Les bananes sont des fruits jaunes que les singes aiment. Ils sont parfaits pour couper et ajouter aux céréales, ce qui en smoothies, mettre dans le pain et des muffins, et même simplement manger. Comme ils sont un fruit, ils doivent être en bonne santé, mais comment en bonne santé?
Ce fruit apparemment insignifiant est une source incroyable de vitamines et de minéraux essentiels pour votre corps. Avec elle, vous pouvez combattre les maladies, mieux dormir et garder votre corps en bonne santé et fort. Découvrez les 7 choses étonnantes bananes peut faire pour vous.
1. insomnie de combat. Une excellente source de tryptophane, WebMD dit d’essayer de manger une banane dans la soirée si vous êtes aux prises avec le sommeil. Si vous aimez le beurre d’arachide, vous pouvez étaler un peu sur votre banane pour un coup de pouce supplémentaire du tryptophane.
2. Réglementer l’estomac. Les bananes contiennent des prébiotiques et probiotiques, selon WebMD. Les prébiotiques sont la nourriture pour les probiotiques, aider votre estomac à garder les bonnes bactéries qui est nécessaire pour une bonne digestion et bien vivante.
3. Remplacez les boissons sportives. Rapporte la Harvard Medical School que parce que les bananes sont une grande source de glucides, le potassium, le manganèse et le magnésium (pour ne citer que quelques – uns), ils sont en fait mieux pour les athlètes que les boissons sportives pour remplacer les nutriments brûlées pendant l’ exercice. Étant donné que les bananes n’ont pas de sucre ajouté et sont riches en antioxydants, ils devraient être considérés comme une excellente alternative aux boissons sportives.
4. Lutter contre les maladies cardiaques. Nté précise que les antioxydants disponibles dans les bananes ont été directement liés à une réduction du risque de maladie cardiaque. Trouver des moyens faciles d’ajouter des bananes dans votre régime alimentaire est une excellente idée.
5. Source de la nutrition. Selon ALIMENTAIRE, les bananes sont une centrale électrique de la nutrition, contenant, « Potassium, calcium, manganèse, magnésium, fer, acide folique, la niacine, la riboflavine, et B6. » Ce fruit est presque mieux qu’un multi-vitamines!
6. Réglementer le diabète. Actions Healthline que les bananes vertes contiennent une grande source d’amidon résistant qui aide les personnes souffrant du diabète être plus sensibles à leur insuline. Le vert de la banane, plus la quantité d’amidon résistant à la banane a. Une mise en garde, cependant, comment tout cela fonctionne est pas encore complètement comprises car il n’a pas été suffisamment étudiée. Parlez avec votre médecin pour obtenir de l’ aide si vous voulez essayer d’ utiliser les bananes vertes.
7. Réduire les crampes. Le potassium contenu dans une banane peut être exactement ce dont vous avez besoin pour aider à réduire les crampes que vous rencontrez avec PMS ou après une longue séance d’ entraînement, selon la santé au quotidien. Si vous avez également des problèmes avec ballonnements pendant PMS, la vitamine B6 contenue dans la banane est grand pour cela aussi.
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Avec tant de merveilleux avantages, trouver des façons d’ajouter ces gars-là à votre régime alimentaire. Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner peuvent chacun faire un peu de bananes pour les bananes.