Remèdes maison pour perdre du poids naturel

January 23, 2018 | By admin | Filed in: DIY.

En général, tout le monde pense que l’excès de graisse dans le corps est le résultat d’un apport excessif de calories trop et ne pas obtenir assez d’exercice physique au corps. Mais savez-vous qu’il peut être due à de nombreuses raisons dans notre alimentation et de l’environnement, que nous ne sommes pas encore au courant?

1. Produits chimiques pour l’environnement:

Il y a beaucoup de produits chimiques environnementaux tels que les métaux lourds, liquides de refroidissement, solvants, plastiques (comme BPA, utilisé pour stocker les aliments et les boissons), les pesticides, etc. causeront gain de poids. Ces produits chimiques environnementaux également appelés perturbateurs endocriniens interfèrent avec le poids – contrôle des hormones.

2. Édulcorants:

La plupart des gens du sucre de substitution avec des édulcorants artificiels, mais savez-vous qu’il y contribuent également à votre gain de poids. Dans une étude, on constate que l’apport de la saccharine, l’aspartame ou le sucralose peut développer une intolérance au glucose et entraîner le diabète et l’obésité de type 2.

3. MSG:

Le glutamate monosodique (MSG) est un exhausteur de goût qui a utilisé dans les chaînes de restauration rapide et dans une variété d’aliments transformés. Dans une étude, il a prouvé que les personnes qui utilisent MSG dans leur cuisine sont presque 3 fois plus susceptibles d’être en surpoids plutôt que ceux qui ne l’utilisent pas.

4. Émulsifiants:

Les émulsifiants sont des produits chimiques qui sont utilisés pour mélanger l’huile avec de l’eau. En général, on utilise dans les aliments transformés, comme la mayonnaise, la crème glacée, le chocolat, la margarine, les saucisses et les produits de boulangerie. Ils modifient également les bactéries de l’intestin et provoque une inflammation de devenir obèses.

5. Les aliments à faible teneur en matières grasses:

La plupart des gens croient que les aliments qui étiquetés comme faible en gras sont bons pour perdre du poids et dans une étude, on constate que les produits qui prétendent que faible teneur en gras ne sont pas significativement plus faible en calories. En outre, les aliments à faible teneur en matières grasses feront les gens consomment plus de calories.

La meilleure option est d’éviter la restauration rapide, les aliments transformés et les aliments d’élevage intensive quand vous voulez perdre du poids pourquoi parce que leurs méthodes de production, les ingrédients et les conteneurs seront tous augmenter le risque d’obésité.

Remèdes maison pour perdre du poids:

Le ci-dessous sont des méthodes scientifiques soutenues qui vous aident à perdre votre excès de poids naturellement, sans effets secondaires.

1. L’eau:

Boire beaucoup d’eau aidera à stimuler votre métabolisme avec un processus appelé l’eau – thermogenèse induite (corps brûle des calories pour chauffer à la température du corps chaque fois que vous buvez 1 verre d’eau froide ou de la température ambiante).

L’apport de 500 ml d’eau va augmenter le taux métabolique de 30% chez les hommes et les femmes ainsi que l’effet a été poursuivie pendant une heure. Boire 1 verre d’eau avant chaque repas vous aidera à satiété et vous permet ainsi de ne pas succomber aux tentations de trop manger.

Il est prouvé dans de nombreuses études que l’eau potable avant chaque repas augmentera la satisfaction et la plénitude et donc une diminution de la faim. Ainsi, un suivi régulier de ce processus aidera à se débarrasser de l’excès de poids.

2. Consommez Fibre:

Fibre résiste à la digestion par les humains. Il existe deux principaux types de fibres comme des fibres solubles et les fibres insolubles.

Les fibres solubles se déplace dans le gros intestin et est converti en acides gras et de l’énergie à l’aide de bactéries. Cette fibre se dissout dans les types liquides et autres de gel visqueux dans votre intestin qui ralentit le processus de vidange de l’estomac et vous fait sentir plein pendant le temps prolongé.

Les fibres insolubles passe dans l’intestin sans se décomposer et ajoute en vrac à la nourriture sans ajouter de calories.

Dans une étude menée sur des personnes sur une calorie – régime alimentaire contrôlé, la consommation de 14 grammes de fibres par jour supplémentaire augmentera la sensation de satiété et réduit après la faim avec diminution des calories de 10% consommés et aide à réduire l’obésité.

Voici les meilleures sources de fibres solubles que vous devez inclure plus dans votre alimentation quotidienne.

  • L’orge, le seigle et l’avoine
  • fruits riches en pectines comme les pommes, les oranges et les prunes
  • Les légumes racines comme les carottes, les pommes de terre, etc.
  • Légumineuses comme les haricots, les lentilles et le soja.

Méthode d’utiliser des fibres pour la perte de poids:

Inclure plus la teneur en fibres dans votre alimentation quotidienne comme prendre toutes les sources de fibres de méthode ci-dessus. Vous pouvez également consommer un morceau de toute la pelure d’agrumes, vous pouvez le zeste de la croûte et l’utiliser dans votre cuisine. Éviter d’enlever la membrane fibreuse entourant les segments de fruits.

Suggestions pour obtenir les meilleurs résultats:

  • Nutra entier naturel psyllium en poudre

3. Thé vert:

Le thé vert est enrichi d’antioxydants appelés catéchines et de la caféine qui aident à augmenter le métabolisme et de ce fait aide à la perte de poids. Ils augmentent également les niveaux de norépinéphrine d’hormones qui rend les cellules graisseuses pour libérer la graisse stockée dans la circulation sanguine et l’utiliser comme votre énergie.

La quantité de catéchines dans la tasse de thé vert varie sur le rapport de thé à l’eau, un type précis du thé, et la période de perfusion. Pour de meilleurs résultats, boissons 2 tasses de thé vert par jour pendant 3 mois pour réduire la circonférence de la taille, le poids corporel et intra – graisse abdominale.

Méthode d’utiliser le thé vert pour perdre du poids:

Utilisez toujours une bonne marque de thé vert (en vrac – feuilles) et apporter 1cup d’eau à ébullition. Versez-le sur les feuilles placées dans une tasse. Attendre 5 – 7 minutes pour infuser les feuilles dans de l’eau et égoutter. Buvez ce thé vert pour se débarrasser de l’excès de poids. Une tasse de thé vert contient environ 180 mg de catéchines.

Suggestions pour obtenir les meilleurs résultats:

  • Poudre de thé vert Matcha – Puissant Antioxydant

4. Utilisez l’huile de coco comme huile de cuisson:

La plupart des huiles de graines ou végétales ont des acides gras à longue chaîne qui décomposent dans vos intestins et donc transportés au sang et utilisé comme un stockage dans les cellules adipeuses ou de l’énergie. L’huile de coco a la meilleure source d’acides gras à chaîne moyenne qui a livré au foie et utilisés comme source d’énergie instantanée.

En outre, les acides gras à chaîne moyenne suppriment l’appétit et augmenter le métabolisme pour favoriser la perte de poids efficace. Il est également prouvé dans de nombreuses études que les personnes qui consommaient des aliments qui ont préparé par les huiles riches en acides gras à chaîne moyenne sont efficaces pour réduire le poids plutôt que les gens qui ont consommé des aliments préparés avec de l’huile riche en acides gras à longue chaîne.

Méthode d’utiliser l’huile de coco pour perdre du poids:

Cette huile polyvalente est utilisée à la place des huiles végétales pour la cuisson (rôtissage ou friture) et également utiliser l’huile de noix de coco à la place de la margarine ou de beurre dans la cuisson. Vous pouvez également utiliser l’huile de noix de coco fondu pour bruiner tout sur les légumes ou les fruits de mer pour obtenir la saveur supplémentaire.

Suggestions pour obtenir les meilleurs résultats:

  • Carrington Fermes Coco Extra Vierge Huile

5. Consommez soupe que votre déjeuner:

Il est préférable d’ajouter de l’eau au repas de légumes et de la viande, puis le mélanger dans une soupe. Ayez à éviter la faim plus longtemps que la consommation de composants alimentaires individuels. Lorsque vous consommez des aliments solides avec une boisson, puis le liquide tamis rapidement hors de l’estomac et réduit son volume, mais si le liquide est épaissie avec des solides, alors il prend plus de temps à digérer et vous sentir rassasié.

Méthode de prendre soupe de repas pour perdre du poids:

  • Faire bouillir 2 tasses d’eau dans une casserole et ajoutez un cube de bouillon avec des légumes frais, haché (ou surgelés).
  • Laisser mijoter pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’ils ramollissent et éteindre le feu.
  • Vous pouvez également utiliser les restes de légumes cuits avec du jambon haché et cuit ou de poulet.
  • Faites-en purée à l’aide d’un mélangeur de bâton jusqu’à consistance lisse.
  • Puis ajouter assaisonner au goût et à consommer régulièrement.

Suggestions pour obtenir les meilleurs résultats:

  • Bouillon de poulet Cubes

6. Consommez plus de protéines:

Les protéines prennent plus de temps à digérer plutôt que les glucides ou les graisses et aussi brûler plus de calories pour sa digestion.

La protéine est rassasiant et vous fait sentir rassasié pour se débarrasser de la surcharge pondérale. La protéine alimentaire aide à augmenter le métabolisme et diminuer l’appétit. Donc, manger plus la teneur en protéines vous fera perdre du poids sans trop d’effort.

Méthode d’utiliser des protéines pour perdre du poids:

Remplacez vos collations comme les croustilles de maïs ou de pommes de terre avec de la nourriture de protéines comme les noix, le beurre d’arachide ou viande de boeuf séchée. En outre, la fabrication d’aliments riches en protéines et consomment à chaque repas pour se débarrasser de la surcharge pondérale ou obèses.

7. Commencez votre journée avec des œufs:

Si vous consommez le petit déjeuner qui a des céréales ou du pain grillé, puis passer à un petit œuf qui vous aide à perdre du poids. Savez-vous que de nombreuses recettes de petit-déjeuner comme des croissants, des gaufres et des bagels sont riches en hydrates de carbone? et ils se traduisent par une forte augmentation de votre taux de sucre sanguin qui à son tour rend le corps à produire l’hormone insuline. Ce processus active le stockage des graisses et rend ainsi le corps incapable d’utiliser les graisses comme l’énergie instantanée.

L’apport de 2 œufs de moyenne qui n’a pas de glucides et contient 13 éléments nutritifs essentiels et 6,4 g de teneur en protéines de qualité vous aidera à aider à la perte de poids adéquate. Ils vous font sentir rassasié plus longtemps et éviter de trop manger qui a coupé vers le bas la consommation de calories en excès.

Autrefois, les gens ont limité leur consommation d’œufs comme une préoccupation qu’il y aura une augmentation de leur taux de cholestérol sanguin et augmenter ainsi le risque de maladie coronarienne. Mais il y a beaucoup de recherches qui indiquent que la consommation plus élevée d’œufs ne soulèvera aucun risque de problèmes cardiaques et des aides à la bonne gestion du poids.

Quand le travail régime (ou) ne fonctionnent pas:

Comme on le voit la plupart des régimes populaires vont faire perdre leur poids dans une course plus courte, mais après ils finissent par le régime, les gens vont gagner leur poids en arrière ou même gagner quelques livres supplémentaires. Même la recherche a déclaré que 2/3 des personnes à la diète peut reprendre plus de poids qu’ils ont perdu avant.

Il sera possible que les gens qui vont sur les régimes seront mis sur le poids et les rend donc plus apte à le retrouver. Ainsi, tout régime qui a suivi temporaire ne donnera pas des résultats parfaits à plus long terme, comme personne ne vivra que sur la soupe aux choux ou de pamplemousse pour le reste de leur vie. Les habitudes alimentaires ramènerai les gens à reprendre du poids peu de temps après leur objectif de perte de poids est atteint.

Il devrait y avoir à long terme et les changements de mode de vie permanent doivent être suivies pour perdre du poids plutôt que de choisir un régime temporaire. Donc, manger de la nourriture plus saine, l’exercice quotidien et renoncer à vos mauvaises habitudes.

Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids et aussi pour maintenir un poids approprié pour un plus long terme.

  • Choisissez chocolat noir au lieu de normal, comme un noir contient au moins 70% des solides de cacao.
  • Vérifiez toujours les aliments qui n’a pas ajouté de sucre ou d’édulcorants artificiels. Evitez également la consommation d’aliments qui sont panés ou frits battues et profonde.
  • Gardez la malbouffe à distance de vos armoires ou réfrigérateurs pour vous faire éviter le manger.
  • Passer à des produits de pain à grains entiers plutôt que les produits de pain qui ont fait de la farine raffinée ou blanc.
  • Évitez la consommation d’aliments transformés et essayer de faire des repas simples à partir d’ingrédients frais. Éliminer les calories liquides préparés à partir des boissons sucrées.
  • Il est la meilleure option de consommer chaque fois que vous avez faim et arrêtez quand vous vous sentez rassasié. Pour des résultats efficaces, vous devriez écouter les instructions de votre corps.
  • Donner plus d’espace pour les non – légumes féculents dans votre assiette pour une digestion saine et de se débarrasser de tout troubles digestifs. En outre, tout en prenant toute nourriture, vous devez payer une certaine attention à vérifier les calories, les ingrédients et l’information nutritionnelle sur les étiquettes.
  • Essayez toujours de passer plus de temps à être actif (en faisant quelques exercices réguliers) physiquement plutôt que d’être assis fois plus longtemps devant des écrans.

Dernier mot:

Rappelez-vous toujours que l’une de ces méthodes mentionnées ci-dessus ne se traduira pas par une perte de poids rapide, tout comme les régimes à la mode à faible teneur en calories. Le corps de chacun est différent, alors essayez ces méthodes pour quelques semaines pour définir le mieux adapté et un font que vos préférences alimentaires et la routine quotidienne.

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