La vitamine H est également connu comme la biotine et le SIDA en hydrates de carbone métabolisant (énergie), les lipides et les protéines. De plus, il aide à produire des acides gras, promouvoir le tissu nerveux sain, la moelle osseuse et les glandes sudoripares. Biotine est nécessaire pour la santé des cheveux et de la peau.
Cette vitamine peut être utilisé pour traiter certaines maladies. Par exemple, certains enfants développent une condition appelée « chapeau de berceau » (dermatite séborrhéique), caractérisé par un cuir chevelu, sèche et squameuse, ce qui peut résulter d’une carence en biotine. Biotine peut aider à améliorer le contrôle du sucre dans le sang. Certaines personnes ont utilisé en essayant de perdre du poids. Il peut aider à soulager les douleurs musculaires et de prévenir la perte de cheveux.
Une dose adulte normale est comprise entre 30 mcg à 100 mcg par jour. La vitamine H fonctionne mieux lorsqu’il est combiné avec des vitamines B. Comme pour tout médicament, consultez un professionnel de la santé avant de donner la vitamine H à un enfant.
Sources de vitamine H
La vitamine H se trouve dans les aliments suivants: la levure de bière, les jaunes d’œufs (cuits), de la viande, la volaille, les haricots, les reins, les grains entiers et le chocolat. Il est préférable de consommer des aliments qui ne sont pas traitées. La transformation des aliments peut détruire la vitamine H.
Ce supplément de vitamine est disponible sous forme de comprimés à des doses de 10 mcg, 50 mcg et 100 mcg. Il peut être combiné dans une formule de multivitamines ou complexe B, ou avec la levure de bière.
Mises en garde
La vitamine H est non toxique. Même lorsqu’ils sont pris à fortes doses (2 500 mcg pour traiter les problèmes de cheveux et des ongles), il n’y a pas d’effets secondaires connus.
Toutefois, si les médicaments sur ordonnance est prise sur une base régulière, consultez votre professionnel de la santé avant de prendre cette vitamine.
Avertissement: Beaucoup de gens ont le sentiment d’ amélioration de leur état et / ou bien-être général de prendre des suppléments alimentaires, vitamines, minéraux et / ou à base de plantes. Le comité de rédaction de, cependant, ne peut souscrire à ces produits puisque la plupart manque de validation scientifique de leurs demandes examinées par des pairs. Dans la plupart des cas , un régime alimentaire approprié et un « multivitamines » fournira les suppléments alimentaires nécessaires pour la plupart des individus. Avant de prendre alimentaire supplémentaire, vitamines, minéraux et / ou des suppléments à base de plantes , il est recommandé que les patients consultent leur médecin pour discuter de leurs besoins spécifiques supplément.
Afficher les sources
Balch PA. Prescription pour la guérison nutritionnelle; une référence AZ pratique à des recours sans drogue en utilisant des vitamines, des minéraux, des herbes et des suppléments alimentaires. 5e édition. Penguin Books Ltd., Angleterre. 2010.