Il y a maintenant une autre raison de faire attention à votre santé métabolique. Selon une étude publiée par l’American Association for Cancer Research, les femmes post-ménopausées d’un poids normal, mais qui sont métaboliquement malsaine, sont à un « risque significativement plus élevé pour le cancer colorectal » que ceux qui sont métaboliquement en bonne santé.
Ceci est une grosse affaire parce que, selon les auteurs de l’étude, 30 pour cent des adultes de poids normal sont dans le monde entier « métaboliquement malsaine. » Ce qui est surprenant, la santé métabolique donnée est normalement associée à l’obésité. Science Daily explique le métabolisme d’une personne est considérée comme malsaine quand il ou elle souffre d’au moins trois des symptômes suivants: « élévation du tour de taille, pression artérielle élevée, des taux élevés de triglycérides, des taux élevés de glucose, et des niveaux plus bas de HDL-C. “
L’étude, qui portait sur 5000 femmes post-ménopausées d’un poids normal, a constaté que ceux qui étaient métaboliquement malsaines avaient un « plus de deux fois plus grand risque pour le cancer colorectal » par rapport aux femmes qui étaient métaboliquement en bonne santé. Les résultats sont d’une importance graves, le cancer colorectal donné est l’un des cancers les plus fréquemment diagnostiqués chez les femmes américaines. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, seulement du sein et le cancer du poumon sont diagnostiqués plus fréquemment.
Le maintien de la santé métabolique est important pour les deux sexes et à tous les âges. Continuer la lecture ci-dessous pour apprendre les meilleurs conseils scientifiquement prouvés pour la santé métabolique:
1. Le thé vert. Une étude publiée dans le Journal de l’American College of Nutrition a trouvé boire 5 à 6 tasses de jour de thé vert est utile pour le maintien de la santé métabolique. En prime, l’étude a révélé le thé vert est tout aussi efficace pour le maintien de la santé cardiovasculaire.
2. Les grains entiers. Des chercheurs de l’ Université du Kansas ont analysé plusieurs études qui prennent en compte l’effet des fibres alimentaires et les grains entiers ont sur la santé métabolique. Ils ont conclu des fibres alimentaires peuvent aider à maintenir le poids corporel en échec et d’ améliorer le métabolisme des glucides. Cependant, d’ autres recherches sont encore nécessaires dans les deux zones. Il est donc préférable de parler à votre médecin au sujet de la bonne quantité de fibres alimentaires et de grains entiers à inclure dans votre alimentation pour répondre à vos besoins de santé métaboliques spécifiques.
3. Le lait. La revue médicale Nutrition & Metabolism a publié une étude 2013 qui a trouvé la protéine laitière favorise la masse corporelle maigre et la fonction métabolique.
4. Probiotiques. Une étude publiée par Cambridge University Press a conclu des probiotiques, qui fonctionnent en modifiant de manière sélective microbiote dans l’intestin, renforcer métabolique et la santé du côlon.
5. exercice à base d’ eau. L’ exercice à base d’ eau est un excellent moyen de rester en bonne forme physique, surtout pour les personnes pour qui l’ exercice portant le poids peut être dommageable ou difficile. Alors que les chercheurs de l’Université d’Otago en Nouvelle – Zélande disent plus de recherche est nécessaire pour conclure de façon définitive l’efficacité d’ un tel exercice sur la santé métabolique, ils notent l’ exercice à base d’eau régulière a été démontré être bénéfique pour la santé cardiorespiratoire, la force et la distribution de graisse corporelle .
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