Jetant retour de la vitamine C quand vous souffrez d’un rhume n’est pas susceptible d’aider le virus courir plus vite, mais selon WebMD, la vitamine C a beaucoup d’avantages que vous pourriez rater sur la protection contre les maladies comme des yeux et plissement .
La perte sur les bienfaits pour la santé de la vitamine C est pas la seule raison pour laquelle vous devriez vous soucier d’obtenir assez, les faibles niveaux de vitamine C peuvent conduire à une foule de problèmes de santé. Les signes que vous pourriez avoir besoin de vos niveaux d’apport en vitamine comprennent:
1. Vous facilement ecchymose
Selon la clinique Mayo, la vitamine C anémie par carence (lorsque votre corps ne reçoit pas assez de vitamine C) peut le rendre plus facile pour vous de contusion. Si vous remarquez beaucoup d’ecchymoses, sur vos bras et les jambes, essayez de manger plus de vitamine C des aliments lourds comme le chou frisé, oranges ou poivrons rouges.
2. Les saignements de nez
Saviez-vous que la plupart des capillaires responsables de saignements de nez sont situés à l’avant de votre nez? Si vous avez moins de vitamine C dans votre système, ces capillaires deviennent plus sensibles qui pourrait conduire à plus de saignements de nez.
3. Les blessures guérissent plus lentement
Votre corps a besoin de beaucoup de globules rouges de transporter l’oxygène dans votre corps. Ces globules rouges faire beaucoup de travail de la coagulation à la croissance (comme la peau, de nouvelles cellules, etc.) Si vous n’obtenez pas assez de vitamine C, votre corps ne sera pas en mesure de produire assez de ces cellules, de sorte que vos blessures peuvent guérir plus lente, en fonction de la Mayo Clinic.
4. La fatigue et la dépression
La fatigue est un symptôme assez commun pour beaucoup de conditions médicales, mais si vous vous sentez vraiment fatigué et un peu vers le bas (ou de mauvaise humeur supplémentaire) Ampère votre apport en vitamine C et si votre humeur améliore. Si vous n’êtes toujours pas se sentir comme votre auto habituelle, vous pouvez envisager de parler à un ami ou professionnel de la santé.
5. Rythme cardiaque irrégulier
La vitamine C aide votre corps à absorber le fer. fer faible peut conduire à des palpitations cardiaques et l’anémie et complications de la grossesse, selon LiveStrong.
6. Gonflement des gencives
La vitamine C aide à prévenir la plaque et le tartre. Une étude fait observer que ceux qui ont des niveaux plus élevés de vitamine C avaient la carie des dents plus faible, selon Weston A. Price. En fait, l’étude a montré que les personnes qui avaient des niveaux plus élevés de vitamine C, mais brossés moins deux fois par jour avaient des dents comparables à ceux qui brossée deux fois par jour, mais avaient des niveaux plus faibles de vitamine C. Mangez plus de vitamine C pour renforcer les Chompers!
7. Gonflement des articulations
Un grave manque de vitamine C dans le système pourrait entraîner le scorbut. Un symptôme de cette maladie dans les articulations gonflées et une faiblesse musculaire. Lorsque les niveaux de vitamine C sont trop faibles, le collagène ne peut pas former correctement. Le collagène le tissu conjonctif entre les joints. Si votre corps ne peut pas produire du collagène dans le bon sens, vos articulations souffrent.
8. Les cheveux secs et / ou des ongles
Le collagène est la clé dans de nombreux domaines de votre corps, y compris garder votre peau saine. Si votre corps n’absorbe pas assez de vitamine C, votre peau peut se développer de petites bosses dures, des rougeurs, des rides et la sécheresse, selon l’American Journal of Clinical Nutrition.
9. maladie plus fréquente
La meilleure façon de lutter contre les maladies est de stimuler votre système immunitaire. La vitamine C est une vitamine essentielle pour votre corps, car il peut aider à renforcer les cellules de votre corps. De plus, une étude de la National Library of Medicine montre que les niveaux de vitamine C baisse lorsque votre corps est malade ou stressé. Si vous êtes déjà bas sur la vitamine, votre corps aura un temps encore plus difficile à récupérer.
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10. Le gain de poids
Saviez-vous que la quantité de vitamine C dans le sang affecte la façon dont votre corps gras oxyde? Une étude de l’université Arizona State a montré que les participants à l’étude ayant un faible niveau de vitamine C ont la masse grasse corporelle plus élevé. Si vous avez pris du poids ou votre perte de poids est à l’arrêt, en essayant de manger des aliments qui sont riches en vitamine C ou d’essayer un supplément de vitamine C pour donner à votre corps un coup de pouce.