Dans les mois chauds de l’été, les gens partout dans le monde sont à un risque plus élevé de déshydratation. Lorsque vous ne buvez pas assez de liquides et votre corps ne reçoit pas assez d’eau et d’électrolytes, votre pression artérielle peut chuter, votre boite peut se engourdir, et dans les cas les plus graves, le projet Réhydratation dit que vous pouvez réellement mourir. Même dans les cas mineurs de déshydratation, votre conduite peut être compromise, vos séances d’entraînement moins efficace, et votre journée moins productive, dit CNN Santé.
Voilà pourquoi la déshydratation doit être pris très au sérieux. Mais comment savez-vous si vous êtes déshydraté? Poursuivez votre lecture pour apprendre les symptômes de la déshydratation. Vous pourriez être surpris par certains d’entre eux!
1. urine foncée. Selon The Cure L’ eau, l’ un des meilleurs et plus faciles à surveiller votre hydratation est en vérifiant votre urine. Urine claire signifie que vous êtes en clair. Mais si votre urine est jaune, orange, ou de couleur foncée, vous devez saisir un verre d’eau.
2. envies de sucre. Si vous vous sentez faim entre les repas ou après l’ exercice, vous pouvez être déshydraté. CNN Santé explique les glucides de soif ou de sucre peut effectivement être un signe de déshydratation, pas la faim.
3. Vertiges. Le projet Réhydratation explique que si vous vous sentez étourdi, surtout quand vous vous tenez, vous pouvez être déshydraté. En effet , la déshydratation conduit à une hypotension orthostatique, dans laquelle la tension artérielle d’une personne tombe soudainement en position debout. Cela peut être très dangereux et conduire à l’ évanouissement ou d’ autres blessures liées à la baisse.
4. mauvaise humeur et la concentration. Si vous vous sentez de mauvaise humeur ou irritée, ou avoir de la difficulté à se concentrer ou se concentrer, alors vous pouvez avoir besoin d’un grand verre d’eau. CNN Santé dit être seulement 1 pour cent déshydraté peut affecter votre humeur et la capacité de se concentrer.
5. La mauvaise haleine. Un article sur CNN Santé explique que lorsque vous êtes déshydraté, vous souffrez aussi de la salive a diminué. Parce que la salive est naturellement anti-bactérien, lorsque vous ne produisez pas assez de salive, la bouche devient un terrain fertile pour les bactéries désagréables odorants.
6. Maux de tête. Lorsque vous n’avez pas assez d’ eau, les niveaux de sérotonine du corps et des vaisseaux sanguins dans le cerveau sont effectuées. CNN Santé dit la déshydratation peut causer toutes sortes de maux de tête de douleurs ternes à la migraine Full Blown. Vous pourriez être surpris que boire un verre d’eau ou de manger un peu de fruits riche en eau peut guérir un mal de tête en peu de temps.
7. ventre ballonné. Selon le projet Réhydratation, un ventre ballonné, ainsi que les yeux enfoncés, secs et des crampes musculaires sévères, est un signe de déshydratation modérée à sévère.
8. La peau sèche, inélastique. Mayo Clinic dit que si vous rapprochez votre peau et ne rebondit pas en arrière , mais reste Plié, alors vous êtes probablement déshydraté.
Rappelez-vous de toujours transporter l’eau avec vous et essayez de votre mieux pour boire 3 litres (13 tasses ou 101 onces) d’eau pour les hommes et 2,2 litres (9 tasses ou 74 onces) d’eau pour les femmes chaque jour, tel que recommandé par la Food and Nutrition Conseil de l’Institut de médecine.
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Si vous avez des symptômes ci – dessus, boire de l’ eau fraîche et éviter les jus de fruits, les boissons gazeuses et café qui peuvent vous rendre encore plus déshydratés. Assurez – vous que vos amis et votre famille connaissent les dangers et les symptômes de la déshydratation! PARTAGER cet article sur les médias sociaux et dites – nous vos histoires de déshydratation!