Périostite tibiale sont incroyablement douloureux. Selon WebMD, périostite tibiale peut avoir de nombreuses causes, y compris les muscles irrités et gonflés de surutilisation, de fractures de contrainte de la jambe inférieure, des pieds plats, ou la faiblesse des muscles des hanches ou noyau.
périostite tibiale sont généralement associés à des coureurs. En effet, les coureurs éprouvent parfois périostite tibiale après l’intensification de leurs séances d’entraînement ou de changer la surface sur laquelle ils courent. Mais périostite sont également fréquents chez les personnes dont les muscles des jambes ont une surcharge de travail en raison de pieds plats ou muscles faibles ailleurs. Si vous avez déjà eu une périostite tibiale et que vous voulez savoir comment traiter la douleur prochaine fois, continuer à lire pour apprendre 8 remèdes maison pour périostite.
1. Lump de glace. Au lieu d’utiliser un sac de glace ou paquet de petits pois congelés pour diminuer l’ enflure et la douleur terne, le magazine Best Health Canada recommande de l’ eau glacée dans une tasse en mousse, éplucher une partie de la coupe, puis appuyez sur la glace solide directement au tibia jusqu’à 8 minutes. Comme la glace fond, continuer à éplucher la coupe.
2. Flex. Avertissement: Celui – ci peut faire du mal à démarrer, mais après quelques instants , la douleur disparaît complètement. Best Health Magazine Canada recommande fléchissant le pied de la jambe douloureuse et vers le bas, dedans et dehors, et dans les cercles 10 fois par tout en gardant la jambe complètement immobile.
3. Tippy. Orteils Un autre tronçon recommandé par Best Health Magazine Canada est de se tenir sur vos orteils tout en maintenant sur le dos d’une chaise. Restez sur vos orteils pendant 5 minutes, puis descendre lentement. Répétez l’exercice dix fois. Détendez – vous et prenez une grande respiration. Faites 2 séries de 10 plus.
4. Marcher sur vos talons. Étirez les autres parties du tibia que vos orteils Tippy n » obtenir par la marche sur vos talons pendant 30 secondes et puis marcher régulièrement pendant 30 secondes. Répétez 4 fois, comme suggéré par Best Health Magazine Canada.
5. rouleau de mousse. World Runner repose sur le rouleau de mousse pour le traitement de périostite tibiale. La meilleure méthode consiste à exécuter vos tibias et mollets sur le rouleau en mousse pendant plusieurs minutes. Pour ce faire , plusieurs fois par jour pour libérer le matériau dur enroulé autour des muscles.
6. Jus de cerise. Style de Craze recommande de boire du jus de cerises acidulées , car il contient des antioxydants anti-inflammatoires.
7. Bengay. Style de Craze recommande l’ application d’ une version naturelle à base de plantes ou de crème ou de gel Bengay partout dans la région douloureuse pour soulager la douleur induisant soupir.
8. racine de gingembre. Trempage un pouce de racine de gingembre frais dans 4 tasses d’eau chaude (non bouillante), puis enrouler une serviette trempée dans l’eau de gingembre autour du tibia peut soulager la douleur de la périostite tibiale. Style de Craze recommande au repos avec la serviette autour du muscle endolori pendant 10 minutes.
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