Avez-vous déjà pris conscience, étagé sur l’échelle et réalisé votre poids a augmenté de 5 livres? Est-il même possible de manger suffisamment de nourriture en un jour pour gagner du jour au lendemain que beaucoup de poids? Probablement pas. Selon Paleo Leap, la rétention d’eau est la cause la plus probable pour un grand saut en nombre.
La rétention d’eau est une condition fréquente chez les femmes enceintes, les personnes sur les médicaments et les personnes inactives. Les résultats de la rétention d’eau incluent le gonflement et le gain de poids, selon la Maison saine alimentation. Heureusement, les chercheurs savent ce qui cause la rétention d’eau et même avoir quelques conseils sur la façon dont vous pouvez laisser tomber le poids de l’eau avec quelques changements simples dans votre routine.
Cause: Trop de sodium
Manger des aliments qui contiennent beaucoup de sel est une cause importante de la rétention d’eau, surtout si vous n’êtes pas boire assez d’eau pour rincer le sel de votre système. Lorsque vous consommez trop de sel, votre corps retient l’eau pour aider à maintenir un équilibre naturel. Un régime alimentaire riche en sodium peut donner lieu à des cellules d’eau qui sont agrandies par 20 fois.
Solution: Mangez moins d’aliments transformés
Une solution simple consiste à remplacer les aliments transformés avec des aliments naturels. les pâtes, les soupes en boîte et même les légumes en conserve contiennent des quantités importantes de sodium. Optez pour des légumes frais ou congelés et des soupes à faible teneur en sodium et sauces.
De plus, pensez à remplacer votre sel de table traditionnelle avec du sel de mer Celtique ou sel de l’Himalaya, comme ces sels aident à réduire la rétention d’supposément l’eau, selon la Maison saine alimentation.
Cause : Déshydratation
Votre corps veut vivre. Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps se bat pour vous assurer que vous avez assez d’eau dans votre système pour survivre. Alors que la version hollywoodienne de la déshydratation est assez dramatique, la plupart des gens que vous voyez ne sont pas assez d’eau potable, selon le Chicago Tribune.
Remède : Boire plus d’ eau
Boire au moins huit ans, 8 onces (240 ml) verres par jour est un must, pour faire en sorte que votre corps fonctionne correctement, selon Découvrez une bonne nutrition. D’ autres spécialistes de la santé affirment que vous devriez boire la moitié de votre poids corporel dans l’ eau. Si vous trouvez sautillante verres d’eau difficile à faire, essayez d’ ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation (la teneur en eau compte pour votre objectif quotidien, aussi).
Cause: Une carence en magnésium
Alimentation saine House signale que la rétention d’eau peut être un symptôme de magnésium ne suffit pas dans le corps. Votre corps utilise le magnésium dans presque tous ses processus. Lorsque vous n’avez pas assez, votre corps ne peut pas fonctionner correctement et retient l’eau.
Remède : Mangez des aliments riches en magnésium
Ajoutez des aliments comme les avocats, les noix, les grains entiers, les épinards, yogur et vert foncé à votre alimentation. Ces aliments sont riches en magnésium et offrent beaucoup d’avantages pour la santé aussi.
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Bien que la rétention d’eau affecte le numéro sur votre échelle, il peut aussi être une indication que vous devez effectuer d’autres changements de style de vie. Boire beaucoup d’eau affecte votre poids, la qualité des niveaux de sommeil et de l’énergie. Manger beaucoup de fruits et légumes et boire beaucoup d’eau aidera votre corps à fonctionner correctement de sorte qu’il n’a pas besoin de conserver l’excès d’eau. Visez au moins huit verres par jour.