Phosphore

December 12, 2017 | By admin | Filed in: Colonne vertébrale.

Le phosphore est un élément chimique non métallique nécessaire pour métaboliser les protéines, le calcium et le glucose (sucre). Il est nécessaire pour les os et la formation des dents (85% de phosphore se retrouve dans le système squelettique), la croissance cellulaire (et la production d’ADN / ARN), la contraction du muscle cardiaque, et la fonction rénale (filtration des déchets). De plus le phosphore aide le corps à utiliser des vitamines, aide d’autres fonctions de l’organisme à convertir les aliments en énergie, et maintient le pH du sang (acidité).

Bien que le phosphore se trouve en abondance dans les sources alimentaires, les déficiences peuvent se produire. Les symptômes d’une carence en phosphore comprennent la perte de poids, l’anémie, des douleurs osseuses, la fatigue, l’irritabilité, la sensibilité de la peau, respiration irrégulière, et une croissance anormale. La caféine, le magnésium, le fer et les antiacides contenant de l’aluminium peuvent contribuer à une carence en phosphore.

Les sources de phosphore

Une alimentation saine est plein de phosphore dense aliments: produits laitiers, fromages durs, les œufs, les noix, les graines de citrouille, l’ail, la viande rouge, du poulet et du poisson en conserve. Une quantité suffisante de phosphore peut être alimenté par une alimentation saine et équilibrée.

Le phosphore est également disponible sous les formes suivantes: phosphate de potassium dibasique, le phosphate de sodium dibasique, le phosphate de potassium monobasique, phosphate de sodium monobasique et le phosphate de sodium tribasique.

Directives et mises en garde

L’allocation alimentaire recommandée pour les adultes est de 800 mg par jour (1200 mg si moins de 24 ans). Les femmes enceintes et celles qui allaitent devraient prendre chaque jour 1200 mg.

Des quantités excessives de phosphore peuvent interférer avec l’absorption du calcium. Lorsque trop de phosphore existe, le corps va tirer le calcium des os. Cela peut provoquer une diminution de la masse osseuse / densité. L’équilibre entre le phosphore, le calcium et le magnésium quantités est important excessives / l’insuffisance de l’une d’entre elles peuvent affecter le corps.

Une quantité excessive de phosphore (plus de 1 gramme par jour) peut provoquer la diarrhée et le durcissement des organes / tissus mous.

Avertissement: Beaucoup de gens ont le sentiment d’ amélioration de leur état et / ou bien-être général de prendre des suppléments alimentaires, vitamines, minéraux et / ou à base de plantes. Le comité de rédaction de, cependant, ne peut souscrire à ces produits puisque la plupart manque de validation scientifique de leurs demandes examinées par des pairs. Dans la plupart des cas , un régime alimentaire approprié et un « multivitamines » fournira les suppléments alimentaires nécessaires pour la plupart des individus. Avant de prendre alimentaire supplémentaire, vitamines, minéraux et / ou des suppléments à base de plantes , il est recommandé que les patients consultent leur médecin pour discuter de leurs besoins spécifiques supplément.

Afficher les sources

Balch PA. Prescription pour la guérison nutritionnelle; une référence AZ pratique à des recours sans drogue en utilisant des vitamines, des minéraux, des herbes et des suppléments alimentaires. 5e édition. Penguin Books Ltd., Angleterre. 2010.

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