Une douleur au genou est une maladie débilitante et toute maladie trop commun pour des millions d’adultes. Selon le Journal de chirurgie os et des articulations, 4,7 millions d’hommes et de femmes aux États-Unis vivaient avec un remplacement total du genou en 2010. Et selon l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, il y a une tendance croissante chez les Américains âgés de moins de 65 optant pour subir un remplacement du genou complet.
Si vous avez une douleur au genou, il est important de connaître les différents types de douleur au genou et d’être en mesure d’identifier d’où la douleur vient. Avec cette connaissance, vous serez habilité à prendre des décisions éclairées sur la façon de faciliter au mieux la douleur.
Douleur dans le chapeau de genou – genou du coureur
Le genou du coureur est souvent causée par l’utilisation excessive ou des tendons débordés. Le genou du coureur peut également résulter d’un traumatisme direct, comme une chute ou un coup, ou des problèmes avec les pieds, comme des arcs tombés, dit WebMD.
Douleur au-dessus du genou – tendon Swollen quadriceps
Selon Houston méthodiste, l’utilisation excessive ou des problèmes avec l’alignement peut être le coupable dans cette maladie. Les joueurs de soccer et de volley-ball sont souvent effectués.
Une douleur derrière le genou – kyste de Baker
Selon la clinique Mayo, le kyste de Baker provoque un gonflement et l’étanchéité derrière le genou. La douleur augmente souvent lorsque le genou est complètement fléchie ou étendue et est habituellement un symptôme d’un problème sous-jacent, comme l’arthrite.
La douleur sur la partie extérieure du genou – ménisque déchiré
WebMD explique le ménisque est un morceau de cartilage qui amortit et stabilise l’articulation. Voilà pourquoi une déchirure du ménisque peut être si douloureux. En plus de la douleur sur le côté extérieur du genou, les symptômes incluent le gonflement, difficulté à se pencher ou redresser la jambe, et une tendance pour le genou pour bloquer.
La douleur en dessous du genou (chez les adolescents) – La maladie d’Osgood-Schlatter
Les adolescents qui éprouvent des douleurs au genou ont probablement une plaque de croissance enflammée au-dessous du genou. Selon OrthoInfo, Osgood-Schlatter est fréquente au cours des poussées de croissance et se manifeste parfois comme une bosse juste au-dessous du genou.
Pour soulager la douleur au genou, suivre la méthode RICE.
chirurgien orthopédique Dr Scott Walthour, dans un article pour les MyLifeStages Sutter Health, explique la méthode RICE est l’une des meilleures façons de traiter la douleur légère et de revenir à l’activité de tous les jours.
Le riz est un acronyme qui signifie repos, glace, compression, élévation .
Dr Walthour dit toujours à l’ écoute de votre blessure et de repos aussi longtemps que vous avez la douleur . Si le genou est gonflé avec un joint bouffi, tendre, glace au genou après les « 20 minutes, 20 minutes hors » règle . Ice va ralentir l’ inflammation et accélérer la récupération. Il est également important d’éviter l’accumulation de liquide inflammatoire. Pour ce faire, envelopper le genou snuggly dans un bandage. Veillez à ne pas envelopper trop serré pour couper la circulation sanguine. La quatrième étape consiste à garder la jambe surélevée au- dessus du coeur . Cela contribue à drainer le liquide en excès du genou et de réduire l’ inflammation.
Une autre façon de soulager la douleur au genou est d’ étirer les muscles qui soutiennent le genou , dit un kinésithérapeute dans Gaiam vie. Et les muscles ischio – jambiers de la cuisse intérieure compriment l’articulation du genou quand ils sont trop serrés. Assurez – vous aussi renforcer votre fessiers (les muscles bout à bout) et les muscles abdominaux pour le meilleur soutien. Lorsque le corps est solide et souple, il est bien équilibré donc pas trop de pression est placé sur les genoux.
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La prochaine fois que vous ressentez une douleur au genou, tirer vers le haut cet article pour comprendre la source de votre douleur. Suivez la méthode RICE du Dr Walthour et assurez-vous d’étirer et renforcer régulièrement pour soutenir vos genoux.