Marcher est bon pour vous, mais marcher sur Cobblestone mieux

September 5, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Des recherches récentes ont montré que la surface sur laquelle vous marchez peut réellement aider votre santé. Il est bien connu que les personnes âgées peuvent réduire le stress, améliorer l’équilibre et même abaisser la tension artérielle simplement en marchant. Mais, jusqu’à récemment, peu d’attention a été accordée à ce que les gens marchent. Une étude récente suggère que la marche sur un pavé a des avantages pour la santé non trouvés en marchant sur une surface plane.

Les chercheurs de l’Oregon Research Institute ont découvert ce secret de santé chez les adultes de plus de 60 ans. Ceux qui marchent sur des surfaces pavées peuvent obtenir d’énormes réductions de pression artérielle, ainsi qu’une amélioration générale de l’équilibre et de la performance physique.

Les chemins pavés sont communs dans toute la Chine. Les médecins chinois traditionnels enseignent aux patients atteints de divers problèmes de santé à marcher sur des pavés. Ceci est enraciné dans l’ancienne croyance en la réflexologie. Les surfaces inégales des pavés stimulent la plante des pieds et aident même à renforcer les organes, qui sont liés à des “points d’acupuncture” sur la plante des pieds.

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Avant l’arrivée de cette nouvelle étude, il n’y avait pas de preuve irréfutable que les pavés puissent bénéficier au corps de manière spécifique. Cependant, il y a eu beaucoup de théories sur ce pour quoi cela fonctionne – en particulier pour le soulagement de la douleur, l’insomnie, la performance cognitive et l’amélioration du bien-être physique. Les chercheurs américains se sont intéressés à cela lorsqu’ils ont visité la Chine, et ont vu que les adultes passaient une demi-heure chaque jour sur les chemins pavés des parcs et jardins, et à côté des berges des rivières.

Donc, ils ont pris la notion à la maison, et ont regardé dedans. Les participants à l’étude marchaient sur des tapis de pavés spécialement conçus ou marchaient sur une chaussée normale, pendant une heure, trois jours par semaine. Quatre mois plus tard, les chercheurs ont trouvé des améliorations spectaculaires dans l’équilibre, la fonction physique et la pression artérielle dans le groupe pavé.

Ces résultats sont encourageants pour aider à prévenir et à retarder l’apparition de la fragilité chez les personnes âgées, ainsi que pour les aider à maintenir un fort système circulatoire et des niveaux de tension artérielle sains.

Il n’y avait aucune indication sur la raison pour laquelle la marche a réduit la tension artérielle. Quoi qu’il en soit, la marche en pavés est maintenant une activité thérapeutique et stimulante pour la santé. Vous devrez peut-être chercher des surfaces pour marcher, mais les bonnes nouvelles concernant les pavés ont déjà enflammé un esprit d’entreprise collectif. Des tapis de pavés que vous pouvez mettre dans votre maison sont maintenant disponibles si vous savez où chercher. Votre meilleur pari est de commencer avec Google.

Sources pour les articles d’aujourd’hui:

Marcher est bon pour vous, mais marcher sur Cobblestone mieux

Li, F., et al., “Amélioration de la fonction physique et la pression artérielle chez les adultes âgés à travers la marche de pavés: un essai randomisé,” J Am Geriatr Soc. Août 2005; 53 (8): 1,305-12.

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