Alors que tout le monde sait qu’une bonne nuit de sommeil est important, peu semblent être en mesure de l’obtenir. Que le problème se coucher trop tard ou une incapacité à se endormir, une étude de la National Sleep Foundation a révélé que près de la moitié des Américains a rapporté un manque de sommeil qui affectent leur vie quotidienne.
Plus qu’un simple irritation, la privation de sommeil chronique peut avoir des répercussions graves sur la santé, selon WebMD. Il peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et de diabète et a également été démontré un impact négatif sur l’humeur, la mémoire et même son métabolisme. Mais ce qui est à faire?
La réponse à se sentir plus reposé réside dans l’humble banane.
Les mêmes raisons les bananes sont présentées comme une excellente collation après l’entraînement en font une grande aide pour soulager dans restfulness. Les bananes sont riches en potassium et en magnésium, deux minéraux qui détendent naturellement les muscles. Non seulement cela, les bananes sont riches en deux composés les plus importants pour le sommeil – le tryptophane et la mélatonine, les rapports Livestrong. La mise en garde? La plus forte concentration de ces micronutriments importants est dans la peau.