Jogging a été une méthode éprouvée et vraie de votre exercice d’entrer dans le cardio mais, pour beaucoup de gens, il peut être une vraie douleur. WebMD dit que vous avez besoin de 250 minutes d’exercice par pourquoi dépenser de faire quelque chose que vous détestez? Il y a beaucoup d’alternatives à la course qui vous permettent d’horloge dans vos minutes de cardio. Voici quelques suggestions qui brûlent tout autant de calories (ou plus!) Que le jogging.
Gardez à l’esprit, la plupart des gens brûlent une moyenne de 450-600 calories par heure pendant le jogging.
1. Saut à la corde (861 calories par heure)
La plupart des activités de calories busting sur cette liste va à la vieille école classique – saut à la corde. Selon la clinique Mayo, vous pouvez brûler presque deux fois plus de calories (par rapport au jogging) dans le même laps de temps.
2. tapis d’escalier (657 calories par heure)
En utilisant le stepper a été un énorme engouement dans les gymnases dans les fin des années 80 / début des années 90, mais il y a une bonne raison – la séance d’entraînement fonctionne vraiment pour brûler des calories. En prime, vos jambes et les fesses aura fière allure!
3. Natation (600-700 calories par heure)
Si vous avez accès à une piscine, faire usage! Selon WebMD, la natation est un excellent entraînement pour les débutants car il met beaucoup moins de stress sur vos articulations que d’autres activités comme la course.
4. Cyclisme (550-650 calories par heure)
Le nombre de calories que vous brûlerez le vélo dépend surtout de la difficulté que vous poussez-vous, alors ne soyez pas peur de buste une sueur! Cependant, selon la clinique Mayo, même faire du vélo de loisir peut brûler environ 300 calories en une heure, donc commencer lentement si vous devez.
5. Aviron (438 calories par heure)
L’aviron est l’une des activités les moins efficaces sur cette liste pour brûler des calories, mais il est un bon début pour quelqu’un qui peut avoir de mauvaises jambes, les genoux ou les pieds. De nombreux gymnases ont quelques machines de ligne que vous pouvez essayer.
6. Basketball (584 calories par heure)
Obtenez des amis pour un jeu de pick-up! cerceaux de tir par vous-même peut être l’exercice décent, mais vous allez travailler plus d’une place de sueur si vous êtes en train de jouer avec d’autres personnes.
7. Inline (850 calories par heure)
Un autre des activités busting calories sur notre liste est le patin à roulettes. En patins à roues alignées sont tombés de la mode depuis le début des années 90, ils pourraient ne pas être aussi facile à ils sont toujours disponibles dans les magasins d’équipement de sport.
8. Boxe (800 calories par heure)
Vous ne devez pas être un boxeur expert pour obtenir les bienfaits pour la santé de la boxe – selon Livestrong, il suffit de percer un sac peut brûler 350-550 calories en une heure. Sparring avec une autre personne augmentera considérablement votre consommation de calories.
9. Marcher vers le haut avec des poids (415 calories par heure)
Si vous habitez près des collines niçoises, vous pouvez toujours aller pour une promenade! Ajout de 10 livres à un sac à dos et la marche sur une pente presque utiliser autant de calories que le jogging sur une route plate.
10. Arts martiaux (750 calories par heure)
arts martiaux, comme le Tae Kwon Do, sont d’excellents moyens de brûler des calories, selon la clinique Mayo.
11. hula hoop (600 calories par heure)
Si vous pensiez hula hoop était juste pour les enfants, détrompez-vous! Selon Heath Magazine actrice Marisa Tomei et chanteuse Beyonce deux utilisent régulièrement un cerceau pour maintenir en parfait état.
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