Si je vous demandais quels étaient les piliers d’un mode de vie sain, je suis sûr que les deux premiers mots de votre bouche seraient le régime et l’exercice. Mais, comme je le soupçonnais, il y a un autre facteur tout aussi important – et maintenant cela a été confirmé par la science.
Je parle de l’isolement social … et de l’éviter en gardant vos réseaux sociaux et en traînant avec vos amis.
Être socialement important pour la santé mentale et physique
Donc, c’est confirmé: maintenir les réseaux sociaux et passer du temps avec des amis sont tout aussi importants pour votre santé que votre alimentation et votre niveau d’activité. Je suis tombé sur la nouvelle étude d’hier, menée par une équipe de recherche de l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill.
Maintenant, nous savons depuis longtemps que le fait d’avoir un bon réseau social peut faire des merveilles pour votre santé mentale avec l’âge, mais ce qui est si étonnant dans cette étude, c’est qu’elle crée des associations entre amitiés et santé physique.
En examinant les mesures du bien-être physique comme l’obésité abdominale, la tension artérielle et l’inflammation, les chercheurs ont pu établir des liens étroits entre la santé physique et la vie sociale d’une personne. D’une certaine manière, les réseaux sociaux peuvent effectivement jouer un rôle important dans la prévention ou le développement de maladies chroniques comme le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
Vos besoins sociaux et lien avec le changement de santé en vieillissant
Vos besoins sociaux – et leur importance pour votre santé – semblent varier en fonction de l’âge. L’étude a révélé que les enfants et les adultes plus âgés semblent être en meilleure santé avec plus d’amis et de réseaux sociaux. Cependant, les adolescents socialement isolés, par exemple, présentaient le même niveau accru de risque d’inflammation que ceux qui étaient physiquement inactifs; tout en étant socialement intégré, avec des amis, des clubs, ou des équipes par exemple, protégés contre l’obésité abdominale.
Chez les personnes âgées, l’isolement social a été jugé encore plus nocif pour la santé que le diabète ou l’hypertension artérielle.
Les adultes d’âge moyen participant à l’étude ont également bénéficié d’améliorations de la santé lorsqu’ils étaient socialement intégrés. Cependant, leurs structures sociales différaient. Les améliorations de santé ont été notées non pas avec la quantité d’amis ou de réseaux, mais avec la qualité de ceux-ci; ce qui signifie qu’ils ont tiré le meilleur parti des relations qui offraient un soutien.
L’isolement social, un risque majeur pour la santé
J’ai lu tellement d’articles qui disent que la meilleure façon d’améliorer votre santé est de contrôler votre environnement, ce qui est vrai dans une certaine mesure. Cependant, cela mène souvent à l’isolement social, qui, semble-t-il, peut être tout aussi dommageable pour votre santé physique qu’une mauvaise alimentation ou des habitudes d’exercice.
En vous lançant dans vos objectifs de santé pour 2016, essayez de mettre l’accent sur les amitiés et d’élargir ou de renforcer vos réseaux. Prenez des cours, rejoignez des groupes communautaires ou faites simplement plus d’efforts pour passer du temps en présence d’amis. Une vie saine, après tout, c’est une question d’équilibre.
Source pour l’article d’aujourd’hui:
«Les réseaux sociaux sont aussi importants que l’exercice, l’alimentation, tout au long de la vie», site Web de Science Daily, 4 janvier 2016; .