Postures de yoga qui vous aideront à promouvoir la force musculaire

June 7, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Yoga ne se limite plus à la méditation et la flexibilité. Les haltérophiles, les culturistes, et exerciseurs trouvent aussi bien que des poses de yoga ont des avantages incroyables qui étendent non seulement sur les muscles, mais développer la force. En conquérant l’esprit, l’équilibre et la force dans le yoga, vous pouvez mieux atteindre les objectifs que vous avez fixés pour vous-même dans d’autres activités.

Alors que tout le yoga est grand pour vous, il y a 7 poses de yoga en particulier qui va aider à renforcer vos muscles, et nous espérons vous faire entraînez meilleur et plus sûr dans vos autres routines d’exercice.

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1. Cobra pose

Le yoga est idéal pour l’entraînement en force, et le yoga International, cette pose est un exercice incroyable pour les culturistes parce qu’elle ouvre la poitrine, et renforce la colonne vertébrale. Mais ne vous inquiétez pas – c’est un grand pas pour vous tous les jours formateurs de poids trop car il étend également l’avant de vos épaules et votre coeur ce qui signifie que vous allez être en mesure de transporter plus de poids, mieux.

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2. Triangle pose

Briser Muscle explique que cette pose est tout au sujet des avantages de levage de poids. Le triangle pose va étirer votre mouvement de la hanche plus profond, et vraiment juste vous ouvrir jusqu’à. Cela va vous aider à faire mieux sautes kettlebell, accroupir, ainsi que des moulins à vent kettlebell.

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3. Bateau pose

À première vue, le bateau pose ressemble il est tout au sujet de votre coeur – mais vraiment cette pose va vous aider à faire beaucoup plus que cela. Yoga Journal explique que cette pose renforce également vos fléchisseurs de la hanche et la colonne vertébrale – et pourrait même aider à soulager le stress et la digestion de l’aide.

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4. Vers le bas chien

chien à la baisse pourrait ressembler à c’est tout au sujet de la colonne vertébrale et des hanches, mais rupture musculaire explique que cette pose est également très bénéfique pour la cheville et du tendon d’Achille, qui vous penchez en arrière sur tout étaiement votre corps vers le haut. Cela va aider à construire la force et la mobilité dans ce domaine des blessures sujettes.

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5. Planche pose

Nous savons tous que des planches Contractez de base, mais il est aussi un exercice extraordinaire pour stabiliser la colonne vertébrale. Un facteur important dans beaucoup de séances d’entraînement maintient une bonne posture, donc des planches faites peut vraiment aller un long chemin pour vous garder en sécurité.

Yoga internationale dit aussi la planche pose va conditionner vos épaules et clavicules qui généralement ne se chômés bien, ou très souvent.

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6. Locust pose

Qui aurait cru contorsionner votre corps aiderait à améliorer la posture? Yoga Journal dit en entrant dans la position du lotus que vous allez tenir plus droit par la force de construction dans votre colonne vertébrale ainsi que vos fesses, le dos de vos bras et les jambes. Il est aussi un grand étirement pour votre poitrine et le ventre.

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7. Roue pose

Cette pose nécessite un certain équilibre sérieux – mais une fois que vous le maîtriser, vous allez trouver son super bénéfique pour votre poitrine, les bras, les jambes, les fesses et les abdominaux. Yoga Journal dit que cette pose teste vraiment vos limites de flexibilité, et va renforcer les muscles jusqu’à afin que vous puissiez tenir cette position et d’autres exercices mieux.

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