Digestion est important pour un corps sain, il est comment notre corps se transforme ce sandwich de dinde que nous avions pour le déjeuner en substances qui peuvent être utilisées par notre corps. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ont des habitudes malsaines qui mènent à une mauvaise digestion – et nous ne savons même pas! Les symptômes de la mauvaise digestion sont des ballonnements, diarrhée, flatulences, douleurs à l’estomac et des crampes d’estomac selon WebMD.
Voici quelques choses que vous devriez éviter:
1. Manger trop vite –
Beaucoup de gens mangent beaucoup trop rapidement et ne mâchent pas leur nourriture assez – cela peut conduire à une mauvaise digestion. Selon WebMD, la mastication fait assez petit nourriture pour que les sucs gastriques de l’estomac peuvent décomposer. Plus vous mâchez, plus la nourriture est de se décomposer.
2. Boire des boissons froides tout en mangeant –
Nutritionniste Susan E. Brown, Ph.D. dit Livestrong que l’eau glacée potable ralentit le processus digestif parce que l’eau doit être réchauffé avant la digestion peut commencer. Brown dit aussi que les liquides froids passent par l’estomac plus rapidement, de sorte que moins il reste à aider à la digestion. Essayez une boisson chaude au dîner, au lieu.
3. Mélanger les protéines et les féculents –
Selon le médecin Jeremey Klaslow, MD, combinant protéines (poisson, oeufs, viande) avec des amidons (pommes de terre, céréales, pain, bonbons) peut entraver considérablement le processus de digestion. Mettez simplement, les amidons et protéines nécessitent deux environnements très différents dans l’estomac pour digérer correctement, mais votre corps ne peut le faire un à la fois – ce qui signifie la moitié de votre repas n’est pas digéré de façon optimale. Il est difficile d’éviter de combiner des amidons et des protéines … mais essayez de prendre vos repas soient la plupart du temps un ou l’autre.
4. Manger tard –
Beaucoup de gens croient manger de la nourriture tard dans la nuit peut conduire à la perte de poids, mais ces tests ont été la plupart du temps peu concluants. Il est une raison d’éviter les collations de fin de soirée, cependant: WebMD affirme que la consommation peut provoquer la fin des acides de l’ estomac à l’ écoulement dans l’oesophage, provoquant des brûlures d’ estomac et l’ indigestion.
5. Ne pas manger assez de fibres –
La plupart des Américains ne reçoivent pas assez de fibres, mais il est une partie importante du processus digestif. Mis à part selon WebMD vous tenir régulièrement, la fibre permet également de vous sentir rassasié plus vite et pour des périodes de temps plus longues, – donc ça vous aidera à vous empêcher de grignoter plus tard. Les femmes de moins de 50 ans devraient avoir 25g par jour alors que les hommes de moins de 50 ans devraient avoir 38g.
6. Pas assez d’eau potable tout en mangeant –
Il est un vieux mythe que boire trop d’eau pendant les repas peuvent diluer les acides de l’estomac et la digestion lente. Selon MayoClinic, le contraire est en fait vrai – les fluides aident à décomposer les aliments et les rendre plus faciles à digérer. Ne pas avoir peur de rester hydraté pendant les repas!
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