Smoothies bricolage santé pour l’arthrite

January 23, 2018 | By admin | Filed in: DIY.

Nous savons tous que l’alimentation joue un rôle majeur dans le maintien d’une bonne santé et la beauté. Donc, y compris un jus sains ou smoothies comme une partie de l’alimentation quotidienne vous aidera à réduire les symptômes de l’arthrite et ainsi vous permet d’obtenir le contrôle de l’arthrite poussées.

Caroténoïdes et la quercétine (réduire l’inflammation et la douleur) des aliments riches comme les pommes, le thé vert, le concombre, la citrouille, le kiwi, les carottes, les oranges, les légumes verts à feuilles sombres, etc. devraient être utilisés pour faire des smoothies pour traiter l’arthrite.

Smoothies pour lutter contre l’arthrite:

Ici, nous vous offrons des meilleurs smoothies qui aident à réduire la douleur, la raideur et le gonflement ou des douleurs articulaires pour obtenir le soulagement de l’arthrite. Commençons.

Smoothie – 1: (Curcuma à l’ananas et gingembre)

Bromélaïne (une enzyme de digestion des protéines) dans l’ananas aide à réduire la douleur et l’inflammation dans vos articulations. Le curcuma a un composé appelé curcumine qui présente une anti-inflammatoire, la douleur – soulager et antioxydant qui réduire la douleur et le gonflement.

Ginger a shagoals et gingerols qui réduisent le gonflement et augmentent également la circulation sanguine pour obtenir un soulagement des articulations douloureuses. Les carottes sont enrichis en vitamine A et bêta-carotène qui réduit l’inflammation. concombre est efficace pour diminuer la formation de cristaux d’acide urique dans les articulations.

  • Placer un morceau de 2 pouces de racine de gingembre, 1 ½ pouces de racine de curcuma frais, une grande concombre pelé et coupé en tranches, 3 carottes de taille moyenne (rincées et pelées) et 2 tasses de morceaux d’ananas dans un presse-agrumes.
  • Exécutez le presse-agrumes pendant quelques minutes et versez le jus dans un verre.
  • Buvez ce délicieux jus régulièrement plusieurs fois par semaine pour se débarrasser de la douleur de l’arthrite et les articulations de gonflement.

Remarque: En outre, pour 1 orange (pelée et épépiner), 1 ½ tasse de morceaux d’ananas, 1/2 cuillère à café de gingembre, 2 grosses carottes (coupées), 2 cuillères à soupe de graines de chia, 2 tasses d’épinards et 8 onces d’eau dans un presse – agrumes. Exécutez quelques minutes pour juicer et boire ce smoothie pour quelques fois par semaine.

Smoothie – 2: (ananas et citron avec Betterave)

Ananas et citron sont riches en vitamine C qui renforce votre système immunitaire et apaise la douleur et l’enflure. Betterave est la silice – les légumes riches qui rendent l’organisme à utiliser le calcium correctement pour maintenir les os sains et forts.

  • Hacher une betterave rouge de taille moyenne, d’ananas et de concombre (pelé) en morceaux.
  • Mettez ces morceaux de betterave rouge, tranche de citron (pelée), des morceaux d’ananas et des morceaux de concombre dans un presse-agrumes.
  • Exécutez le jus pendant quelques minutes et versez ce délicieux jus dans un verre.
  • Buvez et continuer la prise de ce smoothie régulièrement pour 2 – 3 fois par semaine pour obtenir un soulagement des douleurs articulaires et la raideur.

Smoothie – 3: (smoothie vert)

Les graines de citrouille ont la douleur – bien que la suppression soulage la douleur, la rougeur et l’enflure entre les articulations. Pomme verte, le thé vert, kiwi, persil et les épinards sont riches en caroténoïdes et quercétine qui réduisent vos douleurs articulaires.

Le vinaigre de cidre a magnésium qui aide les os à absorber le calcium correctement pour maintenir les os en bonne santé.

  • Pour une tasse de thé vert fraîchement moulu, 1/4 tasse de feuilles d’épinards finement hachés, 1/2 tasse de morceaux d’ananas, des morceaux finement hachés de moitié une pomme verte et 1 kiwi dans un mélangeur.
  • Mélanger pendant une minute ou deux et ajouter 1 cuillère à soupe de graines de citrouille, un brin de persil et 1/2 cuillère à café de cru dans le aéroglisseur mélangeur.
  • Mélanger pendant quelques minutes et verser le smoothie dans un verre.
  • Buvez ce smoothie vert pour le petit déjeuner régulièrement quelques fois par semaine pour obtenir le soulagement de la douleur.

Smoothie – 4: (Kiwi avec Kale et Mango)

Kiwi a des enzymes naturelles qui entrent dans la circulation sanguine et décomposent les protéines et autres molécules causant l’inflammation. le chou frisé est riche en magnésium qui réduit la douleur et aide le corps à absorber le calcium correctement de la nourriture. Orange et mangue sont riches en vitamine C et les caroténoïdes.

  • Placer 2 kiwis pelés, 2 tasses de chou frisé haché, 1 mangue (pelées et dénoyautées), 1 orange (pelée et épépiner) et 4 – 5 onces d’eau dans une centrifugeuse.
  • Exécutez le presse-agrumes pendant quelques minutes et versez le jus dans un verre.
  • Buvez ce smoothie vert pour quelques fois par semaine pour se débarrasser du problème.

Smoothie – 5: (fraise goyave et banane)

Les fraises et goyave sont riches en vitamine C qui abaisse les niveaux d’acide urique et réduit ainsi l’inflammation. banane a des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent la douleur et l’enflure et il a aussi de la vitamine B6 et C et de l’acide folique qui remplacent les nutriments perdus en raison de l’inflammation dans le corps.

  • Placer 1 tasse de fraises entières, 1/2 tasse de goyaves (épépiner), 4 tasses d’épinards finement haché, 2 bananes congelées (pelées et coupées) et 4 – 5 onces d’eau filtrée dans un presse-agrumes.
  • Mélanger pendant quelques minutes jusqu’à ce que les ingrédients soient bien mélangés.
  • Pour ce smoothie savoureux dans un verre et boire pendant quelques fois par semaine jusqu’à ce que vous obtenez le contrôle de la rigidité de la douleur de l’arthrite et les articulations.

Remarque: En outre, placer 2 tasses de morceaux de cantaloup, des morceaux de 2 mangues, 6 fraises moyennes avec des sommets, 2 tasses d’épinards bébé frais, 2 grandes feuilles de bette, 1 branche de céleri et 4 – 5 onces d’eau filtrée dans un mélangeur. Bien mélanger et boire ce smoothie pour obtenir le soulagement de la douleur de l’ arthrite.

Smoothie – 6: (persil avec l’huile de coco et fraises)

Le persil est riche en vitamine K (contribue à une bonne absorption du calcium), le bêta-carotène, la vitamine C (antioxydant) et la quercétine qui vous soulage de la douleur de l’arthrite. L’huile de coco a des polyphénols, des acides gras essentiels et propriétés anti-inflammatoires qui réduisent la douleur, l’enflure et la raideur.

Céleri va débusquer les cristaux d’acide urique de votre corps pour prévenir l’arthrite. Les carottes agissent comme un excellent alcalinisant qui réduit la nature acide pour vous soulager de l’inflammation.

  • Placer les légumes hachés finement comme une carotte, une branche de céleri, une poignée de fraises, 5 branches de persil, 1/2 pouce morceau de gingembre frais et 1/2 tasse de morceaux d’ananas dans un mélangeur.
  • les mélanger pendant quelques minutes et ajouter une cuillère à soupe d’huile de noix de coco organique, une cuillère à café de poudre de curcuma et 1/2 tasse de lait d’amande (ou lait de chanvre ou de l’eau de noix de coco ou de lait de vache organique) en elle.
  • Mélanger tous ces ingrédients et versez dans un verre.
  • Buvez ce smoothie pour quelques fois par semaine jusqu’à ce que vous vous débarrasser de la douleur de l’arthrite et l’inflammation.

Conseils et précautions:

  • Rincer soigneusement les fruits et les légumes avant de les utiliser pour faire des smoothies ou jus pour se débarrasser des produits chimiques ou des pesticides sur eux.
  • En outre, inclure des fruits et légumes comme efficaces tarte aux cerises, la grenade, la vitamine C et E, des aliments riches en oméga – 3 acides gras et d’autres aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation quotidienne pour se débarrasser de la douleur de l’arthrite.
  • Autre que ces smoothies, vous devez boire beaucoup d’eau par jour pour éliminer les toxines et les cristaux d’acide urique de votre corps.
  • Pour de meilleurs résultats, boire ces smoothies à moins de 15 minutes de préparation et aussi avec un estomac vide fera le corps à absorber les nutriments dans ce jus bien et traite l’arthrite.
  • Si vous utilisez un mélangeur au lieu d’un presse-agrumes puis filtrer le jus avant de boire.
  • Réduire votre niveau de stress, d’un massage, obtenir beaucoup de sommeil et l’exercice régulièrement pour réduire l’inflammation et la raideur de vos articulations.
  • Au lieu de mixeurs, utilisez Centrifugeuses pour les jus colorés riches et délicieux. Mélangeurs tournent à des niveaux très élevés par minute, ce qui conduit à la génération de chaleur. Les vitamines, les minéraux et les nutriments sont détruits dans cette chaleur. Mais les Centrifugeuses prendra moins de rotations par minute que blenders qui ne laisse pas beaucoup de chaleur pour se développer.

Essayez ces smoothies à la maison et boire régulièrement pour obtenir le soulagement de la douleur, la raideur et le gonflement des articulations. Connaissez-vous des autres smoothies anti-arthrite? Alors partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

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