vitamine B6

December 12, 2017 | By admin | Filed in: Colonne vertébrale.

La vitamine B6 (également appelée pyridoxine) est impliqué dans la plupart des fonctions corporelles. Elle affecte la santé mentale et physique. Cette vitamine est nécessaire pour la production d’acide chlorhydrique (digestion) et les aides à l’absorption du corps des graisses et des protéines.

En outre, il permet d’équilibrer les niveaux de sodium et de potassium et favorise la formation des globules rouges. La vitamine B6 peut travailler à prévenir l’artériosclérose. Il empêche la formation d’homocystéine, une toxine connue pour affecter les muscles cardiaques et de cholestérol influences pour déposer dans le muscle cardiaque. La vitamine B6 est administré aux patients qui prennent une overdose sur isoniazide (un médicament utilisé pour traiter la tuberculose) et pour traiter les troubles du système nerveux et de l’anémie associée à l’utilisation de ce médicament. Même les effets du syndrome prémenstruel (PMS) peuvent être réduits parce que pyridoxine agit comme un diurétique doux pour réduire l’enflure.

Les symptômes d’une carence en vitamine B6 comprennent la dépression, la confusion, les lèvres gercées, plaies dans la bouche, et l’acné, l’inflammation de la bouche et des gencives, et l’irritabilité. Étant donné que cette vitamine est soluble dans l’eau et ne sont pas stockées dans le corps, il est important d’une quantité suffisante est soit consommée par l’alimentation ou des suppléments.

dosage Directives

  • Les hommes par jour 2.0 mg
  • Les femmes quotidiennes de 1,5 mg
  • Les femmes enceintes par jour 2,2 mg
  • Mères infirmières quotidienne de 2,1 mg

Une alimentation saine et régulière fournit habituellement une quantité appropriée de vitamine B6 pour maintenir le corps en bon état de fonctionnement. Cependant, si un supplément de vitamine B6 est prise, prenez avec de l’eau après un repas. Renseignez-vous auprès d’un professionnel de la santé avant de donner cette vitamine à un enfant ou si les médicaments sur ordonnance sont prises sur une base régulière.

Sources

Les aliments qui contiennent le plus de vitamine B6 comprennent les carottes, le poulet, les œufs, le poisson, les viandes, les pois, les épinards, les graines de tournesol, de noix et de germe de blé. D’autres sources comprennent l’avocat, les bananes, les haricots, le brocoli, le riz brun, le chou, le cantaloup, le maïs, les pommes de terre et le soja.

La vitamine B6 est facilement disponible (chlorhydrate de pyridoxine) dans les formules de multivitamines et du complexe B. Les doses varient de 1 mg à 150 mg sous forme de comprimés, à mâcher, et des formes liquides.

Mises en garde

les troubles neurologiques peuvent être provoquées par la prise de fortes doses (200 mg ou plus par jour) de la vitamine B6.

Cette vitamine interfère avec l’efficacité de la lévodopa, un médicament utilisé pour traiter la maladie de Parkinson.

Certains médicaments peuvent augmenter les besoins en vitamine B6, y compris certains antidépresseurs, le traitement des oestrogènes et des contraceptifs oraux. Des diurétiques et des médicaments de cortisone peuvent bloquer l’absorption de la vitamine B6 par l’organisme.

Avertissement: Beaucoup de gens ont le sentiment d’ amélioration de leur état et / ou bien-être général de prendre des suppléments alimentaires, vitamines, minéraux et / ou à base de plantes. Le comité de rédaction de, cependant, ne peut souscrire à ces produits puisque la plupart manque de validation scientifique de leurs demandes examinées par des pairs. Dans la plupart des cas , un régime alimentaire approprié et un « multivitamines » fournira les suppléments alimentaires nécessaires pour la plupart des individus. Avant de prendre alimentaire supplémentaire, vitamines, minéraux et / ou des suppléments à base de plantes , il est recommandé que les patients consultent leur médecin pour discuter de leurs besoins spécifiques supplément.

Afficher les sources

Balch PA. Prescription pour la guérison nutritionnelle; une référence AZ pratique à des recours sans drogue en utilisant des vitamines, des minéraux, des herbes et des suppléments alimentaires. 5e édition. Penguin Books Ltd., Angleterre. 2010.

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