Effets du stress et des maladies cardiaques

November 21, 2017 | By admin | Filed in: Santé.

Le stress est considéré comme tueur numéro un pour le coeur. ambitions de course, dépêchez-vous et l’inquiétude de la vie moderne affecte directement le système cardio-vasculaire de l’homme. On dit que l’esprit est comme un Jockey et le cœur est comme un cheval. Si les fouets Jockey, les courses de chevaux rapides. De même, lorsque l’esprit est tendue, le cœur bat plus vite et a une surcharge de travail. courses de l’homme moderne contre le temps et paie à son tour un lourd tribut sous la forme de maladies cardiaques. Enfait, effet du stress sur le cœur est une partie de la réponse « Fight or Flight » qui crée un stress dans le corps. Parmi d’autres réactions dans le corps, l’effet de cette réponse est augmentation des battements cardiaques et l’augmentation de la pression artérielle. Si un homme reste constamment souligné, son cœur doit constamment sur le travail en termes de battements cardiaques ont augmenté et l’augmentation de la pression artérielle. La recherche prouve également que le stress contribue également à l’athérosclérose dans les vaisseaux sanguins (rétrécissement et le durcissement des artères).

Les types de stresseurs

(Facteurs de stress qui causent le stress) peuvent être divisés en deux grandes catégories:

  • facteurs de stress physiques découlant de facteurs physiques et environnementaux.
  • facteurs de stress psychologiques découlant des facteurs mentaux ou psychologiques.

Les stresseurs physiques

les facteurs de stress physiques sont l’origine de facteurs physiques et environnementaux, et ils ont rien à voir avec votre attitude mentale. Ils auront une incidence sur une personne en bonne santé mentale et personne mentalement négative de la même manière car ils affectent directement la physiologie du corps qui à son tour crée un stress à l’esprit. La seule chose est que si une personne est assez forte, en bonne santé et a la vitalité et l’endurance plus élevée, il sera affecté moins par les mêmes facteurs de stress physiques alors que les personnes faibles corporelles seront affectés à un degré plus élevé par les mêmes facteurs de stress physiques.

Voici une brève liste de ces facteurs de stress physiques et environnementaux:

  • Le froid excessif dans l’environnement
  • Une chaleur excessive dans l’environnement
  • L’ excès d’ humidité dans l’environnement Remarque : Il y a un niveau de température optimale (20-25 ° C) et d’ humidité (45-50%) dans lequel les fonctions du corps humain meilleur.
  • Le bruit excessif dans l’environnement (sons d’intensité plus de 60 décibels sont nocifs pour le cœur)
  • La pollution dans l’environnement (poussière, fumée, divers produits chimiques nocifs, etc.)
  • Surpeuplement
  • mauvais éclairage, l’éblouissement
  • Régime défectueux excès de sucre, l’excès de sel, thé, café, boissons à base de cola, des aliments gras et frits, le tabagisme, l’alcool, les aliments raffinés / transformés, etc.-tous ces aliments créent un déséquilibre dans le corps menant au stress.
  • postures défectueuses Assis, debout, couché, marche
  • Parler excessive / parler
  • surmenage

Remarque : Tous ces points d’ avance à plus de l’ excitation de notre système nerveux sympathique qui provoque un déséquilibre dans les deux composantes de notre système nerveux autonome (SNA) , à savoir le système nerveux sympathique (SNS) et Para système nerveux sympathique (SNPS) et crée donc le stress. Le stress est le résultat d’ un déséquilibre dans ces deux composantes de notre SNA et pour l’ état stressfree ces deux composantes doivent rester en équilibre de manière dynamique ou homéostatique.

Maintenant, la façon de vous protéger contre ces facteurs de stress physiques ne sont que deux. La première est que vous devez vous tenir à l’écart de ces facteurs environnementaux et physiques néfastes autant que possible. La deuxième est que vous pouvez construire votre santé physique et de l’endurance à un degré que vous n’êtes pas affecté négativement par les conditions environnementales / physiques négatives lorsque vous devez être là pour une durée temporaire en raison de la demande de votre travail.

stress psychologique

Cependant, notre objectif majeur tout en discutant des maladies cardiaques est sur les facteurs de stress psychologiques. Les causes psychologiques du stress tournent autour du fait que la façon dont nous réagissons mentalement à divers événements et les problèmes qui se passent autour de nous et comment nous regardons le monde et la vie en général. Si nous réagissons à des choses différentes avec des émotions négatives (par exemple, la colère, la peur, la haine, la jalousie, la vengeance, l’inquiétude, l’irritation, la frustration, l’anxiété), nous sommes liés à souligner. Pour illustrer avec un petit exemple, supposons que votre téléviseur est soudainement sorti de l’ordre dans votre maison. Une façon est de se sentir tendue fortement la raison pour laquelle il est arrivé? TV était si cher. Maintenant, je ne peux pas profiter de la télévision. Une autre façon mature de regarder est qu’il est un mode de vie; les choses peuvent sortir de l’ordre et je devrais être en mesure d’accepter toute éventualité dans la vie. Ce type de pensée ne crée pas le stress en vous.

Par conséquent les causes psychologiques du stress peuvent être très facilement éliminés en réajustant vos attitudes et réactions à diverses choses dans la vie. Les événements ou les divers incidents ne créent pas de stress. Il est seulement notre attitude et perspectives envers eux qui créent le stress. Si nous pouvons apprendre à voir tout positivement, il est impossible d’être dans le stress.

En fait, les experts dans le domaine de la gestion du stress font que aucune circonstance ne peut agir comme un facteur de stress sans le soutien de nos réactions négatives. On peut toujours réagir positivement même vers les circonstances de la vie les plus négatives et misérables. Il est juste une question de la transformation de nos attitudes. Il n’est pas exagéré de dire que « l’attitude mentale est tout dans la vie ».

Le stress personnalité Prone

Nouveau selon les types de réactions des gens vers diverses choses dans la vie, les scientifiques ont divisé les gens en trois types de personnalité:

1. personnalité de type A

Personnalité de type A se caractérise par l’agressivité, la compétitivité, trop ambitieuse, l’impatience, la hâte, l’agitation, la course contre le temps. symptômes extérieurs de ces personnes sont accélérées et de la parole floue, les réponses explosives, tendance à remettre en question et de l’hostilité.

2. Type B personnalité

Ils sont moins compétitifs et sont patients, composé réaliste et prêt à se réconcilier avec eux-mêmes, les autres et l’environnement.

3. Type de personnalité C

Ils sont à l’autre extrême par rapport à la personnalité de type A. Ils sont déprimés, triste, sans espoir et de se retirer avec un sentiment d’impuissance et d’infériorité.

Ce sont les personnes de type A qui sont une proie facile aux maladies cardiaques que les personnes de types B et C. personnes de type B sont émotionnellement stables. Type C personnes développent d’autres types de maladies en raison de leur différents types d’émotions négatives.

Il est à noter que la cause de cette tendance à courir sans cesse, à la course contre le temps, de surpasser les autres et de respecter les délais en ce qui concerne le type Une personnalité est plus de leur comportement habituel plutôt que de véritables raisons extérieures, mais il est vrai que les cadres et les gestionnaires professionnels du monde des affaires sont plus susceptibles d’être dans cette catégorie, car ce monde est plein de compétitivité, l’agression et l’ambition. Lorsque la tension chronique et l’agitation de l’esprit et le corps devient une habitude, nous sommes habitués à se déplacer, crisper, planification et inquiétant tout le temps. Peu à peu, cette habitude devient si profondément ancrée qu’il se sent anormal pour permettre au corps et de l’esprit de se détendre.

Des études montrent que les hommes présentant la personnalité de type A ont élevé triglycérides plasmatiques et le taux de cholestérol. personnes A de type extrême ont également augmenté la sécrétion de certaines hormones, par exemple l’adrénaline, la noradrénaline, la corticotrophine, le cortisol alors qu’il est la réduction de l’hormone de croissance. Ils montrent aussi la tendance accélérée de la coagulation, accélération du rythme cardiaque et une élévation BP

Conseils sur la gestion du stress

Comme nous l’avons expliqué, les événements extérieurs eux-mêmes ne sont pas la seule cause de créer des tensions. Certaines personnes ont mal idée que quelque chose ou quelqu’un extérieur à eux est responsable de leur stress et à moins que ces situations extérieures changent, ils ne peuvent pas être heureux. Mais ceci est une mauvaise compréhension au sujet des lois de la causalité du stress. Souvent, les gens et les situations qui vous entourent ne peuvent être modifiés, mais cela ne signifie pas que vous restiez souligné tout au long de la vie. Comme nous l’avons mentionné, ce ne sont pas les situations extérieures, mais vos réactions envers ceux qui causent le stress. Vous pouvez contrôler vos réactions telles que vous n’êtes jamais affecté émotionnellement, peu importe ce qui se passe dans le monde extérieur. Il est comme isolant votre esprit de l’impact des situations externes ou de faire votre esprit indépendant des circonstances extérieures. Dans cet esprit la situation se comporte comme le maître et les circonstances extérieures que ses serviteurs afin que l’esprit contrôle les circonstances extérieures au lieu d’être contrôlée par eux.

Les circonstances extérieures ne fournissent que l’origine du matériel nécessaire ou de carburant stress. Mais ils ne peuvent pas eux-mêmes causer du stress. Ils peuvent créer un stress que lorsque ce carburant est enflammé par l’esprit de matchstick. D’où la principale cause de stress est l’esprit. Les conditions extérieures agissent uniquement comme une cause secondaire. Sans le soutien de l’esprit, aucune condition ou circonstances peuvent agir comme un facteur de stress.

Cependant, cela ne signifie pas qu’il ne faut pas essayer de changer son environnement extérieur ou de circonstances au mieux. Dans toute la mesure, vous pouvez changer votre environnement vers le mieux, vous devez le faire. Un environnement positif est certainement un facteur de soutien dans la prévention du stress.

Par conséquent, en un mot, pour être sans stress, nous devons surtout pour changer notre tâchons attitude mentale envers diverses choses et des événements dans la vie. En acquérant une connaissance spirituelle sur les vérités de la vie, les lois des actions et des interactions humaines, nos attitudes à l’égard des situations de la vie ont naturellement tendance à devenir plus positif. Cela nous donne les moyens pour maintenir la stabilité et la tranquillité d’esprit même dans des conditions défavorables.

Ci-dessous sont donnés quelques conseils utiles dans ce sens:

1. Évitez Souche de Perfectionnisme et Idéalisme

Il y a beaucoup de gens dans le monde, qui restent à rude épreuve parce qu’ils attendent le perfectionnisme dans tout et ils ne sont pas en mesure de l’obtenir.

A cet égard, s’il vous plaît comprendre que la perfection n’est attribuée à « Dieu ». Nous, êtres humains par notre définition même sont imparfaits. Peu importe à quel niveau nous arrivons, nous ne pouvons éviter de faire des erreurs. Nous pouvons réduire nos imperfections par la connaissance et la pratique constante, mais nous ne pouvons pas atteindre la perfection blotless

(Un être humain atteint la perfection que lorsqu’il atteint le plus haut état de conscience qui est appelée. « Moksha » ou « Nirvana » ou « Mukti » ou « Etat de réalisation de Dieu » A ce stade, il ne reste pas un être humain ordinaire et devient le coassocié de Dieu. Il n’a pas besoin de plus revenir sur cette terre pour en apprendre davantage leçons ou atteindre plus de perfection et est libéré du cycle de la naissance et la mort).

Il y a quelques personnes qui insistent pour obtenir une seule solution parfaite d’un problème. Ce qui est nécessaire est que, au lieu d’insister sur une seule solution parfaite de tout problème, on devrait essayer d’obtenir un nombre suffisant de bonnes solutions pour nos besoins pratiques seront assez bons pour exécuter. Et seulement attendre l’idéalisme perfectionnisme dans chaque situation en permanence conduire à un stress. Nous, les êtres humains sont tenus de faire des erreurs, peu importe ce que nous essayons. Cependant, l’objectif devrait être d’apprendre de ces erreurs et de réduire constamment notre degré d’imperfection autant que possible.

Est tout à fait commettre des erreurs naturel pour l’être humain. Il n’y a rien d’inhabituel ou de criminel. Il n’y a pas besoin de se cacher ou avoir honte de commettre des erreurs après. La chose importante est d’apprendre les leçons nécessaires de l’erreur et de vous améliorer constamment de A à B, B à C, C à D et ainsi de suite. Ne restez pas coincé dans le voyage de votre vie à un moment donné. Vous devez améliorer, d’améliorer et d’améliorer chaque instant de votre vie. Si nous n’apprenons pas de nos erreurs, nous perdons le bénéfice de la leçon que chaque erreur apporte avec elle.

2. Évitez la souche de Impressionner Autres

Ceci est l’une des plus grandes sources de stress pour un homme dans la société moderne qu’il veut rester élevé dans l’opinion des autres que ce soit en réalité, il est ou non. Nous ne pouvons pas supporter le rejet des autres personnes. La peur de l’opinion des autres est la plus grande menace l’homme moderne a créé pour lui-même. Nous ne reconnaissons pas la pression énorme que nous mettons sur nous-mêmes à vivre jusqu’à une sorte d’image dans les yeux des autres.

En essayant d’impressionner les autres et obtenir ainsi la joie, vous donnez indirectement la clé de votre bonheur aux autres. C’est s’ils veulent, ils vous rendre heureux et s’ils veulent ils vous rendre malheureux. Il vous suffit de devenir une marionnette entre les mains des autres qui vous feront danser toute façon qu’ils aiment ou il peut aussi dire que vous vous réduisez à un esclave ou mendiant en fonction de votre bonheur merci des autres.

Votre bonheur et le contentement devraient se reposer en vous-même et personne ne devrait pouvoir l’arracher loin de vous. Vous devriez faire un travail principalement du point de vue de votre satisfaction. Vous devez tirer la bonne joie de ce que vous faites. Votre joie ne doit pas attendre le moment où quelqu’un viendra apprécier votre travail.

Ne pas donner beaucoup weightage si d’autres personnes connaissent votre calibre ou des capacités ou si elles surestiment ou sous-estiment-vous. Il y a beaucoup de gens dans le monde qui ne connaissent pas du tout sur vous. Est-il fait une différence pour vous? Votre estimation dans votre propre oeil est beaucoup plus importante. Les commentaires d’autres personnes devraient être prises que de manière objective comme une occasion de vous revoir et de prendre les mesures correctives si nécessaire. Même si vous trouvez que vous êtes faible dans certaines zones, il ne devrait pas beaucoup d’importance. Dans ce monde diversifié, les différences entre les gens sont tenus d’être là. Il n’y a rien d’inhabituel dans ce. Dans certaines régions, vous pouvez être mieux et dans certaines régions d’autres peuvent exceller. Avoir un désir que vous devriez être en tête dans le monde dans tous les domaines et que vous devriez être le plus apprécié dans le monde est très illusoire.

3. Faire face avec un problème à la fois

Comme vous le savez tous, nous sommes tous entourés par je ne sais combien le nombre de problèmes. Si nous commençons à penser et à lutter contre tous les problèmes en même temps, nous devenons fous et ne sera pas en mesure de résoudre même un problème correctement. L’approche correcte est que vous faites une liste de tous vos problèmes, puis contractez un problème et se concentrer uniquement sur ce problème à la fois. Arrêtez tous les autres problèmes temporairement. En faire face à un problème à la fois, vous trouverez le problème ne écrasante, mais stimulant. Vous vous sentirez le plaisir de résoudre les problèmes d’aventure. Il est seulement quand vous regardez et essayez de résoudre tous les problèmes en même temps que vous êtes submergé par eux.

4. Réduire la vitesse de votre esprit

L’esprit de la plupart des gens fonctionne avec une vitesse énorme avec une pensée après l’autre. Leur esprit ne peut pas être encore même pour un instant. Ils sont toujours la planification, se soucier, le déplacement et Tensing. Peu à peu, il devient une habitude profondément enracinée et un type de jeu d’esprit. Même quand il n’y a rien à craindre, ces gens recherchent certaines causes d’inquiétude et restent sous l’anxiété flottant librement. Quand il n’y a rien à faire, ils se déplacent tendus à ce qu’il faut faire maintenant au lieu d’utiliser cette occasion pour se détendre leur esprit.

Qu’est-ce que l’on entend par grande vitesse d’esprit? Il est un paramètre indiquant le nombre de pensées qui traversent votre esprit par unité de temps. Ralentir votre esprit signifie essentiellement réduire le nombre de pensées avant votre esprit par unité de temps. Supposons auparavant mille pensées utilisées pour se déplacer dans votre esprit en une minute et maintenant seulement cent pensées évoluent dans le même temps. Cela signifie que vous avez ralenti votre esprit dans cette mesure. Vitesse d’esprit est particulièrement élevé pendant toutes les émotions négatives et le stress et les émotions très élevées au impatiences, dépêchez-vous et le désespoir.

Grande vitesse d’esprit ou la ruée vers énorme de pensées à l’esprit est essentiellement un signe d’esprit faible et non contrôlée. Un esprit contrôlé peut continuer à garder une seule pensée pour aussi longtemps qu’il le désire sans laisser d’autres pensées entrent en jeu. Il peut même rester irréfléchie pendant une période de temps qu’il le désire.

Maintenant, la façon de réduire la vitesse de l’esprit est de ralentir pour assister à la seule activité présente dans votre main. Ne pas rester dans la mémoire du passé et de craintes et anticipations futures. Apprenez à vivre dans le présent. Il est seulement quand vous pensez à l’avance et devenir passé et tournée vers l’avenir que la vitesse de votre esprit augmente et il conduit également à une mauvaise performance de la présente tâche.

Normalement, tout en faisant quelque chose, nous pensons à l’avance le moment où ce travail sera terminé et nous pouvons profiter de notre temps libre. Dans ce processus, nous négligeons le présent et passons notre temps en ce moment dans le malheur. Il est notre avenir axé sur l’esprit et se précipitant qui bloque notre bonheur du moment présent et garde notre esprit constamment agité.

Une fois que vous apprenez à ralentir votre esprit à l’activité dans la main, vous constaterez que les œuvres les plus ordinaires et banales, qui auparavant l’habitude d’être assez ennuyeux, deviennent tout à fait intéressant et une grande source de joie et de satisfaction.

Il est seulement en ralentissant et en accordant une attention à chaque instant que bon nombre des choses qui se passent autour de nous qui sont normalement pris pour acquis et semblent ternes et sans intérêt, devenir très intéressant et agréable. Si nous voulons éprouver de la joie et le bonheur dans nos travaux, nous devrions laisser l’attitude de se précipiter et d’une certaine manière les achever le plus tôt possible. Cela devrait être remplacé par une attitude de soins et de sensibilisation dans chaque activité trivial mais il peut être. Si nous ne sommes pas conscients dans chaque petite activité, nous ne pouvons pas être conscients dans l’accomplissement des tâches importantes aussi parce que l’attitude et l’état d’esprit ne peuvent pas être soudainement changé.

5. Apprenez à apprécier dans le droit du travail sans attendre les fruits

La plupart de notre stress résulte de notre inquiétude au sujet des résultats ou des fruits de nos actions. La moitié de notre esprit reste dans l’attente des résultats parce que nous ne sommes pas en mesure de mettre tout notre esprit dans le travail. Petit-nous rendons compte que ce n’est pas le fruit ou le résultat qui nous donne la joie. Il est la conscience ou l’attitude associée à une œuvre qui donne la joie. Par exemple, supposons que vous travaillez dur pendant deux ans pour obtenir certaine chose et disons que vous le réaliser au bout de deux ans. Maintenant, la joie de ce fruit est un frisson momentané ou d’excitation qui restera pendant un jour ou deux ou dire une semaine, mais finalement cette excitation disparaîtra. Il ne peut pas rester éternellement par sa nature même. Mais vous vous rendrez compte que la joie associée au travail pendant deux ans avant d’obtenir des fruits était aussi une joie, mais de type différent et plus durable et il n’a rien à voir avec des fruits. En fait, tout travail peut être intéressant à un degré suprême en prêtant attention à chaque bit de celui-ci et en essayant de le faire mieux que vous pouvez. Peu importe la façon dont un travail est négligeable ou important. Lorsque vous apprenez à profiter en plein travail, alors l’action elle-même devient votre prix. Ensuite, vous ne devez pas attendre un fruit séparé pour vous donner la joie.

La philosophie derrière non-attente de fruits provient aussi du fait que les fruits ou les résultats de tout travail que ce soit ne sont pas dans notre main. C’est le domaine qui est totalement sous Dieu. La liberté nous est donnée que dans l’exécution des actions et non dans les résultats. Dieu, en fonction de nombreux facteurs, accorde les fruits de nos actions. Votre travail est le seul facteur. En dépit de tout votre planification, les efforts, dépêchez-vous et vous inquiétez rien ne garantit que vous obtiendrez ce que vous voulez en raison de tant d’incertitudes et facteurs associés à tout. Mais personne ne peut vous empêcher de profiter directement dans votre travail. Par conséquent, apprendre à profiter de droite pendant que vous exécutez un travail en apportant votre attention totale et la sensibilisation à l’activité à la main.

6. Un jour en direct à la fois; Ne vous précipitez pas

Diviser votre vie en jours et puis essayer de vivre et de profiter d’un jour à la fois. Arrêtez tous hiers et fermer toutes les demains. Ensuite, vous aurez seulement un problème de jour pour conquérir et tout le monde peut conquérir seulement un problème de jour. Il est seulement quand vous ajoutez hiers et demains dans les charges d’aujourd’hui qu’il devient insupportable pour vous de gérer. Il est seulement en divisant votre vie en petites unités que vous pouvez mettre votre esprit tout en sans distraction du passé et du futur et obtenir plaisir hors de lui. Quand votre esprit se déplace en même temps dans le passé et l’avenir, il ne peut pas exécuter la tâche bien présente.

Vous pouvez même diviser votre journée en plus des heures et des minutes, puis vivre et profiter de la vie sur moment pour partir moment. C’est ainsi que des gens qui réussissent. ( Voir aussi : Importance de la planification préalable)

7. Apprenez à dire « Non »

Soyez confiant, simple, courageux et ne pas hésiter à dire « non » quand il est si exigé par la situation. Votre petit courage de dire « Non » peut parfois vous sauver de unpleasantness de toute la durée de vie. Si vous êtes débordés et ne peut pas faire face plus de travail, il est préférable de dire non vous garder en permanence au lieu stressées et donner de mauvaises performances. Cependant, étant simple ne doit pas être confondu avec être arrogant. Il est possible d’être simple tout en restant poli et respectueux. Si possible, vous pouvez toujours expliquer les raisons de l’autre partie pour dire « Non ».

8. Vous n’êtes pas Indispensable pour le monde

Certaines personnes restent sous stress constant pour remplir diverses tâches. Ils restent sous urgence du temps chronique ou la pression du temps. Pour eux, si un travail ne se fait pas dans un délai déterminé, soit la terre tombera ou le monde s’arrêter. Ils passent aussi ce stress à leurs subordonnés en qualifiant tout « très urgent » et transférer aussi leurs angoisses et leur agitation. La raison de ce stress et l’anxiété est qu’ils sentent qu’ils sont indispensables pour le monde et dans le monde ne peuvent pas fonctionner sans eux.

Peu ils se rendent compte que nous sommes dépendants de ce monde et non le monde nous. Il n’y a rien appelé urgent.

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