En fait, le beurre d’arachide contient 39% de la quantité journalière recommandée de magnésium et 79% de la quantité nécessaire de manganèse. Il est également riche en protéines. Nous pouvons dire que la protéine est le matériau de construction fondamental de nos cellules. Il se décompose en acides aminés, utilisés par nos cellules.
Le magnésium est bon pour les muscles, les os et l’immunité. Il vous aide à réguler la glycémie et la pression artérielle. C’est aussi excellent pour votre coeur.
Le potassium, par contre, aide votre cœur et vos nerfs à fonctionner correctement. C’est aussi utile pour contrer les effets du sodium sur votre corps.
Comme vous le voyez, le beurre d’arachide est un aliment riche en nutriments. En tant que tel, il a sa place dans votre alimentation.
Mais, 588 calories sont beaucoup, alors comment pourrait-il être utile pour la perte de poids? Eh bien, il contient une bonne quantité de fibres – 6 g. Un régime riche en fibres vous fait sentir rassasié. Donc, manger du beurre de cacahuète va diminuer votre appétit et vous allez manger moins. De cette façon, vous compenserez les calories supplémentaires.
Les fibres sont également parfaites pour votre système digestif et elles empêchent la constipation.
Une étude réalisée en 2013 affirme que les enfants qui ont consommé des noix – le beurre d’arachide – ont moins tendance à devenir en surpoids ou obèses.
Mais ne pas trop se laisser aller. Si vous ne pouvez pas limiter votre consommation de beurre d’arachide, cela aura certainement un effet inverse sur votre alimentation.
Le beurre d’arachide # 2 réduit le risque de maladies cardiaques
Quelle? Cela ne peut pas être vrai. C’est ce que vous pensez. Je vais vous prouver le contraire.
La recherche indique que l’ajout de beurre d’arachide à votre alimentation réduit votre risque de développer une maladie cardiaque. Voyons pourquoi.
Le beurre d’arachide contient des graisses saturées et insaturées. Les graisses insaturées sont des graisses polyinsaturées et des graisses monoinsaturées.
Quel est l’effet de ces graisses?
Ils abaissent le taux de mauvais cholestérol (LDL). Dans le même temps, ils favorisent la circulation du bon cholestérol (HDL). Cela signifie que vos artères sont moins susceptibles d’être bouchées. De plus, si vous avez des taux élevés de HDL, le flux sanguin vers le cœur sera lent. Cela conduit à une maladie cardiaque.
Le beurre de cacahuète a un puissant antioxydant. Il s’appelle le resvératrol, a également trouvé le vin rouge et le raisin rouge. Le rôle principal du resvératrol est de combattre les radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules. Le resvératrol pourrait également limiter la propagation des cellules cancéreuses et les détruire. Certaines études suggèrent qu’il peut protéger les cellules nerveuses contre les dommages, par exemple dans les cas de maladie d’Alzheimer.
# 3 Mangez du beurre de cacahuète pour prévenir le diabète
Une étude affirme que l’ajout de beurre d’arachide à votre alimentation peut réduire votre risque de développer un diabète. Incroyable, n’est-ce pas?
Les graisses insaturées ne sont pas seulement bénéfiques pour votre cœur. Ils sont excellents pour votre glycémie aussi. Ils diminuent la résistance à l’insuline, ce qui signifie que votre corps utilise plus efficacement l’insuline.
Le resvératrol, l’antioxydant présent dans le beurre d’arachide, améliore également la sensibilité à l’insuline. Cependant, il y a encore beaucoup de controverse sur le sujet.
Mais qu’en est-il si vous avez déjà un diabète de type 2? Vous ne devriez pas manger du beurre d’arachide alors, non? Faux.
Puisque le beurre d’arachide est si riche en nutriments, minéraux et vitamines, c’est un délice que vous pouvez apprécier. L’American Diabetes Association ne recommande pas plus de deux cuillères à soupe lors d’un repas ou d’une collation. Cependant, assurez-vous qu’il est riche en graisses. Un beurre d’arachide faible en gras signifie du sucre ajouté. De plus, vous voulez profiter des bienfaits des graisses insaturées.
Le beurre d’arachide n ° 4 a des propriétés anti-cancéreuses
Comment le beurre de cacahuète peut-il être efficace contre le cancer? Eh bien, il contient du B-sitostérol. C’est du phytostérol qui pourrait avoir des propriétés anticancéreuses. La recherche le relie à la prévention du cancer du côlon, de la prostate et du sein.
Le B-sitostérol est également bon pour votre taux de cholestérol. Il limite la quantité de cholestérol qui pénètre dans l’organisme. Consommer 2 000 mg de phytostérol peut réduire les taux de cholestérol de 5 à 15%. Le beurre d’arachide contient environ 144-157 mg par 100 g. Cependant, il n’a pas d’effet sur les niveaux de bon cholestérol.
Le B-sitostérol est également associé à une réduction des symptômes d’agrandissement de la prostate. Une étude note que le b-sitostérol pourrait réduire la croissance et la propagation des cellules cancéreuses de la prostate. Mais cet effet n’est observé que lors d’essais sur des animaux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer son utilité contre le cancer.
Le beurre d’arachide # 5 est excellent pour votre vésicule biliaire
Le beurre de cacahuète est également efficace contre les calculs biliaires.
Les calculs biliaires sont des pièces solides qui se forment dans votre vésicule biliaire. Vous ne saurez pas que vous les avez jusqu’à ce qu’ils bloquent un canal biliaire. Alors vous les sentirez certainement. Plusieurs raisons principales expliquent la formation de calculs biliaires:
- Des gènes
- Régime riche en graisses, cholestérol et faible teneur en fibres
- Problèmes avec la vésicule biliaire
La recherche a montré que les femmes qui consomment régulièrement des noix et du beurre de cacahuète avaient moins de chance de développer des calculs biliaires.
Mais si vous avez déjà des problèmes de vésicule biliaire, il est préférable d’éviter le beurre d’arachide. Comme la vésicule biliaire joue un rôle majeur dans la digestion, un aliment riche en matières grasses comme le beurre d’arachide n’est pas recommandé.
Donc, la prochaine fois, vous êtes d’humeur pour une délicieuse collation, prenez une ou deux cuillères à soupe de beurre d’arachide. Il y a suffisamment de bienfaits pour la santé du beurre de cacahuète que vous pouvez inclure dans votre alimentation sans vous sentir coupable.
Qu’est-ce que tu penses? Trouvez-vous que le beurre de cacahuète est une collation saine? Dites nous votre avis Et n’oubliez pas de partager les articles avec d’autres fans de beurre d’arachide. Ils ne voudraient pas manquer ces avantages pour la santé. Et donnez-nous comme si nous avions été utiles!