Selon la clinique Mayo, les crampes musculaires peuvent avoir diverses causes, la déshydratation étant la plus fréquente, l’utilisation excessive et la fatigue musculaire. Cependant, parfois la cause est beaucoup plus grave. Vous pouvez rencontrer l’approvisionnement en sang insuffisant pour les jambes, la compression du nerf, ou trop peu de minéraux.
Il y a quelques mesures clés que vous pouvez adopter pour prévenir et traiter les crampes. Poursuivez votre lecture pour apprendre les meilleurs remèdes maison pour les crampes dans les jambes.
1. Compress froide. Massage du muscle à l’ étroit avec un sac de glace pour soulager l’ inflammation. 1 Million Conseils santé dit faire peut soulager une crampe en quelques minutes. Afin d’ assurer la crampe ne dispose pas d’ une résurgence, laissez la glace pendant 10 minutes complètes.
2. Hot Compress. Nos corps réagissent tous différemment. Certaines personnes réagissent mieux à la chaleur qu’ils ne le font au froid, donc si une compresse froide ne fait pas l’affaire, essayez le contraire.
3. Buvez de l’ eau. Si vous souffrez de crampes dans les jambes chroniques, vous êtes probablement déshydraté. Pour remédier à ce problème, 1 million de conseils de santé recommande de boire la moitié de votre poids corporel en onces chaque jour.
4. extensible. Cleveland Clinic Health recommande un tronçon de veau de base pour soulager les plus tenaces de crampes. Commencez par debout devant un mur. Remontez avec la jambe Effectuée en se penchant en avant sur l’autre jambe. Pousser contre la paroi pour étirer la crampe.
5. Le vinaigre de cidre. Le vinaigre de cidre contient le calcium et le potassium minéraux, les irrégularités qui sont des causes typiques de crampes dans les jambes, selon Livestrong. Pour de meilleurs résultats, boire 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l’ eau deux fois par jour.
6. Les noix et les graines. Nté explique noix et les graines sont d’ excellentes sources de magnésium, un minéral qui peut aider à prévenir les crampes dans les jambes.
7. jus Pickle. Entraîneurs sportifs recommandent souvent du jus de cornichon pour traiter les crampes musculaires, selon le Dr David Williams. Au milieu d’une crampe, manger un cornichon aigre. Pour éviter une crampe, boire 2 onces de jus de cornichon.