Mais les exercices de physiothérapie ne sont qu’une partie de la recette à plus forte, les genoux plus sains. World Runner recommande aux personnes souffrant de douleurs au genou prennent la glucosamine et chondroïtine, over-the-counter suppléments les plus couramment utilisés dans la lutte contre l’arthrose dans les genoux. Ces suppléments de travail par le cartilage de guérison dans les articulations.
Le Dr Jo dit qu’il est important de « mobiliser » le genou devant le renforcer. Une façon douce pour obtenir le mouvement du genou est par le massage. La réflexologie moderne dit massage est efficace contre la douleur au genou, car elle aide à libérer les dépôts de calcium qui causent la douleur au genou. Il peut être utile de déplacer vos doigts dans un mouvement circulaire sous la rotule pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez également utiliser des techniques de réflexologie sur les pieds et les jambes pour soulager la douleur au genou.
La Fondation Arthritis rapports de trempage d’un genou arthritique dans l’eau chaude desserre efficacement les articulations et réduit la douleur. Cette ancienne méthode fonctionne car elle réduit la gravité qui porte sur le joint et provoque des douleurs. Exempt de surpression, douleur non seulement, mais aussi un gonflement et une diminution de l’inflammation.
Pour tirer le meilleur parti de votre tremper, étirement dans l’eau traitée avec des sels d’Epsom chauffé pas Fahrenheit supérieure à 100 degrés. Hotter l’eau peut entraîner des problèmes cardio-vasculaires, ce qui explique pourquoi une ambiance chaleureuse, mais pas chaud, la température est recommandée. les sels d’Epsom sont connus pour augmenter les niveaux de magnésium os sain dans le corps, et d’étirement dans l’eau chaude ou directement après avoir été dans l’eau chaude peut avoir un effet profond sur la flexibilité d’une personne.
Avec ces conseils, vous devriez être en mesure de renforcer vos genoux et réduire la douleur au genou en peu de temps.
Assurez-vous de consulter votre médecin. Tous les remèdes maison ou des changements majeurs à votre alimentation doit se faire sous la supervision d’un professionnel de la santé.