Une lecture de tension artérielle peut refléter la santé de notre coeur et d’autres conditions sous-jacentes. Une pression artérielle anormalement basse peut conduire à des évanouissements et à des troubles de la vision, alors qu’une pression artérielle élevée peut être une cause majeure d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Une étude récente suggère que la tension artérielle fluctuante chez les personnes âgées peut affecter la fonction cérébrale. Connaître les faits et apprendre à traiter les fluctuations naturellement.
Quelle est la pression artérielle?
Notre coeur puissant peut pomper environ cinq litres de sang par minute. La pression artérielle est la quantité de force que le sang met sur les parois de nos vaisseaux sanguins. Les deux nombres dans une mesure de la pression artérielle mesurent la force lorsque le cœur se contracte (pression systolique) et la force lorsque le cœur se détend (pression diastolique). En surveillant ces chiffres, nous pouvons prévenir de graves problèmes de santé.
Qu’est-ce qu’une lecture de pression artérielle normale, basse et élevée ?
Avant que nous puissions comprendre les causes et les traitements qui sous-tendent les fluctuations de la pression artérielle, nous devons comprendre pleinement la différence entre les valeurs normales, faibles et élevées.
Pression artérielle normale
L’American Heart Association suggère qu’une pression artérielle saine devrait mesurer moins de 120 mmHg pour la pression systolique et moins de 80 mmHg pour la pression diastolique. Pour calculer votre gamme normale, tenez un journal de vos lectures de tension artérielle sur une période courte. Surveillez-le pendant les périodes de repos.
Pression artérielle faible
Une lecture systolique inférieure à 90 mmHg et une lecture diastolique inférieure à 60 mmHg est considérée comme une pression artérielle basse. Connue sous le nom d’hypotension, une lecture basse indique des nutriments insuffisants et l’apport en oxygène des organes. Les symptômes peuvent inclure des étourdissements, une vision floue, des évanouissements, des nausées, de la soif et une respiration superficielle.
Hypertension
L’hypertension artérielle est connue comme l’hypertension et peut causer des maux de tête, mais ne peut pas présenter de symptômes jusqu’à ce qu’il y ait des dommages aux vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Les lectures systoliques sont constamment montrées au-dessus de 140 mmHg avec les lectures diastolic planant à 90 mmHg. L’hypertension artérielle peut être détectée tôt avec des lectures systoliques entre 120 mmHg et 139 mmHg et toute lecture diastolique allant de 80 à 90 mmHg. Ceci est appelé préhypertension.
Causes de la tension artérielle fluctuante
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une lecture de tension artérielle normale peut fluctuer entre haut et bas. Cela peut se produire soudainement et dépend de votre état de santé existant. Une différence de plus de 20 points dans la lecture, dans les deux sens, peut indiquer un sérieux problème de santé.
Stress
Notre corps subit des changements biochimiques majeurs lorsque nous sommes soumis à un stress physique ou émotionnel. Vous pouvez vous attendre à une augmentation des niveaux de sucre dans le sang et de tension artérielle ainsi qu’à une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration. Ces changements se produisent parce que votre cœur pompe le sang plus fort en raison de la constriction des artères périphériques.
Médicaments
Les médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent causer des fluctuations de la pression artérielle. Ceux-ci peuvent aller de l’acétaminophène aux décongestionnants et aux médicaments anti-inflammatoires. Toute utilisation de drogues récréatives peut avoir des conséquences graves avec des niveaux fluctuants.
Caféine
Les chercheurs soupçonnent que la caféine provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne de vastes fluctuations en fonction du niveau de tolérance et de la quantité consommée. Plus de deux tasses de café peuvent augmenter la pression artérielle de 4 à 13 mmHg.
Aliments
La sensibilité aux aliments tels que le sodium peut entraîner une fluctuation des niveaux de pression artérielle. Tous les aliments déclencheurs peuvent temporairement augmenter la tension artérielle à des niveaux dangereux.
Fièvre
Une température corporelle élevée due à une infection peut augmenter la tension artérielle lorsque vos vaisseaux sanguins se contractent lorsque votre rythme cardiaque accélère.
Déshydratation
La déshydratation peut faire baisser les niveaux de pression artérielle et augmenter de façon unique. Hypotension orthostatique, une pression artérielle basse qui se produit en se levant d’une position assise, peut provoquer un choc hypovolémique, une condition si non traitée peut entraîner la mort en quelques heures. La déshydratation peut également provoquer une augmentation considérable de la tension artérielle, car le sang épaissi doit être forcé de se déplacer dans les vaisseaux sanguins.
Danger potentiel de tension artérielle fluctuante
Une récente étude de cohorte portant sur 1 000 hommes et femmes chinois a suggéré que la fluctuation de la tension artérielle chez les personnes âgées entre les visites du médecin peut entraîner une diminution du fonctionnement du cerveau. Les résultats étaient basés sur l’Enquête sur la santé et la nutrition de la Chine et suivaient 976 adultes plus âgés qui ont eu trois visites ou plus avec des mesures de tension artérielle entre 1991 et leurs premiers tests cognitifs et ont effectué des tests cognitifs de suivi à deux visites ou plus en 1997, 2000 , ou 2004.
Les chercheurs notent que plus d’études et d’essais cliniques doivent être effectués, mais les premiers résultats ont montré une association entre des fluctuations de la pression artérielle à long terme plus élevées et des taux plus rapides de déclin cognitif.
“Le contrôle de l’instabilité BP (pression artérielle) pourrait être une stratégie pour préserver la fonction cognitive chez les personnes âgées”, ont écrit les chercheurs dans l’étude publiée dans la revue Hypertension par l’American Heart Association.
Comment gérer la pression artérielle naturellement
Vous pourriez être en mesure de gérer la fluctuation de vos niveaux de tension artérielle avec quelques changements de style de vie, y compris une alimentation saine.
Surveiller le poids
Quelques kilos en trop autour de votre tour de taille peuvent augmenter votre pression artérielle. Votre risque de problèmes augmente avec un tour de taille de plus de 40 pouces pour les hommes et de plus de 35 pouces pour les femmes. Vos niveaux peuvent même changer de problèmes liés au poids tels que l’apnée du sommeil.
Exercice
En plus de favoriser une bonne santé générale, seulement 30 minutes d’exercice chaque jour peuvent abaisser les niveaux d’hypertension et prévenir l’hypertension. Vous pouvez réduire vos lectures de pression de 4 à 13 mmHg avec la marche, la natation, le vélo, le jogging et l’entraînement en force, selon la clinique Mayo.
Maintenir de bonnes habitudes alimentaires
Suivez les approches diététiques pour arrêter le régime d’hypertension (DASH) pour abaisser des niveaux de tension artérielle. Cela nécessite un régime quotidien de céréales, de légumes, de fruits et de produits laitiers faibles en gras. Quelques conseils pour vous aider tout au long du chemin comprennent la lecture des étiquettes des aliments pour savoir ce que vous mangez, la tenue d’un journal alimentaire et l’ajout de potassium à votre régime alimentaire. Le potassium peut contrer les effets du sodium sur la pression artérielle.
Réduire le sodium
Vous pourriez être en mesure d’abaisser les points de pression artérielle de 2 à 8 mmHg en réduisant le sodium. Le sodium peut affecter les personnes de diverses manières en fonction de leur âge, de leur race, de leur sexe et de leur état de santé. Les experts ont recommandé de maintenir les niveaux de sodium sous 2.300 milligrammes par jour. Les personnes souffrant d’hypertension, de diabète, d’insuffisance rénale chronique, âgées de plus de 51 ans ou afro-américaines devraient limiter leur consommation de sodium à moins de 1 500 milligrammes par jour.
Limiter l’alcool et la caféine
L’alcool peut réduire vos points de pression artérielle de 2 à 4 mmHg lorsqu’il est consommé en petites quantités. Consommer plus de deux verres par jour augmente le risque d’hypertension artérielle chez les hommes de moins de 65 ans. Plus d’un verre par jour augmente le risque pour les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans.
Évitez le tabac
Votre tension artérielle augmente et reste à des niveaux élevés pendant une période de temps après avoir fumé une cigarette.
Éviter le stress
Éliminer le stress dans votre vie où vous le pouvez. Pour les situations hors de votre contrôle, identifiez le déclencheur du stress avant d’essayer de le gérer. Prévoyez du temps pour vous et votre famille en n’assumant pas trop de tâches, à la fois dans votre vie professionnelle et personnelle. Réévaluez votre vie et trouvez une satisfaction intérieure dans vos réalisations.
Faire face à des niveaux de tension artérielle fluctuants peut sembler accablant, d’autant plus que nous prenons rarement le temps de prendre soin de nous-mêmes. Il est important pour votre santé et votre avenir avec vos proches de prendre le contrôle de tout problème de tension artérielle. Surveillez vos niveaux de tension artérielle avec un moniteur de maison, maintenez une alimentation saine, et évitez des déclenchements tels que le stress et le tabagisme. Si vous éprouvez des difficultés à apporter les changements nécessaires, appuyez-vous sur la famille et les amis pour obtenir du soutien, ainsi que sur les groupes de soutien communautaire de votre quartier ou en ligne.
Lisez aussi:
- Hypertension artérielle soudaine: Causes, symptômes et conseils de prévention
Sources:
Chandler, S., «Fluctuations de haute et basse tension artérielle», Livestrong, 16 août 2013; , accédé pour la dernière fois le 2 mars 2017.
«La variabilité de la pression artérielle à la visite est liée au déclin cognitif tardif», Journal de l’American Heart Association Hypertension, 23 mai 2016; , accédé pour la dernière fois le 2 mars 2017.
“Pression artérielle élevée (Hypertension),” Mayo Clinic; , accédé pour la dernière fois le 2 mars 2017.