L’obésité est une épidémie majeure. L’Organisation mondiale de la Santé rapporte que, en 2014, plus de 1,9 milliard d’adultes dans le monde étaient en surpoids. Ceci est un nombre énorme qui représente près de 40 pour cent de la population adulte mondiale. Et pourtant, il y a pire. 41 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids en 2014.
Bien que ces chiffres sont hallucinants comme une somme forfaitaire, il est important de reconnaître l’obésité est pas tout le même. Et par conséquent, pas tout l’obésité doit être traitée de la même manière. Selon le Service national de santé au Royaume-Uni, une étude réalisée par l’Université de Sheffield et la Harvard School of Public Health trouvé il y a six différents types de personnes obèses. Ce sont des jeunes femmes en bonne santé; les hommes lourds boire; les hommes d’âge moyen et des femmes malheureuses ou anxieux; les personnes âgées riches et en bonne santé; malades physiquement, mais heureux personnes âgées; et les populations les plus pauvres, qui sont à la fois privés de sécurité financière et de soins de santé.
Connaître votre propre type d’obésité peut faire un monde de différence dans la façon dont une personne approche la perte de poids et l’optimisation de la santé. Par exemple, une femme d’âge moyen a probablement anxieux différentes questions perpétuant son obésité que fait un homme lourd boire. Leurs solutions seront également radicalement différentes. Ils ont tous deux cependant, impliquent l’exercice.
Selon positif Med, l’obésité peut encore être réduit dans les zones de répartition des graisses. Comme les catégories Yorkshire, les quatre domaines d’offre de distribution de la graisse des indices sur la façon de mieux débarrasser de la graisse.
L’ obésité du haut du corps est un signe de la surconsommation et exige à la fois une alimentation saine et l’ exercice pour réduire. Selon une étude clinique Mayo 2008, l’ obésité du haut du corps est un facteur de risque pour le diabète de type 2, l’ apnée du sommeil et l’ hypertension, entre autres maladies. Voilà pourquoi il est si important une personne souffrant d’obésité du haut du corps prendre au sérieux son poids aujourd’hui.
Un estomac gonflé est probablement le résultat de la consommation excessive d’alcool. Dans ce cas, il faut un individu réduire considérablement sa consommation d’ alcool, sinon éliminer complètement, en plus de l’ alimentation saine et l’ exercice.
Graisse dans le bas – ventre est un signe commun de la dépression et l’ anxiété et est mieux traitée par les techniques de soulagement du stress et l’ exercice.
Un gros ventre saillant et la graisse du haut du dos est le résultat d’un mode de vie sédentaire. Il est possible , une personne avec ce type de répartition des graisses verra la graisse fondre pratiquement au loin une fois qu’il ou elle prend un programme d’exercice régulier. Cependant, ce type de corps doit se méfier de maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable et est le mieux servi avec une alimentation de plusieurs petites collations tout au long de la journée, au lieu de trois gros repas.
Pour les quatre types de partie supérieure du corps ou de l’obésité « android », ACE Fitness recommande 30 à 60 minutes d’exercice aérobie d’intensité modérée cinq jours par semaine. Ces activités comprennent le jogging, le vélo, la randonnée et la natation. Une telle routine d’exercice aidera à réduire la graisse dans la taille et de l’estomac. Il est également utile de pratiquer la formation de résistance du circuit complet et des exercices destinés à renforcer le noyau. Le but de ces exercices est de renforcer les muscles du dos afin de mieux soutenir le dos et la posture correcte.
L’ obésité au bas du corps est plus fréquente chez les femmes que les hommes. Pour lutter contre l’accumulation de graisse dans le bas du corps, les femmes doivent effectuer une formation de résistance et l’ exercice cardio – vasculaire.
L’ obésité au bas du corps avec de la graisse dans les jambes est le plus souvent observée chez les femmes enceintes. Pour lutter contre ce type d’accumulation de graisse, il est préférable de consulter une mère qui attend son médecin.
distribution de graisse corporelle dans la moitié inférieure du corps est appelée « gynoïde » ou une forme de corps de poire. Exercices qui ciblent la graisse dans les cuisses, les hanches, les fesses et incluent la formation d’intervalle de haute intensité et de la formation de la résistance totale du corps. ACE Fitness dit que ces exercices brûlent des calories, réduire la graisse du bas du corps, et d’améliorer la force cardiovasculaire.
Les personnes souffrant d’obésité devraient se sentir habilités par ces études comme celles-ci, qui offrent des solutions basées sur une forme individuelle du corps unique, par opposition au poids total ou de l’indice de masse corporelle. Savoir quel type d’exercice sera le plus efficace peut être tout ce qu’une personne a besoin de se sentir motivé. Peu importe où la graisse est distribuée sur votre corps, il est important que vous exercez afin de le réduire. Ta santé en dépend.
Publicité
Assurez-vous de consulter votre médecin. Tous les remèdes maison ou des changements majeurs à votre alimentation doit se faire sous la supervision d’un professionnel de la santé.