Mon père m’a appelé la nuit dernière dans un flip complet. Ce week-end, ses petits-enfants viennent lui rendre visite et, comme des millions d’enfants à travers le monde, ils veulent aller dans un parc d’attractions pour faire du vélo sur les montagnes russes.
Bien qu’il aimerait rendre ses petits-enfants heureux, il m’a dit qu’il était «trop vieux pour ça».
Mais est-il vraiment? Et y a-t-il des problèmes de santé majeurs que les aînés devraient prendre en considération lorsqu’ils songent à faire des promenades au parc d’attractions cet été? Les montagnes russes représentent-elles un risque pour la santé?
Les montagnes russes sont-elles dangereuses pour votre santé?
Vous avez sûrement entendu parler du terme jeune de cœur … et il n’y a pas de meilleure façon de montrer au monde que vous l’avez encore que de passer une journée à faire des montagnes russes. Mais la vérité est que même si elles ne sont pas intrinsèquement dangereuses – il y a probablement un risque plus élevé de blessure en conduisant votre voiture au parc – «les coasters pourraient effectivement présenter un risque pour certaines personnes âgées.
Si vous avez une pression artérielle élevée ou une autre maladie cardiaque, ou peut-être des problèmes avec votre cou ou votre dos, ce pourrait être une bonne idée d’éviter les montagnes russes. Ces manèges se déplacent de façon saccadée et peuvent lancer des gens un peu partout; dans le processus, ils peuvent exercer beaucoup de stress sur le corps qui n’est pas bon pour certains coureurs.
Connaissez votre santé, la pression artérielle avant de rouler
À la fin de la journée, il s’agit vraiment de savoir dans quel état vous êtes. Si vous vous mettez en danger en raison d’un problème de santé existant, comme une pression artérielle élevée ou une maladie cardiaque ou une maladie physique comme le dos ou blessure au cou, il est préférable de laisser les petits-enfants manipuler les caboteurs pendant que vous vous asseyez et attendez à la sortie à l’ombre. Mais si vous êtes en forme décente avec une bonne pression artérielle et aucun état de santé existant, faire quelques essais sur quelques montagnes russes ne devrait pas poser de problème.
Comment abaisser votre tension artérielle naturellement
La chose la plus importante à savoir est que si vous avez une pression artérielle élevée cette année, vous pouvez travailler dessus maintenant afin que vous puissiez faire un tour avec vos petits-enfants l’été prochain. Vous pouvez abaisser votre tension artérielle en faisant plus de choix diététiques sains pour le cœur et en augmentant l’activité globale.
Pour commencer à abaisser votre pression artérielle, essayez de découper les aliments transformés, comme les dîners au micro-ondes, la malbouffe, les aliments préparés surgelés et les soupes en conserve, par exemple. Remplacez-les par un plan de repas qui ressemble à cet exemple:
- Petit-déjeuner: 1/2 tasse de blanc d’oeuf, 1/2 tasse de flocons d’avoine entière, de bleuets et d’amandes
- Déjeuner: salade d’épinards, tomate tranchée, poitrine de poulet assaisonnée, avec de l’huile d’olive et du vinaigre balsamique
- Dîner: haricots noirs (ou n’importe quelle sélection de haricots), saumon, patate douce, brocoli; utiliser de l’huile d’olive pour cuire ou habiller les autres aliments
- Collation (s): Pomme au beurre de cacahuètes
Rappelez- vous : vous visez des aliments frais entiers et un équilibre sain d’une variété d’articles.
Soyez en santé et amusez-vous
Il ne faut pas très longtemps pour que votre tension artérielle commence à baisser une fois que les mesures correctes sont prises, réduisant ainsi considérablement votre risque de crise cardiaque.
Parfois, l’âge n’est vraiment qu’un nombre. Donc, si vous n’êtes pas prêt pour une journée au parc d’attractions avec vos petits-enfants cet été, viser à les surprendre l’année prochaine en mettant votre tension artérielle en ligne!