La vitamine B3

December 12, 2017 | By admin | Filed in: Colonne vertébrale.

La vitamine B3 est également connu comme la niacine, nicotinamide, ou de l’acide nicotinique. Une carence de cette vitamine peut provoquer une maladie appelée pellagre. Les symptômes de la pellagre comprennent la dermatite, les aphtes et l’inflammation des muqueuses, la dépression, la confusion et la diarrhée. Étant donné que la vitamine B3 est soluble dans l’eau et ne sont pas stockées dans le corps, il est important d’assurer des quantités suffisantes sont consommés régulièrement.

Cette vitamine est nécessaire pour une bonne circulation et une peau saine. La vitamine B3 est essentiel dans le métabolisme des glucides (pour produire de l’énergie), les graisses et les protéines. Il contribue également à la production d’acide chlorhydrique, nécessaire pour une bonne digestion. De plus, la vitamine B3 facilite la capacité du corps à éliminer les toxines.

Niacine et niacinamide (ou acide nicotinique) travaillent essentiellement les mêmes, mais peuvent être utilisés différemment. Par exemple, niacinamide peut être utilisé dans le traitement de l’arthrose, l’arthrite rhumatoïde, l’insomnie, les migraines et le diabète insulinodépendant. La vitamine B3 (niacine) peut augmenter le bon cholestérol (HDL) et réduire le mauvais cholestérol (LDL). La niacine peut améliorer l’efficacité de certains médicaments prescrits pour abaisser le cholestérol (vérifier avec un professionnel de la santé avant de combiner avec des médicaments de niacine ordonnance).

dosage Directives

Toujours prendre de la vitamine B3 (niacine, nicotinamide) avec de la nourriture. Niacine est disponible en comprimés et des comprimés à libération prolongée et capsules. Ceux-ci sont disponibles en dosages de 25 mg, 50 mg, 250 mg et 500 mg.

En cas de combinaison avec des médicaments sur ordonnance, consultez un professionnel de la santé avant de prendre la vitamine B3. Voir mises en garde ci – dessous.

Sources de vitamine B3

Une alimentation saine et régulière qui comprend des protéines fournit habituellement la quantité appropriée de vitamine B3 pour maintenir le corps en bon état de fonctionnement. Niacine et niacinamide se trouvent dans le foie de boeuf, la levure de bière, les viandes maigres, la volaille, le poisson, les œufs, le fromage, le soja, les noix, les grains entiers, les légumes verts, les haricots secs cuits, et le lait (lait non ou faible en gras). Les légumes doivent être cuits, cuits à la vapeur ou préparées sous la forme sautés pour retenir la vitamine B3.

Mises en garde

Des doses élevées de vitamine B3 (75 mg ou plus) peuvent causer des dommages au foie. Les gens qui sont enceintes, diabétiques ou qui souffrent d’asthme, une maladie du foie, la maladie de la vésicule biliaire, la goutte, le glaucome, ou ulcères, devraient demander l’avis d’un médecin avant de prendre professionnel cette vitamine.

Un effet secondaire courant de niacine est l’affleurement de la niacine, ce qui provoque la peau devient rouge (chasse), picotement ou de brûlure dans les zones du visage et la poitrine.

Des études récentes ont suggéré que les formes de temps de niacine libération peut entraîner des lésions du foie. Inositol hexaniacinate, une forme de niacine développée en Europe, est considérée comme sûre sous une forme à libération prolongée.

La niacine peut élever le taux de sucre dans le sang.

Avertissement: Beaucoup de gens ont le sentiment d’ amélioration de leur état et / ou bien-être général de prendre des suppléments alimentaires, vitamines, minéraux et / ou à base de plantes. Le comité de rédaction de, cependant, ne peut souscrire à ces produits puisque la plupart manque de validation scientifique de leurs demandes examinées par des pairs. Dans la plupart des cas , un régime alimentaire approprié et un « multivitamines » fournira les suppléments alimentaires nécessaires pour la plupart des individus. Avant de prendre alimentaire supplémentaire, vitamines, minéraux et / ou des suppléments à base de plantes , il est recommandé que les patients consultent leur médecin pour discuter de leurs besoins spécifiques supplément.

Afficher les sources

Balch PA. Prescription pour la guérison nutritionnelle; une référence AZ pratique à des recours sans drogue en utilisant des vitamines, des minéraux, des herbes et des suppléments alimentaires. 5e édition. Penguin Books Ltd., Angleterre. 2010.

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