La mélatonine est la seule hormone qui est sécrétée dans la circulation sanguine par la glande pinéale (située dans le cerveau). Cette hormone polyvalente régule d’autres hormones responsables du rythme circadien; le rythme du corps au cours d’une période de 24 heures de temps. En outre, la libération des hormones femelles, la reproduction, la ménarche cycle menstruel et la ménopause sont tous touchés par la mélatonine.
propriétés antioxydantes de la mélatonine (anti-vieillissement) en font un piégeur de radicaux libres extrêmement efficace. Non seulement cette hormone envahir toute cellule, il est capable de protéger le noyau (contient de l’ADN). La glutathion peroxydase, un autre antioxydant, est stimulée par la mélatonine.
Étant donné que cette hormone a la capacité d’influer sur les habitudes de sommeil, les gens utilisent la mélatonine pour traiter le décalage horaire et l’insomnie. La dépression saisonnière a été traitée avec de la mélatonine. L’efficacité de certains médicaments (par exemple, l’interféron, l’interleukine-2) utilisé pour traiter certains types de cancer peuvent être améliorés, et les effets secondaires des médicaments peut être réduite.
En outre, la mélatonine peut se révéler utile dans le traitement de la sclérose en plaques, l’épilepsie, l’ostéoporose, les maladies cardiaques et le syndrome prémenstruel.
Sources de Mélatonine
Il n’y a pas de sources alimentaires pour la mélatonine. Il est disponible sous forme de comprimés, de capsules et de comprimés sublinguaux formes.
Directives et mises en garde
Une allocation alimentaire nécessaire (RDA) n’a pas été établie. La sensibilité à la mélatonine varie. Bien qu’il n’y ait pas de graves effets secondaires connus, certaines personnes éprouvent des rêves ou des cauchemars vifs. Si la mélatonine n’est pas utilisé correctement, les rythmes circadiens peuvent être perturbées.
Selon certaines sources, les éléments suivants:
- Pour traiter le décalage horaire: à destination, prenez 5 mg de mélatonine une heure avant l’ heure du coucher. Pendant cinq jours.
- Pour traiter l’ insomnie: 3 mg une heure avant l’ heure du coucher. En fonction de la sensibilité individuelle à la mélatonine, la dose peut être ajustée à 0,1 mg et jusqu’à 6 mg.
mises en garde spécifiques comprennent:
- Les gens qui ont le lupus, l’arthrite rhumatoïde, le lymphome, la leucémie ou la dépression ne devrait prendre de la mélatonine sous la direction d’un professionnel de la santé.
- Les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent éviter de prendre la mélatonine.
- Les enfants en santé devraient également éviter de prendre le supplément, car ils produisent déjà des quantités suffisantes de la mélatonine.
- Les femmes qui souhaitent devenir enceintes peuvent vouloir éviter de prendre le supplément, car de fortes doses ont été trouvées pour agir comme contraceptif.
Il existe des interactions potentielles. Même certaines vitamines, comme la vitamine B12, B6 et niacinamide, peuvent affecter la production de mélatonine (augmentation / diminution). Certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (par exemple, l’aspirine, l’ibuprofène) réduire le taux de mélatonine et peuvent affecter le sommeil si elles sont prises au moment du coucher.