Forme, vous devriez commencer par la tenue d’une haltère dans l’un et avait plier votre corps légèrement vers l’avant. Soulevez le haltère vers votre poitrine comme vous pliez votre coude. Assurez-vous de garder vos omoplates vers le bas et le mouvement contrôlé.
5. haltère mouche presse sur plan incliné
Vous Beauty dit que cet exercice est le plus efficace en raison du poids et de l’inclinaison ajouté. Pour ce faire, se coucher avec votre dos légèrement incliné. Vous pouvez y parvenir en ajustant un banc de musculation ou en utilisant un coin. Levez les bras vers le haut et garder vos coudes droite. Ensuite, ouvrez vos bras pour qu’ils s’étirent de votre corps. Ce mouvement engage les muscles pectoraux et brûle les graisses tout en soulevant le buste.
Publicité
Prêt à débarrasser votre corps de bosse de soutien-gorge? Commencez ces exercices dès aujourd’hui! Assurez-vous de partager avec vos amis.