Une boisson chaude banane avant le coucher peut vous aider à obtenir le sommeil une meilleure nuit

February 14, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Avoir une petite collation avant le coucher est toujours très tentant, mais il est certainement pas la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre corps. Bien sûr, vous pouvez simplement se contenter de l’option avant le coucher idéal, un verre de lait chaud – mais ce n’est pas toujours la plus satisfaisante. Maintenant, les experts ont révélé un certain fruit est riche en nutriments qui peuvent vous aider à aller dormir.

LiveStrong a énuméré les avantages de bananes en-cas de nuit: ils sont riches en potassium et en magnésium, qui sont tous deux myorelaxants de sortes et aideront à soulager votre corps. Le fruit contient également le tryptophane et la mélatonine, qui sont tous deux connus pour favoriser le sommeil.

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La copieuse âme a une recette si vous préférez aller pour quelque chose d’un peu plus impliqué que juste une banane. Coupez les deux extrémités d’une banane et le mettre dans une casserole d’eau bouillante, sans l’éplucher. Parce que la peau est utilisée dans la recette, il est recommandé d’utiliser des fruits biologiques, sans pesticides ici. Bouillir la banane pendant environ 10 minutes pour obtenir de l’eau délicieuse banane, que vous pouvez ensuite verser dans une tasse. La copieuse âme suggère d’ajouter la cannelle en option pour rendre la boisson encore plus agréable. Vous pouvez toujours manger la banane bouillie – avec la peau – après avoir utilisé l’eau.

Si vous cherchez à coup les choses d’un cran, voici une recette qui va même yummier rassasier vos envies et vous aider à obtenir le sommeil une bonne nuit. bananes mash up (pas éplucher cette fois) et ajouter le miel. Faire cuire le mélange dans une petite casserole à feu moyen pendant 5 minutes. Assurez-vous de remuer partout. Ajouter 1 tasse de lait, puis un peu de miel et de cannelle supplémentaire. Poursuivre la cuisson jusqu’à ce que le miel soit dissous dans le mélange. Mélanger le mélange (mais ne pas remplir le mélangeur jusqu’à plus de la moitié). Tout en maintenant le couvercle, mettre en purée le mélange jusqu’à ce qu’il ait une consistance lisse. Ajouter une demi-tasse de lait et mélanger à nouveau. Vous aurez alors un milk-shake banane-miel délicieux.

Faits organiques révèle la raison pour laquelle le lait et le miel font une bonne collation de nuit est leur combinaison résulte en des quantités élevées de tryptophane envoyés au cerveau – comme les bananes.

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