L’exercice et le diabète de type 2

February 14, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Quand vous pensez du diabète de type 2, vous pouvez l’imaginer les restrictions alimentaires et des injections d’insuline, mais l’exercice est une partie importante de la gestion du diabète. Web explique que le système endocrinien en restant en forme, vous pouvez aider à maintenir le taux de glucose sanguin dans une plage appropriée, car l’exercice envoie le glucose à vos muscles, à son tour, en prenant une partie du glucose de votre sang et en poussant vers le bas niveaux.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 ne produisent pas suffisamment d’insuline, ou leur corps n’utilise pas correctement l’insuline, donc en combinaison avec une bonne alimentation, votre médecin vous prescrira l’exercice pour aider à contrôler votre diabète. Mais l’exercice aide aussi Conjurer des complications à long terme du diabète de type 2, comme les artères bloquées dans le cœur et le cholestérol élevé.

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Diabète de type 2 conseils d’exercice

Santé a compilé une grande liste de conseils et astuces pour les personnes atteintes de diabète de type 2. La liste de départ ici vous aidera à démarrer votre exercice de routine et vous motiver à démarrer.

1. Do s hort, brèves séances d’ entraînement. George Griffing, MD de la santé, dit que tant que vous obtenez 30 minutes d’exercice par jour, vous pouvez diffuser vos séances d’ entraînement tout au long de la journée. Par exemple, essayer de travailler pendant 15 minutes avant le travail et 15 minutes après.

2. Fixer des objectifs raisonnables. L’ exercice est impératif pour votre santé, surtout quand vous gérez le diabète. Mais si vous allez faire les bons changements dans votre vie, vous devez définir vos objectifs en conséquence. Ne vous submerger, et fixer des objectifs que vous savez que vous pouvez frapper. Par exemple, dites – vous que vous allez accélérer marcher tous les jours et faire de la musculation dans l’ intervalle.

3. Mise au point d’être actif toute la journée . Cela signifie monter les escaliers ou la marche – en ajoutant tous les jours un petit effort supplémentaire peut faire une différence.

4. Obtenez un exercice « prescription ». Cela peut être de votre médecin ou même un entraîneur personnel qui vous engagez pour vous aider à démarrer. Parfois , commencer à exercer peut être intimidant, afin d’ avoir quelqu’un vous dire comment commencer, comment vous devriez progressez et quels exercices sera bon pour vous donné des conditions médicales actuelles vous aider à démarrer sur le pied droit.

5. Définir des repères visuels. Nous sommes tous occupés, mais en définissant des repères visuels autour de votre maison – comme laisser des chaussures de sport accroché à la porte ou une note de motivation sur le réfrigérateur – vous rappelez – vous de sortir et d’ être actif.

Grands exercices pour vous aider à démarrer

– La formation de poids . Tous les jours de la santé explique que les muscles aident à brûler le glucose, donc la masse musculaire de construction permet de maintenir votre taux de sucre dans le sang en échec. Vous n’avez pas besoin de poids train tous les jours; faire deux ou trois fois par semaine pour donner à vos muscles une pause jours entre les deux.

Yoga . Ce type d’entraînement aide à brûler les graisses, lutter contre la résistance à l’insuline et d’ améliorer encore la fonction nerveuse. Tous les jours de la santé dit que le yoga aide aussi à réduire le stress – et le stress peut augmenter les taux de sucre dans le sang.

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faire du vélo d’ intérieur. Ceci est une excellente forme d’exercice cardio que vous pouvez faire tous les jours, peu importe la température extérieure. Tous les jours de la santé note qu’il obtient votre cœur plus fort et aide vos poumons fonctionnent mieux.

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