Effets du mode de vie change sur la santé

November 21, 2017 | By admin | Filed in: Santé.

Le vrai confort et le bonheur est connu quand nous sommes dans une santé sonore. Bien que l’homme moderne a développé des machines sophistiquées, des équipements médicaux et des médicaments puissants, il est privé de la santé et, par conséquent, il est loin du bonheur. Il a conquis les maladies comme la typhoïde, le paludisme, la lèpre, la tuberculose, la variole, etc. en inventant des antibiotiques, mais il est encore du mal à lutter contre les maladies telles que l’hypertension, l’insomnie, les maladies cardiaques, le diabète, l’asthme ou la cause de la maladie n’est pas un particulier germes ou les bactéries, mais les tensions mentales ou du stress dû à notre défaut lifestyle.In une quête pour atteindre plus de plaisir et de bonheur que nous adoptons un mode de vie mal et augmenter le facteur de risque et de stress dans notre vie. Nos Rishis et Munis (saints) ont donné des directives spécifiques par l’Ayurveda et le yoga et ont suggéré une routine quotidienne idéale (Dinacharya) et aussi le style de vie par les changements saisonniers (Rituchorya) de façon à maintenir une condition parfaite santé. Des études scientifiques ont révélé que les changements appropriés dans le mode de vie peut même inverser le processus de maladie cardiaque et d’améliorer le potentiel de guérison dans le corps humain. Le yoga est une partie du style de vie en Inde de l’ancien temps à promouvoir et à maintenir l’état sain de corps, l’esprit et le bonheur.

Dans le présent document, ces preuves scientifiques ont été présentées pour que les gens se rendent compte de l’importance d’un style de vie propre pour la santé et le bonheur, au lieu de dépendre uniquement sur les médicaments. Un mode de vie idéal comprend la modération dans l’exercice et / ou le yoga, l’alimentation, le sommeil, la relaxation physique et mentale, la pensée positive et la culture d’une bonne attitude mentale.

L’homme a essayé de son mieux pour apporter de plus en plus de confort et de bonheur à sa vie en découvrant divers dispositifs pour faire le travail dans un minimum de temps et avec moins d’efforts physiques et les dépenses d’énergie. Il a également inventé des équipements médicaux sophistiqués ainsi que des médicaments puissants pour le diagnostic précis et la guérison.

Il a vaincu des maladies comme le paludisme, la tuberculose, la typhoïde, la variole, la lèpre, etc. par des vaccins et des antibiotiques. Malgré la technologie moderne et bien développé, le bonheur est loin de lui. La vie est devenue si rapide et complète de la concurrence qu’elle a troublé la tranquillité d’esprit. Au lieu de plaisir et de confort, il souffre d’hypertension, l’insomnie, les maladies cardiaques, le diabète, l’asthme où la cause n’est pas le germe ou les bactéries, mais l’esprit agité et tendu qui donne lieu à un stress. Il est principalement en raison de mauvaises idées sur le confort, le divertissement et le bonheur. Pour plus de bonheur et de plaisir plus d’argent est nécessaire, ce qui l’oblige à travailler plus. Ce faisant, il adopte une mauvaise style de vie qui l’a conduit finalement à l’épuisement, le stress et le malheur. Diverses études indiquent que le stress émotionnel chronique perturbe le mécanisme de la pression artérielle et le taux de cholestérol. Diverses études scientifiques ont révélé que les changements appropriés dans le style de vie sur la base des principes yogiques peuvent même inverser la maladie cardiaque et nous aideraient à maintenir notre état de santé du corps et de l’esprit et de prévenir de tels troubles de stress.

Quel est le style de vie?

La façon dont nous mangeons, effectuer des exercices, prendre du repos, jouer, se comporter avec les autres, penser, planifier, conduire un véhicule, le sommeil, mener à bien notre travail de routine et les engagements et le style global de vie, etc. sont tous inclus dans le terme « style de vie » . Il est vrai que notre travail de routine et vie d’aujourd’hui jour dépend de divers facteurs environnementaux tels que la cohésion sociale, politique, économique, écologique, antécédents familiaux. Lorsque les produits de première nécessité ne sont pas facilement remplies, il est naturel que l’homme essaierait différentes stratégies pour les atteindre. Notre calendrier pour les heures de travail, le repos, les habitudes alimentaires, les concepts de divertissement et le confort et la nature des gens autour de nous changerait le mode de notre mode de vie. Aujourd’hui, nous trouvons à peine le temps de prêter attention à notre santé à moins que quelque chose va mal avec elle. Nos valeurs pour nos propres soins de santé, l’emploi, l’estime de soi, les relations avec nos membres de la famille et d’autres changeraient totalement quand nous adoptons ce mode de vie rapide et compétitif. D’une part, nous essayons d’être plus à l’aise et de l’autre nous faisons face aux situations difficiles dans notre vie. Lorsque le résultat du mode de vie adopté n’est pas selon les attentes, l’homme moderne adopte un moyen facile d’évasion en prenant des stupéfiants comme le tabac, le tabagisme, charas ou ganja, l’alcool et devient vite accro à ces médicaments. Le style de vie qui conduit à des tensions de plus en plus et le malheur, ainsi que des maladies psychosomatiques comme les maladies cardiaques, l’hypertension, le diabète, l’asthme, la dépression, etc., est certainement un style de vie non conforme.

Effet de mode de vie non conforme – le stress

Le mot « style de vie non conforme » indique une irrégularité dans toutes les composantes du mode de vie, en particulier les habitudes alimentaires (consommation de malbouffe), le manque de sommeil ou de repos et hyper-réactivité à chaque stimulus, ainsi que de mauvaises relations interpersonnelles et aucun contrôle sur les émotions. style de vie de luxe augmente la paresse, le manque d’exercice, d’une part et les risques professionnels en raison du calendrier serré et la pression mentale sur l’autre. Le Dr Brown et Goldstein ont mentionné qu’un régime alimentaire riche en graisses saturées et en cholestérol produit des problèmes à double-à-dire. il sature les récepteurs et aussi diminuer le nombre de récepteurs qui métabolisent et éliminer le cholestérol du flux sanguin. Ces facteurs de style de vie peuvent activer tous les mécanismes, connus pour provoquer des maladies cardiaques coronaires et crises cardiaques. En d’autres termes, ce que nous mangeons, combien nous exerçons, si nous consommons du tabac, d’alcool ou d’autres drogues, combien nous nous reposons, aura une incidence sur notre capacité à répondre au stress. Notre environnement intérieur est conditionnée par la nature pour faire face à une stress aigu mieux qu’un stress chronique. Le stress émotionnel est le plus souvent chronique dans la nature. Lorsqu’une personne est en difficulté difficile de répondre à ses exigences fondamentales de la vie et de vivre cette vie irrégulière, il est plus sensible au stress émotionnel dû à l’échec ou la frustration. Une récente étude du Dr Peter Schnall a révélé que les travailleurs qui faisaient face à des exigences psychologiques élevées sans avoir le contrôle de jour à jour, des décisions avaient 3 fois plus de risque d’hypertension artérielle et avaient un cœur épaissie ou élargie.

Lorsque notre mécanisme de stress chronique affecté, la même réponse qui est censée nous protéger en danger devient dangereux car nous ne relâchons pas et venez à la ligne de base ou le niveau normal. Les niveaux d’adrénaline et l’ adrénaline ne restent élevés, ce qui provoque l’ anxiété, l’ insomnie, les spasmes de l’artère coronaire, augmentation du taux de Cortisol qui accumulent les blocages dans les artères plus rapidement. Après quelques années de suite de ce mode de vie, lorsque le corps est incapable de tolérer, le système immunitaire est fortement diminuée et donc la résistance naturelle du corps aux maladies infectieuses est réduit. La plupart des muscles , y compris les grands muscles et les muscles lisses du système digestif, les artères coronaires et même les fibres du muscle cardiaque due à constrict stress émotionnel chronique ou intense . Dr Jay Kaplan et ses collègues ont constaté dans leur étude sur des singes cynomolgus qu’ils développent des blocages des artères coronaires en raison de stress émotionnel. Ces singes, dans leur organisation sociale, sont conscients de leur rang social ou de statut tout comme les humains.

Dans l’hypertension, le sang touche le côté de la paroi artérielle avec une force accrue (en raison d’une pression artérielle élevée), provoquant ainsi un dommage à la paroi de l’artère et en réponse à ces blessures blocages commencent à se former.

Des études récentes du Dr Judith Ockene montrent que la paroi des artères coronaires normales produit une substance, appelée facteur de relaxation dérivé de l’ endothélium (EDRF) qui dilate l’artère coronaire, même pendant les exercices, ce qui permet plus de flux sanguin vers le cœur. Lorsque la paroi des artères coronaires est endommagé par l’ athérosclérose, la production de EDRF est réduite. Maintenant , les artères ne peuvent pas se détendre, d’autre part constrict pendant l’exercice sous la domination sympathique et réduire le flux sanguin coronaire. Le tabagisme réduit également la libération d’EDRF. Dans une telle situation, il est probable que l’artère va dans le spasme sur le site du blocage, provoquant une crise cardiaque. Le stress diminue le niveau de HDL -à- dire. un bon cholestérol .

L’effet du stress interpersonnel sur 20 femmes souffrant de polyarthrite rhumatoïde (PR) qui diffèrent par la qualité de leur relation avec leur mari a été étudié par Zautra AJ et ses collègues. Ils ont constaté qu’il ya une aggravation dans la PR, suite à une augmentation. Stress interpersonnel. Les femmes ayant des relations conjugales plus fortes ont été moins touchés par ces facteurs de stress.

Thomas Holmes a été le premier médecin qui a étudié l’association entre le stress et la tuberculose dans les années 1990. Il a constaté que les personnes subissant des situations de stress dans leur vie comme le divorce, la mort d’un conjoint, la perte d’un emploi, etc., de la tuberculose et elle pourrait ne pas se remettre de cela. Ses études montrent que le stress peut conduire à une diminution de la fonction immunitaire et donc à la maladie clinique. Des études menées sur les 50 premiers étudiants en médecine année par Malathi A et Damodaran A révélé que le niveau d’anxiété accrue de ces étudiants au moment de l’examen qui a probablement affecté leur performance et quand ils ont pratiqué le yoga régulièrement avant l’examen, le nombre de défaillances a été significativement réduit, par rapport au groupe témoin. L’amélioration d’autres paramètres tels que meilleur sens du bien-être, le sentiment de détente, une meilleure concentration, la confiance en soi, l’amélioration de l’efficacité, de bonnes relations interpersonnelles, l’attention accrue, baisse des niveaux d’irritabilité et une vision optimiste de la vie a également été observée dans le groupe de yoga par du score de rétroaction.

Ainsi, on voit que le stress est le produit de nos réactions non-stop aux stimulations de l’environnement extérieur, ainsi que le type de processus de réflexion interne. Dans la recherche du bonheur que nous avons tous adopté révolutionné la haute technologie et pourtant nous ne sommes pas satisfaits de nos propres conditions de vie. Cela donne lieu à l’anxiété et les troubles à l’esprit. Voilà pourquoi nous ne pouvons pas faire face aux situations stressantes et facilement tomber prier aux maladies. Le maintien d’une santé positive est la seule solution pour cela, par exemple. état sain de corps, l’esprit et l’esprit. Un tel surtout le bien-être dépend de l’équilibre corps-esprit. Yoga et Ayurveda ont suggéré à long retour d’un style de vie idéale (dinacharya) qui établit une relation flexible entre nous-mêmes et notre environnement ainsi nous faire preuve de stress.

Effets du mode de vie change sur la santé

Au cours de diverses études de gestion du stress, il a été révélé que la cause fondamentale de la maladie (même la maladie cardiaque) a été le sentiment d’isolement. Quand quelqu’un se sent isolé et seul, comme si quelque chose manque dans sa vie, elle conduit à l’auto-implication, la déception et enfin la frustration et de l’hostilité. Cela change notre modèle de comportement et la façon dont nous réagissons à toute situation. En bref, la perception de l’isolement ou le manque d’amour et de soutien des autres peut conduire à une stress chronique. Le modèle de comportement auto-destructeur est le seul résultat de ce stress. La meilleure façon est de diminuer nos besoins et exigences. Cela permettra de réduire notre déception et la tristesse. Intimacy, le soutien social et de l’amour d’autre part augmentera notre partage émotionnel et permettra d’améliorer le processus de guérison.

Le yoga est un système puissant qui coordonne nos sentiments dispersés, la paix intérieure et les relations avec les autres d’une manière systématique afin que nous prenons conscience de beaucoup de choses à l’intérieur de nous. techniques de yoga sont basés sur le principe d’étirement qui créer un équilibre dans tous les facteurs opposés et de provoquer l’équilibre, la paix et l’unité dans le corps et l’esprit. Le yoga nous enseigne combien devrions-nous répondre à un stimulus de quelle manière et comment se détendre à nouveau. Voilà pourquoi maintenant les émotions ne sont pas capables de nous remuer comme avant. Le yoga nous donne un autre type de visualisation capacité pendant toute situation. Pranayama implique principalement des techniques de respiration spéciales de manière à équilibrer notre corps et de l’esprit. Maintenant, les émotions ne seraient pas en mesure d’influencer votre esprit ou perturber l’harmonie dans les fonctions du corps. Le niveau d’énergie est améliorée qui peut aider le processus de guérison et donc le maintien de la santé. La méditation dirige cette énergie pour le développement de forte volonté de puissance et une meilleure créativité. Le méditant peut observer équanimité dans tous les aspects, par exemple. les réalisations et les non-réalisation, la douleur et le plaisir, le confort et l’inconfort, etc. et peuvent utiliser la visualisation appropriée pour ouvrir notre cœur et des sentiments pour la guérison efficace.

Ayurveda insiste aussi sur la culture d’un à-dire de la nature Satvik. l’attitude noble, honnête et désintéressé pour la santé mentale idéal. Patanjali, le père du yoga a préconisé quatre choses importantes à observer, à savoir. Friendship (maitri), Compassion (Kanma) Joy (Mudita) et rémission (Upeksha). Quand nous sommes amical avec tout le monde, il ne peut y avoir de la colère, la haine ou la jalousie dans notre attitude qui autrement nous conduire à l’isolement social, une émotion négative. La compassion et le pardon sont les outils les plus puissants pour développer une attitude positive de l’amour idéal. Cela libère-nous du sentiment d’isolement.

Dr Dean Ornish pour la première fois montré l’inversion des blocages des artères coronaires en apportant des changements de style de vie complet. Il a mené sa première étude sur 10 patients cardiaques et a constaté que la pression artérielle et le taux de cholestérol a considérablement diminué et la capacité d’exercice ont également amélioré après avoir changé le mode de vie. Il a mené sa deuxième étude sur 24 patients dans le groupe témoin et 24 patients du groupe expérimental qui a suivi son programme de vie 24 jours. Le groupe a montré 91% lifestyle réduction de la douleur thoracique, une amélioration de 55% de la capacité d’exercice, 21% de réduction du taux de cholestérol et une réduction significative de la pression artérielle au repos et au stress émotionnel. Les patients se sentaient bien-être ainsi réduite l’anxiété, la peur, l’inquiétude et la dépression. Le groupe témoin est resté au même niveau et est devenu un peu plus mauvais. Il couvre également les pratiques de yoga comme asanas, pranayama, relaxation, méditation, ainsi que les changements alimentaires tels que le régime alimentaire faible en gras et « changement d’attitude » fondée sur l’éducation yogique, dans son programme de vie.

Mahajan AS et ses collègues ont étudié le profil lipidique des 52 patients de l’angine de poitrine avant et après intervention de style de vie yogique pendant 14 semaines. Ils ont constaté que les sujets qui ont pratiqué le yoga ont montré la diminution des triglycérides, du cholestérol sérique, le cholestérol LDL, comparativement à 41 patients témoins. Schmidt T et ses associés ont également étudié l’effet du programme complet 3 mois résidentiel Kriya Yoga avec la nourriture végétarienne faible en gras et a constaté la réduction des facteurs de risque importants tels que la réduction de l’indice de masse corporelle, le sérum total et de cholestérol LDL, le fibrinogène et la pression artérielle. De même l’excrétion urinaire de l’adrénaline, la noradrénaline, la dopamine, aldostérone ainsi que la testostérone sérique et hormone lutéinisante ont été réduits tandis que l’excrétion Cortisol a augmenté de manière significative. Garfinkel MS et ses collègues ont évalué le régime à base de yoga pour le traitement de l’arthrose des mains pendant 8 semaines et a constaté que le groupe de yoga a montré une amélioration significative de la douleur pendant l’activité, de la tendresse et la portée des doigts de mouvement.

Toutes ces études indiquent que les facteurs de risque peuvent être réduits avec succès en apportant des changements appropriés dans le mode de vie, sur la base des principes yogiques. Ceux qui ont traversé leur âge de 40 ans, peut commencer à penser en ce moment et apporter les changements nécessaires à leur mode de vie en tant que mesure préventive.

Modification du mode de vie

Maintenant, il est clair que notre propre style de vie défectueux est responsable du malheur, le stress et l’état malade. La meilleure façon est de corriger notre mode de vie. Cependant, il est facile d’adapter le mode de vie totalement différent du lendemain, mais une fois que vous décidez de suivre modèle de style de vie approprié, les lignes directrices suivantes vous aideront à apporter les changements nécessaires dans votre mode de vie actuel.

L. Apprenez à connaître votre propre nature et de vos ambitions . Évaluez vos qualités à la fois positives et négatives. Acceptez vos fautes et les erreurs que vous pourriez avoir fait. Travailler selon votre capacité et être conscient de ne pas répéter les erreurs mêmes encore et encore.

2. Apprenez à vous calmer . Restez calme dans votre esprit afin qu’il soit facile de contrôler vos émotions, les pensées et les actions. Apprenez à prendre le contrôle de vos réactions à tout événement autour de vous. Une respiration lente pranayama vous permettra de contrôler votre esprit et les réponses les plus intimes. Analyser vos propres performances honnêtement.

3. Soyez courageux et déterminé à apporter des changements positifs dans votre ensemble en regard vers d’ autres, dans votre style de communication, les arrangements à la maison, les vêtements, les horaires de yoga, d’ autres exercices et passe – temps , etc.

4. Organisez votre travail . Planifiez correctement pour toute l’année, compte tenu des changements saisonniers, festivals, fêtes et réceptions familiales entre parents. Utilisez le planificateur.

5. Les rythmes circadiens comme sombre et la lumière, le lever et le coucher du soleil influence toujours notre rythme de sommeil et l’ éveil, la faim. Définition d’ une horloge de corps est très important . Par conséquent planifier vos horaires de travail, les repas, le repos, les loisirs et le sommeil car ils peuvent influencer mutuellement. Ne pas oublier le mot « ytikta » qui signifie la quantité proportionnelle ou modérée comme une « mesure » pour toutes les activités.

6. Ne pas oublier les confort composants et plaisir dans toutes les activités. Musique classique indienne, parfum agréable, parfums serait certainement vous aider à faire votre humeur, le tempérament et le comportement adapté à l’environnement. Programmes de pique – nique de week – end avec la famille et amis vous apporter plus de bonheur et de fraîcheur.

7. Évaluez votre propre régime . Il doit être bien équilibré (Yukta) de la nutrition et du point de vue quantité. Évitez les aliments transformés et rapide. Évitez trop de nourriture épicée et fraîche. Méfiez – vous sur le contenu de graisse de la nourriture. Mangez avec l’ esprit agréable et détendu. Une courte prière ou un souvenir reconnaissant du Dieu tout – puissant avant de prendre la nourriture est toujours préférable de cultiver l’attitude de dévotion.

8. L’ honnêteté, la confiance mutuelle, la loyauté, le respect des aînés, approche affectueux et amical pour tous, qui souhaitent et de saluer les autres à diverses occasions, sont de bonnes qualités qui amélioreront votre relation interpersonnelle avec les autres et vous apporterait plus de bonheur et de contentement. Ensuite , il n’y aurait pas de place pour les émotions négatives comme la haine ou la jalousie. Ouvrez votre cœur à votre meilleur ami et les membres plus âgés de la famille, comme grand – père / mère et demander des conseils des personnes âgées franchement en cas de besoin sans hésitation.

9. La routine quotidienne (dinacharya) est une partie importante de notre mode de vie. Ne pas oublier le dicton – « tôt au lit et se lever tôt fait de vous en bonne santé, riche et sage ». 30 minutes promenade matinale permettrait d’ améliorer votre endurance et te garder de bonne humeur et fraîche toute la journée. Il réglera aussi le taux de cholestérol dans le sang.

10. Cultiver l’habitude de rationnelle pensée de tous les angles avant d’ arriver aux conclusions des décisions. Altruisme, la compassion et le pardon ne vous donner les moyens pour vous guérir contre le stress et le sentiment de solitude.

11. Profitez de l’humour et la comédie . Partagez les blagues avec vos amis et les membres de la famille. Le rire est le meilleur remède car il nous détend rapidement et nous fait SPORTIVE pour tout type de situation. Il aide à notre processus de guérison

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