Meilleurs suppléments probiotiques pour soulager la constipation: Top 7 (2018 Review)

May 21, 2018 | By admin | Filed in: Acné.

Avant de commencer à comprendre comment les probiotiques aident à soulager la constipation, il faut comprendre qu’ils ne sont pas une solution miracle pour guérir la constipation. Beaucoup de facteurs entrent dans le maintien de la régularité digestive, comme suivre une alimentation équilibrée et saine riche en fibres alimentaires et des aliments entiers, boire beaucoup d’eau tous les jours et rester modérément actif.

Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui améliorent l’équilibre de la flore intestinale et aident à soulager la constipation et d’autres troubles digestifs comme la diarrhée, le syndrome du côlon irritable, la maladie intestinale inflammatoire, etc. Notre intestin abrite des milliards de bactéries qui comprennent mauvaises bactéries. Divers facteurs tels que la prise d’antibiotiques ou le suivi d’un régime pauvre en fibres et riche en sucres peuvent entraîner un déséquilibre (dysbiose) des bonnes et des mauvaises bactéries dans l’intestin, ce qui conduit à des troubles digestifs tels que la constipation.

Les probiotiques aident à la constipation de plusieurs façons –

  • Premièrement, les probiotiques favorisent la digestion et améliorent l’absorption des nutriments des aliments. Les enzymes libérées par les probiotiques sont extrêmement bénéfiques pour le système digestif.
  • Deuxièmement, les probiotiques créent une barrière contre les pathogènes et les mauvaises bactéries en créant un revêtement sur les parois du tractus gastro-intestinal et en empêchant la colonisation des mauvaises bactéries et des micro-organismes.
  • Troisièmement, les probiotiques rétablissent l’équilibre de la microflore dans le tube digestif et soulagent les symptômes tels que la constipation, la diarrhée, l’intolérance alimentaire, les allergies, etc.
  • Enfin, certains probiotiques sont capables de produire de l’acide lactique et des acides gras à chaîne courte à partir de prébiotiques qui aident à abaisser le pH de l’intestin. Cela favorise à son tour les contractions musculaires dans le côlon et améliore la régularité intestinale.

Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a été menée par les chercheurs du King’s College à Londres. Les chercheurs ont trouvé 14 études qui étaient tous des essais cliniques qui ont assigné aux personnes souffrant de constipation de prendre un probiotique ou un placebo. En comparant les résultats des essais, on a constaté que, en moyenne, les probiotiques ralentissaient le temps de transmission de l’intestin de 12,4 heures et augmentaient le nombre de selles hebdomadaires de 1,3. Il a également aidé à adoucir les selles, facilitant ainsi le passage. Les probiotiques contenant Bifidobacterium semblent être les plus efficaces.

Une autre étude impliquant des enfants souffrant de constipation a été publiée dans le journal Nutrition. Dans cette étude, 20 enfants âgés de 4 à 16 ans souffrant de constipation ont reçu un mélange de probiotiques quotidiennement pendant une période de quatre semaines. On a constaté que de nombreux enfants avaient des selles plus fréquentes lorsqu’ils prenaient le mélange probiotique.

Le Dr Mark Benninga de l’Université d’Amsterdam a étudié un groupe de 20 femmes pré-nourrissantes présentant des symptômes de constipation. Les femmes ont reçu un supplément de probiotiques pendant 4 semaines. On a vu que leur nombre moyen de selles par semaine est passé de 3 à 6.

Probiotiques pour la constipation: Quelles espèces fonctionnent le mieux?

Une chose importante à noter à propos de la recherche et des études sur les probiotiques pour la constipation est qu’il n’y a pas une espèce probiotique particulière qui est capable de soulager la constipation. Il faut toujours une combinaison de différentes espèces et souches de microbes pour maintenir un système digestif sain. Ce qui fonctionne comme un probiotique efficace pour la constipation pour une personne peut ne pas avoir les mêmes résultats pour une autre personne ayant des complications similaires.

La plupart des bactéries qui vivent dans notre gros intestin appartiennent à l’espèce Bifidobacteria et Lactobacillus. Ainsi, la prise d’un supplément probiotique qui contient des souches spécifiques de ces 2 espèces peut aider à promouvoir la régularité intestinale et à soulager la constipation.

1. Bifidobacterium lactis

Cette souche de probiotiques vit dans le côlon et est extrêmement bénéfique pour la constipation compte tenu de la condition se produit dans le côlon. Bifidobacterium lactis BB-12 est l’une des souches les plus étudiées qui ont traversé plusieurs essais de constipation et il a été constaté qu’elle peut soulager la constipation même chez les patients atteints du SII.

Bifidobacterium lactis DN-173 010 est une autre souche importante qui a été testée plusieurs fois. Il a été utilisé pour la plus grande étude en double aveugle sur 267 patients atteints d’IBS-C. Après 6 semaines d’utilisation, il a été observé que les patients subissaient une augmentation significative de la fréquence des selles. Mais, alors que les résultats pour les candidats adultes étaient positifs, un essai en double aveugle avec des enfants constipés n’était pas efficace. Cela montre que la souche Bifidobacterium lactis DN-173 010 est moins efficace pour la constipation chez les enfants. Cela montre comment toutes les souches probiotiques ne sont pas utiles pour tout le monde.

2. Lactobacillus casei rhamnosus

Lactobacillus casei rhamnosus GG, également connu sous le nom LGG est une souche de bactéries largement étudiée qui a prouvé des avantages pour la santé, mais en cas de réduction de la constipation, les résultats sont mitigés. Une étude pilote qui a testé une combinaison de Bifidobacterium bifidum, de B. infantis, de B. longum, de Lactobacilli (L.) casei, de L. Plantarum et de L. rhamnosus a montré une augmentation des selles chez les patients constipés.

Mais une étude ultérieure dans laquelle LGG a été administré à des enfants constipés qui avaient pris du lactulose n’a pas montré de résultats positifs. Cela montre que LGG peut ne pas avoir d’avantages significatifs dans le traitement de la constipation et peut-être plus d’études sont nécessaires sur LGG seul pour accéder à ses avantages.

Une autre étude réalisée sur Lactobacillus casei rhamnosus Lcr35 (une souche différente) a montré qu’elle réduisait plus efficacement la constipation chronique chez les enfants par rapport à l’oxyde de magnésium.

3. Bifidobacterium

Dans une étude parallèle en double aveugle menée sur 70 adultes en bonne santé, les candidats ont reçu une combinaison de 375g de lait fermenté avec la souche spécifique B.animalis DN-173 010 par jour pendant 11 jours. On a vu que cela réduisait le temps de transit du côlon de 20%. Mais l’effet était plus important chez les femmes.

Ainsi, une autre étude a été menée pour confirmer les avantages de B.animalis DN 173 010 dans la réduction du temps de transit chez les personnes souffrant de constipation.

4. Bifidobacterium longum

Ces souches de cette espèce ont été principalement testées dans de petites études, mais presque tous les tests ont eu des résultats positifs. Dans un suivi contrôlé de 636 patients souffrant de constipation dominante IBS, il a été constaté que la prise d’une combinaison de Bifidobacterium longum W11 avec les prébiotiques FOS (Fructooligosaccharides) a amélioré la fréquence et la consistance des selles.

5. Lactobacillus

Cette espèce est devenue extrêmement populaire pour soulager les symptômes du SCI. Les essais menés en utilisant la souche L.plantarum 299v ont montré qu’il est utile pour réduire l’inconfort et les ballonnements abdominaux associés au SCI, mais il n’est pas spécifiquement utile pour soulager la constipation.

Cependant, un autre essai randomisé en double aveugle impliquant les souches L.plantarum SN13T et L.plantarum SN35N sur 68 adultes en bonne santé ayant des symptômes de constipation a montré qu’ils étaient efficaces pour réduire les symptômes et améliorer la fonction hépatique.

6. Bifidobacterium infantis

C’est l’une des principales espèces de bactéries trouvées dans la flore intestinale saine des nourrissons avec Bifidobacterium bifidum. Ce sont les micro-organismes les plus importants et bénéfiques trouvés chez les nourrissons et les enfants au cours des premières années.

Dans une étude menée par Whorwell, il a été observé que la souche bactérienne B.Infantis 35624 favorisait des mouvements intestinaux plus fréquents chez les enfants que ceux recevant un placebo.

7. Lactobacillus casei shirota

Cette souche bactérienne se trouve couramment dans les boissons au yogourt enrichies en probiotiques. Dans un essai contrôlé en aveugle, 70 patients souffrant de constipation chronique ont reçu soit une boisson traitée au yogourt Lactobacillus casei shirota, soit un placebo. Après 2 semaines, on a constaté que les patients traités avec la boisson au yogourt avaient fortement réduit la constipation.

Meilleurs probiotiques pour la constipation

1. Supplément quotidien de Probiotic de santé de Colon ‘de santé de Phillips

Avec une combinaison de trois probiotiques différents et de magnésium, Phillips Colon Health Probiotic Capsules est l’un des meilleurs suppléments probiotiques pour améliorer toutes sortes de troubles digestifs.

Ce supplément contient une combinaison de Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 et Bifidobacterium longum MM-2 qui aide à soulager la constipation, la diarrhée, les gaz et les ballonnements et aide à reconstituer les bonnes bactéries dans le tube digestif.

Il contient également du magnésium minéral qui aide à ramollir les selles et à faciliter leur passage en attirant l’eau vers les selles.

Les suppléments sont emballés sous blister qui aide à maintenir la fraîcheur et la puissance des probiotiques et les rend faciles à avaler.

Avantages

  • Combinaison de 3 types de bonnes bactéries avec du magnésium
  • Comprend deux des espèces de bactéries les plus étudiées
  • Les capsules emballées sous blister préservent la fraîcheur
  • Livré avec la date d’expiration estampillée sur les paquets

Les inconvénients

  • Un peu cher
  • Vient en format de pilule plutôt que des capsules

2. Naturenetics Flora Probiotiques pro-santé

C’est un supplément probiotique végétalien puissant qui contient 5 souches de Lactobacillus et Bifidobacterium spécialement sélectionnées qui soulagent la constipation et d’autres problèmes digestifs.

Il aide également à recoloniser l’intestin grêle et à rétablir un équilibre sain de la flore intestinale.

Chaque portion de ce supplément contient 30 milliards de CFU de bonnes bactéries, soit presque le double des autres suppléments probiotiques.

Chaque lot de ce supplément probiotique est testé par un laboratoire indépendant pour garantir sa sécurité, sa solidité et sa pureté.

Ce supplément probiotique est complètement végétalien, sans gluten et sans OGM. Il ne nécessite pas de réfrigération, vous pouvez donc le transporter en voyage.

Les capsules sont scellées sous blister afin d’assurer leur stabilité et leur puissance jusqu’à la date d’expiration.

Cependant, il vaut la peine de considérer que chaque portion de ce supplément fournit 30 milliards de CFU de bactéries, ce qui pourrait être un peu élevé pour une utilisation régulière.

Avantages

  • Combinaison de 5 souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium spécialement sélectionnées
  • Testé par un tiers pour la pureté et la qualité
  • Emballé individuellement avec blister pour la longévité et la stabilité
  • 30 milliards d’UFC garantis jusqu’à la date d’expiration

Les inconvénients

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3. Perles probiotiques de thérapie enzymatique Acidophilus

Ceci est un supplément d’acidophilus qui vient en forme de perle facile à avaler avec un revêtement triple couche qui survit même le plus dur environnement de l’estomac.

Chaque portion de ce supplément fournit 1 milliard de CUF de Lactobacillus Acidophilus et de Bifidobacterium Longum qui favorise une digestion saine et une fonction intestinale. En outre, il contribue également à maintenir l’équilibre de la levure saine dans le corps.

Les perles spécialement conçues viennent avec un revêtement triple couche qui ne se dissout pas jusqu’à ce qu’il transporte les cultures vivantes en toute sécurité dans les intestins.

Les perles protègent également les probiotiques contre la lumière, l’oxygène et l’humidité, ce qui en fait un produit stable au stockage qui ne nécessite pas de réfrigération.

Ce supplément est absolument exempt de gluten, de sel, de levure, de blé, de colorants artificiels, d’arômes artificiels et de conservateurs.

Mais il contient des protéines de poisson et de lait et de la lécithine de soja, ce qui le rend inapte aux végétaliens, aux végétariens et aux personnes intolérantes au lactose.

Avantages

  • Fournit 1 milliard de CFU de bonnes bactéries par portion
  • Contient des souches bactériennes bien documentées
  • Perles spécialement conçues avec un revêtement triple couche qui fournit plus de 900% de plus de flore intacte aux intestins
  • Petites perles faciles à avaler
  • Formule pratique une fois par jour
  • Aucune réfrigération requise

Les inconvénients

  • Contient du poisson et des protéines de lait qui ne conviennent pas aux végétaliens et aux végétariens

4. Formule originale des probiotiques de Dr.Ohhira

C’est un supplément probiotique distinctif développé par le microbiologiste primé Iichiroh Ohhira qui contient une combinaison de 12 souches de bactéries lactiques (LAB).

La spécialité de ce supplément réside dans la fermentation prolongée de ces bactéries. Les bactéries passent par un processus de fermentation de 3 ans qui favorise la survie des bactéries les plus fortes. Il en fait également un supplément stable à la conservation qui ne nécessite pas de réfrigération.

Ce supplément contient des ingrédients biogéniques qui soutiennent l’empreinte digitale probiotique unique de chaque individu.

Les probiotiques sont encapsulés avec leur milieu de culture naturel (prébiotiques) de légumes fermentés, de fruits, d’algues et de champignons qui nourrissent les bactéries.

Ce supplément est un système probiotique complet qui contient des probiotiques, des prébiotiques, des enzymes, des micronutriments et des acides organiques qui favorisent une digestion saine, améliorent l’absorption des nutriments et stimulent le métabolisme et la réponse immunitaire.

Ceci est un produit 100% végétarien; sans gluten, produits laitiers, OGM et produits chimiques.

Avantages

  • Contient 12 souches de bactéries lactiques (LAB)
  • Contient des prébiotiques, des enzymes et des traces de vitamines, de minéraux et d’acides aminés
  • 100% de supplément végétarien
  • Sans gluten et sans produits chimiques
  • Produit sans OGM
  • Le produit à durée de conservation ne nécessite aucune réfrigération

Les inconvénients

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5. Garden of Life probiotique et supplément de santé de deux points

Il s’agit d’une formule probiotique RAW très puissante qui fournit 50 milliards de CFU de bactéries bénéfiques par portion et contient une combinaison de souches de Lactobacillus acidophilus et de Bifidobactéries cliniquement étudiées.

Ces espèces sont particulièrement bénéfiques pour améliorer la digestion, soutenir la santé du côlon et promouvoir des selles régulières et saines.

Ce supplément contient également une combinaison de 17 enzymes digestives différentes qui améliorent l’absorption des nutriments.

Ce produit est 100% végétarien, sans gluten, sans soja et sans OGM. Il ne contient pas de charges, de liants ou de supports.

Mais ce supplément doit être réfrigéré pour maintenir la puissance des cultures vivantes.

Avantages

  • Formule probiotique RAW
  • Contient plus de 30 souches de Lactobacillus acidophilus et Bifidobacteria
  • Contient également 17 enzymes digestives différentes
  • Produit 100% végétarien

Les inconvénients

  • Doit être réfrigéré

6. Capsules de probiotiques de soins intensifs enzymatiques

Ceci est encore un autre complément probiotique utile de thérapie enzymatique qui combine 4 souches de Bifidobacterium et 2 Lactobacillus et fournit un total de 1 milliard de CFU par portion.

La combinaison de ces souches bénéfiques aide à améliorer la santé du côlon, à favoriser l’équilibre digestif et à favoriser la régularité.

Le supplément se présente sous la forme de perles faciles à avaler avec la technologie True Delivery qui garantit que les cultures actives survivent aux acides de l’estomac et atteignent l’intestin vivant.

Le revêtement triple couche des gélules protège les probiotiques contre la chaleur, l’air et l’humidité et en fait un produit stable au stockage qui ne nécessite pas de réfrigération.

Ce complément est exempt de levure, de blé, de maïs, de colorants artificiels, d’arômes artificiels et de conservateurs.

Mais il contient des protéines de poisson et une quantité minimale de protéines du lait résiduel, de sorte qu’il ne convient pas aux végétaliens et végétariens.

Avantages

  • Utilise une combinaison de 4 souches de Bifidobacterium et de 2 souches de Lactobacillus
  • 1 milliard de mélange probiotique exclusif
  • Perles faciles à avaler
  • Revêtement triple couche pour la stabilité en rayon
  • La technologie True Delivery garantit que les cultures actives survivent aux acides sévères de l’estomac
  • Pas besoin de réfrigérer

Les inconvénients

  • Ne convient pas aux végétaliens et aux végétariens

7. Renouveler la vie Colon Care Probiotic Ultimate Flora

C’est l’un des suppléments probiotiques les plus puissants dans cette liste qui fournit 80 milliards de cultures de foie par capsule qui fournit un soulagement rapide de vos problèmes digestifs.

Ce supplément contient 14 différentes souches probiotiques scientifiquement étudiées de Bifidobacterium et de Lactobacillus qui favorisent la santé digestive et aident à soulager la constipation.

Chaque portion de ce supplément fournit 80 milliards de cultures vivantes à l’intestin.

Ce supplément ne contient aucun ingrédient artificiel et est absolument sans gluten, sans produits laitiers et sans soja.

Le supplément est fabriqué dans une usine GMP et la qualité, la pureté et la puissance du supplément sont garanties par l’expiration.

Avantages

  • Formule haute puissance pour des résultats rapides
  • Contient 14 souches différentes de Bifidobacterium et de Lactobacillus
  • Fabriqué dans une usine GMP

Les inconvénients

  • Les suppléments doivent être réfrigérés pour maintenir la puissance des probiotiques

Guide de l’acheteur

Notre microbiome intestinal se compose d’une grande variété de bactéries et chacun d’entre nous a une composition unique pour différentes espèces de bactéries. Ainsi, un complément probiotique qui fonctionne pour une personne peut ne pas montrer des résultats tout aussi efficaces pour une autre personne. Donc, il est préférable de chercher quelques caractéristiques de base lors du choix d’un supplément probiotique.

1. Choisissez une formulation innovante

Si vous cherchez des résultats rapides, il est préférable de choisir un supplément probiotique qui a une formulation innovante avec le plus grand nombre de CFU par portion, de sorte que vous commencez à voir les résultats en seulement quelques jours. En outre, si le supplément que vous choisissez contient d’autres micronutriments ou enzymes, assurez-vous que le pourcentage de chacun des nutriments est indiqué en pourcentage.

2. Recherchez la vérification par un tiers

Bien que tous les suppléments probiotiques prétendent avoir des milliards de micro-organismes dans chaque portion, il n’y a aucun moyen de déterminer combien d’entre eux sont encore vivants quand vous les consommez. Cependant, la plupart des fabricants réputés envoient leurs suppléments à des laboratoires indépendants pour les tests et la vérification, ce qui permet d’évaluer la qualité, la pureté et la puissance des suppléments.

3. Choisissez une formulation qui ne contient aucun élément nocif

Il est important de vérifier attentivement la liste des ingrédients avant d’acheter un supplément pour s’assurer qu’il ne contient aucun élément nocif. Il est préférable d’éviter les suppléments probiotiques qui contiennent des conservateurs, des charges, des liants, des mélangeurs et des produits chimiques. Les formulations qui utilisent ces éléments peuvent causer de graves problèmes de santé. Il est recommandé d’opter pour un complément probiotique aussi naturel que possible.

4. Choisissez un supplément qui a été fabriqué dans un laboratoire certifié

La plupart des marques réputées produisent leurs suppléments probiotiques dans les laboratoires certifiés GMP et FDA. Les probiotiques fabriqués dans des laboratoires certifiés subissent un processus spécial qui garantit l’efficacité du produit. Il est préférable de ne pas acheter un supplément qui ne mentionne pas ses détails de fabrication.

5. Choisissez les suppléments qui viennent avec la garantie de remboursement

Si vous rencontrez un supplément de probiotiques qui offre une garantie de remboursement inconditionnelle, il s’agit selon toute probabilité d’un produit de haute qualité et l’entreprise de fabrication tient vraiment compte de l’efficacité du produit.

Test de validation personnelle

La meilleure façon de savoir si un supplément probiotique particulier fonctionnera pour vous est de le tester vous-même. C’est un processus extrêmement facile et simple. Tout ce que vous devez faire est de commencer à surveiller les changements que vous rencontrez une fois que vous commencez à prendre le supplément.

Gardez une trace des choses suivantes –

  • Date de début – La date à laquelle vous commencez à prendre le supplément probiotique
  • Poids de départ – Mesurez votre poids corporel le premier jour de la prise du supplément. Cela vous aidera à surveiller toute perte de poids à mesure que la constipation diminue
  • Niveau actuel d’activité intestinale – Mouvements quotidiens (le cas échéant), taille, etc.
  • Symptômes physiques – constipé / gonflé, etc.
  • Nombre de comprimés que vous prenez tous les jours – Gardez une trace de la quantité de probiotiques que vous prenez chaque jour
  • Sur tous les états de santé – Prenez note des problèmes de santé tels que la fièvre, les maux de tête, les allergies, etc.
  • Moment de la prise du supplément – Notez quand vous prenez le supplément – avant ou après un repas, au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, etc.

Enregistrer toute autre information importante qui pourrait être utile

Suivre ces choses pendant quelques mois, puis analyser les notes et vous serez en mesure de décider si vous faites des progrès avec un supplément probiotique particulier ou non.

Les probiotiques peuvent-ils causer de la constipation?

Bien qu’il y ait beaucoup d’articles sur Internet qui prétendent que les probiotiques peuvent causer de la constipation, mais en ce qui concerne les preuves scientifiques, aucune recherche médicale existante ne suggère que les probiotiques peuvent causer ou entraîner de la constipation.

Tous les suppléments probiotiques ne sont pas créés égaux et une préoccupation supplémentaire est que les probiotiques ne sont pas réglementés par la FDA (Food and Drug Administration), il est donc préférable de regarder à travers les allégations santé que les fabricants font et choisissent un produit qui répond à vos besoins spécifiques. Nous avons également étudié d’autres remèdes à la maison pour traiter la constipation en utilisant l’huile d’olive, la mélasse de blackstrap, etc dans des poteaux séparés.

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