Nos corps sont constitués d’environ 60% d’eau. Il est logique, alors, que l’eau est essentielle à notre santé et notre bien-être. Nous perdons constamment fluides – à travers notre peau, grâce à notre urine, et même à travers notre souffle – et si nous ne réapprovisionner pas alors nos niveaux de liquide, nous courons le risque de se déshydrater. Comme cet article va expliquer, même des niveaux très doux de déshydratation ont un impact significatif sur notre capacité quotidienne de bien performer.
Nous savons tous que l’eau est bon pour nous, mais la plupart d’entre nous ne ne boivent pas assez d’elle, au lieu d’atteindre pour un jus, une boisson gazeuse ou un café quand nous avons soif. Je pourrais vous dire toutes les raisons sont les mauvais pour vous (vous ne boirai plus jamais de soda après avoir lu cet article), mais je vais vous expliquer pourquoi l’eau est si essentielle pour votre santé. Continuez à lire pour 10 raisons pour lesquelles il n’y a tout simplement pas de substitut à bon vieux H2O:
1) L’ eau aide à notre matière grise. Nutrition Autorité cite une étude qui a montré que même une déshydratation très légère peut altérer les aspects de notre fonction cérébrale. Une autre étude a montré que la perte de liquide d’ un peu plus de 1% chez les jeunes hommes nuisait à leurs souvenirs de travail, et il a conduit à des taux plus élevés d’anxiété et de faible humeur.
2) Votre ventre sera plus sain. Selon corps et l’ âme, l’ estomac a besoin de trois éléments clés pour une bonne digestion: fibres, l’ exercice et l’ eau. Il garde les déchets se déplaçant le long de votre tube digestif correctement et aider à prévenir les ballonnements.
3) Il peut réduire votre risque de cancer. La recherche a montré que d’ être bien hydraté peut réduire votre risque de cancer du côlon et le cancer de la vessie par 45 – 50%, et elle a été liée à un risque réduit de cancer du sein aussi, selon rupture musculaire.
4) L’ eau ne contient pas de calories! Il suffit de penser des économies lorsque vous atteignez un verre d’eau au lieu d’un soda ou un jus naturel, toutes deux terres à environ 150 calories (jus sucré a deux fois plus!) Selon WebMD. La même chose vaut pour la nourriture – des aliments qui sont riches en teneur en eau sont plus grandes, plus sain et plus de remplissage car ils sont absorbés plus lentement par le corps. Cela comprend des aliments comme les fruits et légumes, l’ avoine, les haricots et les soupes à base de bouillon.
5) L’ eau soulage la constipation. Il peut être gênant d’ en parler , mais la constipation est un problème très commun, et l’ un des principaux protocoles de traitement est de consommer plus d’ eau. Selon la nutrition Autorité, la constipation est particulièrement élevée chez ceux ayant une faible consommation d’eau, donc boire beaucoup d’eau agir à la fois une mesure préventive et une option de traitement.
6) Vos reins ont besoin d’ eau pour nettoyer votre corps. Nos reins sont chargés de garder notre corps exempt de toxines, et il est fluide qui permet à ce processus de se produire. Selon WebMD, la toxine principale dans notre corps est l’ azote de l’ urée sanguine et il est soluble dans l’eau, ce qui signifie que si nous avons assez de liquides alors nos reins rincer facilement via l’ urine. Et sur cette note – l’ urine est un bon indicateur de savoir si vous êtes bien hydraté. Il devrait être de couleur avec peu d’ odeur. Si vous êtes déshydraté, l’ urine a tendance à être plus sombre avec une forte odeur.
7) L’ eau est essentielle pour une peau saine. Notre peau est notre plus grand organe et il a besoin d’être bien hydraté. Association américaine de la peau recommande de boire au moins 8 verres d’eau par jour pour garder votre peau douce et claire. L’ eau permet à la peau de se régénérer de nouvelles cellules plus rapidement et de garder nos pores clairs et réguler notre température corporelle par la transpiration. La déshydratation peut causer la peau terne, sèche et les rides prématurées.
8) L’ eau nous rend plus fort. Comme l’a expliqué WebMD, quand nos cellules musculaires n’ont pas assez fluide nos électrolytes ratatiner, ce qui rend nos muscles se sentent fatigués. Cela signifie que votre consommation d’eau est particulièrement importante lorsque vous exercez, et de l’ eau potable quelques heures avant l’ exercice permettra à vos muscles d’être à leur meilleur. Il est important de boire régulièrement de petites quantités tout au long de l’ exercice, aussi, pour remplacer le montant que vous transpirer.
9) Il aide à des douleurs articulaires. Vous avez peut – être entendu parler de la glucosamine, un supplément commun qui aide à des douleurs articulaires. Ce que vous ne pouvez pas savoir est que les aides de glucosamine dans la capacité de cartilages d’absorber l’ eau, donc une fois encore, l’ eau est l’ingrédient clé pour maintenir votre cartilage douce et hydratée, dire Muscle rupture.
10) Vous serez moins la gueule de bois. Selon la nutrition Autorité, l’ alcool est un diurétique et provoque donc vous faire perdre plus d’ eau que vous prenez. Il se sent contre – intuitif parce que vous buvez beaucoup de liquide, mais personne ne peut discuter avec cette terrible soif bouche sèche vous réveillez avec. Une bonne façon de lutter contre la déshydratation, et donc diminuer votre gueule de bois, est de boire un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée que vous consommez, et de vous assurer que vous avez un grand verre d’eau avant le coucher.
Publicité
Pas tous d’entre nous aiment l’eau potable, mais il y a beaucoup de façons de le rendre plus intéressant et attrayant. Tout d’abord, il est une bonne habitude de porter une bouteille d’eau avec vous afin que vous entrez dans une routine de boire de l’eau régulièrement. Vous pouvez lui donner du goût délicieux et des nutriments supplémentaires en ajoutant une tranche de citron ou d’orange, baies, concombre ou feuilles de menthe fraîche. Vous pouvez carbonate, ou vous pouvez même avoir sous la forme de thé sans caféine. Il y a beaucoup de délicieux, thés naturels là-bas et vous pouvez en profiter à chaud ou à froid. Essayez d’expérimenter la semaine prochaine avec les différentes façons d’augmenter votre consommation d’eau. Découvrez ce qui fonctionne pour vous, fixer des objectifs et obtenir hydratée! Vous vous sentirez la différence.