La douleur est peu importe rire. Que la douleur vient d’une blessure parce que tu as trop « dans » votre jeu avec un ami ou parce que vous souffrez d’arthrite ou la fibromyalgie, il me fait encore mal. Douleur à l’épaule interfère avec le sommeil, assis et le travail, ce qui rend la vie extrêmement désagréable. Plutôt que de simplement grincer des dents et de la souffrance, vous pouvez essayer de soulager l’inconfort.
Voici les remèdes que vous pouvez essayer sans avoir à consulter un médecin. Si votre douleur se détériore ou n’améliore pas, assurez-vous de demander de l’aide d’un professionnel de la santé. Pour ceux qui souffrent d’arthrite chronique ou fibromyalgie douleur à l’épaule, cependant, donner à ces un tourbillon.
1. Ice. Lorsque vous blessez votre épaule, Nouvelles médicales Aujourd’hui recommande glace sur la région trois à quatre fois par jour pendant 10 à 20 minutes à la fois. Un sac de légumes surgelés fait un grand sac de glace si vous n’avez rien d’ autre à portée de main.
2. Faire chauffer. Après l’enflure diminue, généralement après les premières 72 heures pour une blessure, WebMD recommande l’ application de chaleur dans la région pour aider à stimuler la circulation du sang et de favoriser la guérison. Vous pouvez même alterner entre l’ application de la chaleur et de la glace tout au long de la journée. Pour les personnes souffrant de douleur chronique, alternant entre la chaleur et la glace peut donner beaucoup de soulagement.
3. Sling. Au cours des 48 premières heures d’une blessure à l’épaule, WebMD recommande d’ utiliser une fronde pour maintenir immobile l’épaule. Si vous souffrez de douleurs à l’épaule chronique, le très mauvais jours, une fronde pourrait encore être nécessaire pour éviter d’aggraver le problème.
4. Massage. Pour ceux qui souffrent de douleur chronique à l’épaule, recommande le massage spot 14. Il est un « patch spécifique faible, de muscle à une extrémité de cette bande, le plus proche du milieu du dos: la partie supérieure, intérieure « coin » de la lame d’épaule, juste sous la crête « . L’article indique que la tache spécifique peut être difficile à trouver, mais juste obtenir peut aider à soulager près de l’inconfort.
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5. Étirements. Une autre chose que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur est de faire des étirements pour le muscle. Ceux – ci peuvent se faire à la maison, au travail ou même lorsque vous êtes avec des amis. Un couple qui recommande Healthline sont des rouleaux d’épaule et sur la tête étire, atteignant un bras debout et de l’autre main, en saisissant le bras derrière la tête et en l’ étirant vers le côté opposé.