La méditation est une pratique de l’esprit et le corps utilisé par les cultures du monde entier pour « augmenter le calme et la détente physique, l’amélioration de l’équilibre psychologique, face à la maladie, et l’amélioration de la santé et le bien-être », explique le Centre national de complémentaire et intégrative de la santé. Il a été une partie importante de l’activité humaine, avec des preuves de la méditation vu dans l’art pariétal vallée de l’Indus datant d’il y a environ 7000 ans rapporte aujourd’hui la psychologie.
La méditation est pratiquée non seulement dans le bouddhisme, mais aussi dans le christianisme (par exemple, la vie monastique et prier le chapelet), le judaïsme (Kabala) et l’islam (tafakkur et Soufisme), explique aujourd’hui la psychologie. À bien des égards, l’histoire de la médiation et la propension humaine à contempler la vie et l’univers est ce qui unit les gens à travers les cultures. La méditation est un humble rappel que nous (et nos religions, religions et croyances) ne sont pas trop différents les uns des autres.
Ces dernières années, les scientifiques ont tourné leur attention vers les bienfaits pour la santé de la méditation. Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrée, la méditation peut réduire la pression artérielle, combattre les symptômes du syndrome du côlon irritable, soulager l’anxiété et la dépression et traiter l’insomnie. Pas étonnant que nos ancêtres se sont naturellement tournés à la méditation.
Pionnier de la médecine intégrative Chopra Deepak cite une foule d’études qui suggèrent méditent stimule le système immunitaire et prévient la maladie. Chopra recommande de méditer une fois le matin et une fois le soir pour éviter la maladie. Il est important de se rappeler que la méditation est efficace que si elle est pratiquée régulièrement et au fil du temps. Il n’est pas une solution unique mais un choix de vie.
Si vous êtes nouveau à la méditation, vous pouvez essayer une méditation guidée. La méditation visuelle guidée ci-dessous est spécifiquement conçu pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Alors soyez gentil avec vous. Mettez de côté une heure, trouver un endroit tranquille et commencez votre voyage à la santé et le bien-être. Si une heure semble être une longue période, même une pause de méditation de cinq minutes peut faire des merveilles. Pop sur un casque et lui donner un droit d’essayer où vous êtes.