Votre corps a besoin d’une certaine quantité de globules rouges pour fonctionner correctement. Lorsque le nombre est trop faible, vous pouvez développer une condition appelée anémie. globules rouges font beaucoup de choses précieuses, mais un de leurs tâches les plus importantes est de transporter l’hémoglobine, ce qui aide l’oxygène se lient, selon WebMD.
Lorsque votre nombre de globules rouges est trop faible, vos organes ne peuvent pas obtenir assez d’oxygène pour travailler à leur meilleur. Cela se traduit par des symptômes comme des maux de tête et de la fatigue. L’anémie affecte plus de 3,5 millions d’Américains. Certains types d’anémie peuvent être traités naturellement, bien que vous devriez toujours parler avec un médecin si vous croyez que vous pouvez avoir la condition.
1. Mangez plus de fer
L’une des façons les plus simples pour traiter les symptômes de l’anémie est d’introduire plus d’aliments riches en protéines dans votre alimentation, selon le Dr Ax. Aliments riches en fer qui vous aideront à inclure les haricots, les légumes (en particulier les légumes-feuilles), le boeuf, le bison et le foie.
2. Réduire le stress
Selon la National Library of Medicine, les chercheurs ont découvert que le stress pourrait réduire la production de fer sérique, ce qui peut causer des symptômes d’anémie ou l’anémie de déclenchement. Une façon simple de soulager les symptômes et traiter l’anémie est de réduire le stress. Cela pourrait inclure la pratique de la méditation, les promenades, l’exercice, le chant et obtenir plus de sommeil.
3. Évitez les aliments déclencheurs
Si vous souffrez d’anémie, il y a quelques aliments que vous devriez éviter de manger. Les aliments énumérés pourraient aggraver vos symptômes, les rapports LiveStrong. Les aliments à éviter ou réduire si vous souffrez d’anémie sont le vin, le thé noir, le maïs, le riz blanc, farine blanche, et l’alcool.
5. Plus probiotiques dans votre alimentation
Un facteur important de l’anémie est une mauvaise santé de l’intestin, dit l’écologie du corps. Si votre tube digestif ne fonctionne pas correctement, vous ne pouvez pas absorber complètement les nutriments. Une façon simple de résoudre ce problème est d’ajouter des probiotiques à votre alimentation. Ceci inclut les aliments fermentés (conserves au vinaigre, miso, tempeh, choucroute), yaourt grec et du fromage.
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6. Obtenir plus de vitamine C
L’une des plus grandes préoccupations avec l’anémie est qu’il abaisse votre système immunitaire. Cela vous rend plus sensibles aux maladies de toutes sortes. Vous pouvez aider à protéger votre système immunitaire en augmentant votre consommation de vitamine C avec un supplément ou l’ajout d’aliments riches en vitamine C dans votre alimentation.