Une mauvaise circulation est un problème de santé qui afflige beaucoup d’entre nous. Il peut avoir des effets secondaires qui vont des mains et des pieds froids mineurs à des maux plus graves tels que la douleur dans les jambes ou les battements cardiaques irréguliers. Si vous le laissez aller assez longtemps sans traitement, une mauvaise circulation peut entraîner des problèmes de santé assez graves.
Alors, que pouvez-vous faire pour un traitement de mauvaise circulation? Heureusement, il existe des traitements de la circulation non invasive qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine naturellement. Comme un bonus supplémentaire, la plupart de ces remèdes maison pauvres sont faciles à faire.
15 remèdes maison pour améliorer la circulation sanguine
La majorité de ces remèdes naturels de mauvaise circulation peut être fait dans le confort de votre propre maison, et sans les effets secondaires négatifs de la chirurgie ou des médicaments d’ordonnance.
1. Hydrothérapie
L’hydrothérapie est juste une façon plus chic de dire un bon trempage. Prendre un bain chaud, un bain tourbillon, un bain de vapeur, etc. peut aider à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine.
2. Cayenne
Cayenne peut aider à promouvoir la circulation sanguine en raison de son ingrédient actif appelé capsaïcine. La capsaïcine stimule la circulation sanguine et renforce les artères et les capillaires. Vous pouvez essayer de le consommer dans divers mélanges. Un tel mélange comprend une demi-cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne, deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique, et une cuillère à soupe de mélasse noire dans une tasse d’eau. Boire ce mélange deux fois par jour pourrait aider votre problème de circulation. Les femmes enceintes, cependant, devraient éviter le piment de Cayenne.
3. Gingembre
Le gingembre est un remède maison hautement considéré pour un certain nombre de maux différents, mais il pourrait aussi aider à une mauvaise circulation. Le gingembre contient des composés antioxydants, des gingérols et de la zingerone, qui auraient un effet de réchauffement sur le corps, ce qui favorise la circulation sanguine. La bonne chose à propos du gingembre est qu’il est facile à consommer. Vous pouvez le boire dans du thé au gingembre, mâcher sur une tranche ou deux, ou simplement l’ajouter à votre cuisine. Si la pensée de mâcher du gingembre cru n’est pas trop attrayante, vous pouvez être en mesure de le trouver sous forme de pilules dans de nombreux magasins d’aliments naturels.
4. Ail
Un autre ingrédient commun dans de nombreux remèdes maison, l’ail peut aider à une mauvaise circulation sanguine ainsi que prévenir l’agrégation plaquettaire et abaisser la pression artérielle. Tout comme le gingembre, l’ail est très facile à consommer car il peut facilement être ajouté à de nombreuses recettes, mais il peut aussi être mangé cru (une ou deux gousses crues par jour sont suggérées). Si vous ne pouvez pas gérer le goût de l’ail, il est disponible sous forme de pilule.
5. Massage aux huiles essentielles
L’utilisation d’huiles essentielles pour la massothérapie peut non seulement aider à favoriser la circulation, mais elle peut également soulager les symptômes d’une mauvaise circulation, comme les muscles endoloris. Les huiles essentielles recommandées sont le romarin, l’eucalyptus et la lavande. Masser avec ces huiles aidera à réchauffer le tissu et à garder la peau douce, ce qui aidera à favoriser la circulation.
6. Stretching
Cela peut sembler inhabituel, mais simplement étirer les membres qui éprouvent de mauvais problèmes de circulation peut aider. Dans cette veine, vous pouvez envisager le yoga, car l’ancienne pratique hindoue est tout au sujet de l’étirement et du mouvement. Le yoga a également l’avantage d’un exercice à faible impact. Si vous êtes assis pendant de longues périodes, n’oubliez pas de vous lever, de vous étirer et de bouger un peu. Assis trop longtemps peut affecter votre circulation.
7. Exercice
L’exercice régulier, en particulier les activités qui aident à renforcer le système circulatoire (comme le cardio), peut aider à favoriser la circulation sanguine. Juste marcher pendant 30 minutes, cinq jours par semaine peut faire la différence. L’exercice régulier bénéficiera à votre corps dans son ensemble comme un effet secondaire sain. N’oubliez pas de vous étirer avant de vous entraîner, non seulement pour éviter les blessures, mais aussi pour maximiser les bienfaits de votre système circulatoire.
8. Thé vert
Les antioxydants du thé vert pourraient aider à détendre les artères et favoriser la circulation sanguine. Il peut également aider à augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans le sang. Ce composé peut aider à élargir les vaisseaux sanguins, ce qui pourrait également augmenter le flux sanguin.
9. Arrêter de fumer
Si vous êtes un fumeur, quittez. Les cigarettes contiennent de nombreux ingrédients qui sont désastreux pour votre santé, mais un certain nombre d’entre eux tournent autour du cœur et du système circulatoire. La nicotine présente dans les cigarettes est particulièrement mauvaise pour la circulation sanguine.
10. Évitez l’alcool
Il y a une petite mise en garde à cela. Vous voulez éviter les alcools en excès parce que l’abus d’alcool peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé impliquant le cœur, ce qui causerait également des problèmes de circulation. N’oubliez pas de toujours boire avec modération et essayez d’éviter les alcools à haute teneur en sucre. Le vin rouge est un meilleur choix pour une boisson ou deux, car il contient un certain nombre d’antioxydants qui peuvent aider la circulation et la santé de votre cœur en général.
11. Pastèque
Ajouter de la pastèque à votre alimentation peut également aider votre faible circulation car elle contient du lycopène, le puissant pigment végétal responsable de sa teinte rouge vif. Le lycopène peut aider à prévenir la formation de la plaque sur les parois des artères, ce qui faciliterait la circulation du sang dans votre corps.
12. Chocolat noir
Selon le Journal de l’American Heart Association, le chocolat noir (nous parlons de chocolat à 70% de cacao ou plus foncé) peut aider à améliorer le flux sanguin dans les jambes car il peut aider les artères à s’élargir.
13. Curcuma
Le curcuma est une épice souvent utilisée pour ajouter un peu de chaleur aux plats de nourriture du monde entier. C’est aussi une épice qui contient la curcumine du composé chimique, qui pourrait aider à prévenir l’accumulation de plaque sur les artères ainsi que d’empêcher les plaquettes sanguines de former des caillots. Ces deux choses pourraient aider à la circulation sanguine. Le curcuma peut être ajouté à un certain nombre de recettes, mais vous pouvez également le consommer sous forme de boisson. Ajouter une cuillère à café de curcuma à une tasse de lait et un peu de miel au goût. Boire cette concoction peut aider à une mauvaise circulation.
14. Huile de coco
L’huile de noix de coco pourrait aider vos problèmes de circulation pauvres dus aux triglycérides et aux graisses saines trouvées dedans. Ces propriétés peuvent aider à soulager l’inflammation des artères, permettant une meilleure circulation sanguine dans tout le corps. Deux ou trois cuillères à soupe d’huile de coco extra-vierge, une fois par jour est recommandé pour une efficacité maximale.
15. Relax
Ce sera l’une des choses les plus difficiles à faire sur cette liste pour beaucoup de gens. La relaxation et le soulagement du stress peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins, conduisant à une meilleure circulation. La façon dont vous vous relaxez dépend de vous et de vos préférences, mais la méditation est une manière historiquement efficace de vous débarrasser du stress de la vie et du monde. Le yoga est un bon moyen de combiner à la fois la relaxation et l’exercice. Ou peut-être que tout ce que vous devez faire est de vous asseoir avec quelques airs relaxants tout en vous prélassant sur le canapé. La clé, cependant, est de se détendre et laisser ces vaisseaux sanguins se dilater.
Une mauvaise circulation sanguine peut être améliorée
En fait, vous pouvez essayer de nombreux remèdes maison pour améliorer la mauvaise circulation, la plupart d’entre eux peuvent non seulement aider à une mauvaise circulation, mais ils peuvent aussi améliorer votre cœur et la santé globale. Si vous pensez avoir une mauvaise circulation, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour améliorer la situation avant que des effets plus graves ne se produisent ou que des dommages ne soient causés. La plupart de nos remèdes sont faciles à préparer avec des ingrédients faciles à obtenir ou des activités faciles à réaliser. Cependant, comme plusieurs de ces remèdes comprennent des plantes et des herbes naturelles, il est important d’être conscient des allergies ou des sensibilités que vous pourriez avoir. Comme toujours, vérifiez auprès de votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre un remède à base de plantes.
Sources d’article (+)
Khalid Rahman3 et Gordon M. Lowe “L’ail et les maladies cardiovasculaires: une revue critique”; .abstract, accédé pour la dernière fois le 29 nov. 2017.
Lorenzo Loffredo, Ludovica Perri, Elisa Catasca, Pasquale Pignatelli, Monica Brancorsini, Nocella Cristina, Elena De Falco, Simona Bartimoccia, James frères, Roberto Carnevale, Francesco Violi, “chocolat noir améliore Aiguë marche autonomie chez les patients atteints de la maladie de l’artère périphérique”; , Accédé pour la dernière fois le 29 nov. 2017.